Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

Bieganie – wady i zalety miejskich ścieżek

Bieganie – wady i zalety miejskich ścieżek
Bieganie w mieście - wady i zalety. Zdjęcie: shutterstock
Lubisz biegać w mieście? Jeśli tak, koniecznie poznaj wady i zalety asfaltowego podłoża.

Zalety biegania w mieście:

- przede wszystkim łatwość dostępu. Wychodzicie z domu i biegniecie;

- jeżeli jesteście zwolennikami wieczornych treningów, jest to duże udogodnienie, ponieważ trasa biegu jest oświetlona, panuje na niej ruch, dzięki czemu czujecie się bezpieczniej;

- teren jest stabilny i równy, dzięki czemu trenujecie nawet w niesprzyjających warunkach pogodowych przez cały rok;

- początkującym biegaczom łatwiej jest znaleźć tempo biegowe;

- w momencie kryzysu zawsze można wsiąść w komunikację miejską i wrócić do domu

 

Wady biegania w mieście:

- nawierzchnia miejska jest twarda, co negatywnie wpływa na kości i stawy podczas biegania;

- bieganie w godzinach dużego natężenia ruchu oznacza hałas, który będzie zakłócał zaplanowane wyciszenie i odprężenie po treningu. Dodatkowym minusem są zatłoczone chodniki, na których trzeba omijać pieszych. To uniemożliwia znalezienie odpowiedniego tempa i opóźnia proces pełnego skupienia się na biegu;

- w przypadku niechcianej wywrotki obtarcia mogą być dosyć poważne;

- bieganie jest często sposobem na oczyszczenie głowy z problemów. Odstresowanie się w warunkach miejskich przychodzi nieco trudniej;

Podsumowując: Więcej korzyści z pewnością przyniosą wam biegi na łonie natury. Czasem warto poświęcić trochę więcej czasu, aby wybrać się do pobliskiego parku, gdzie będzie miekkie podłoże i więcej zieleni. Natomiast w weekendy, kiedy wolnego czasu jest więcej, wsiądźcie w samochód i koniecznie wybierzcie się nad jezioro, zalew czy do lasu. Wyciągajcie z biegania jak najwięcej przyjemności!

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Powiązane artykuły

Bieganie z psem: 8 cennych rad

Kłopot ze znalezieniem partnera do biegania? Jeśli masz czworonoga, problem z głowy. Nikt nie będzie...
Kłopot ze znalezieniem partnera do biegania? Jeśli masz czworonoga, problem z głowy. Nikt nie będzie równie wiernym i entuzjastycznym kompanem. Dzięki tym radom bieganie z psem będzie łatwiejsze!

Nie popadaj w rutynę treningową!

Co to jest rutyna treningowa? To nic innego jak przyzwyczajenie mięśni do jednego schematu treningowego....
Co to jest rutyna treningowa? To nic innego jak przyzwyczajenie mięśni do jednego schematu treningowego. Te same ćwiczenia, połączenia, niezmieniająca się liczba powtórzeń oraz serii... W efekcie wpływa to na ograniczony rozwój ciała.

Bieganie - plusów jest mnóstwo!

Czy bieganie jest zdrowe? Znajdzie się wiele osób, które powiedzą, że biegacze ciągle utykają i skarżą...
Czy bieganie jest zdrowe? Znajdzie się wiele osób, które powiedzą, że biegacze ciągle utykają i skarżą się na bóle kolan. Fakt, kontuzje się zdarzają - jak w każdym sporcie, a żeby ich unikać, należy do tematu podejść z głową.

Jak ćwiczyć podczas upałów?

Czy podczas upałów można ćwiczyć? A jeśli tak, jak się do treningu przygotować? To pytania, które ostatnio...
Czy podczas upałów można ćwiczyć? A jeśli tak, jak się do treningu przygotować? To pytania, które ostatnio słyszymy bardzo często. Jeśli i was zastanawiają - już wam o tym opowiadamy.