Przejdź do treści

Bieganie – wady i zalety miejskich ścieżek

Bieganie – wady i zalety miejskich ścieżek
Bieganie w mieście - wady i zalety. Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pizza z kurkami
Orkiszowa letnia pizza z kurkami. Jedz bez wyrzutów sumienia!
wegańskie lody malinowo-porzeczkowe
Wegańskie lody porzeczkowo-malinowe. Smakują bosko!
Istockphoto.com
Podejrzewasz u siebie nietolerancję glutenu? Podpowiadamy, jak to sprawdzić
Magdalena Mikołajczyk - fizjoterapeutka
Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ćwiczysz bez przygotowania? Odpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk
„Kobiecość to nie tylko wewnętrzna siła, chęć życia, dążenie do celu, ale i momentami łzy, które sprawiają, że jesteśmy silniejsze”. „Życie po raku” w cyklu HZ: „Kobiecość to dla mnie…”

Lubisz biegać w mieście? Jeśli tak, koniecznie poznaj wady i zalety asfaltowego podłoża.

Zalety biegania w mieście:

– przede wszystkim łatwość dostępu. Wychodzicie z domu i biegniecie;

– jeżeli jesteście zwolennikami wieczornych treningów, jest to duże udogodnienie, ponieważ trasa biegu jest oświetlona, panuje na niej ruch, dzięki czemu czujecie się bezpieczniej;

– teren jest stabilny i równy, dzięki czemu trenujecie nawet w niesprzyjających warunkach pogodowych przez cały rok;

– początkującym biegaczom łatwiej jest znaleźć tempo biegowe;

– w momencie kryzysu zawsze można wsiąść w komunikację miejską i wrócić do domu

 

Wady biegania w mieście:

– nawierzchnia miejska jest twarda, co negatywnie wpływa na kości i stawy podczas biegania;

– bieganie w godzinach dużego natężenia ruchu oznacza hałas, który będzie zakłócał zaplanowane wyciszenie i odprężenie po treningu. Dodatkowym minusem są zatłoczone chodniki, na których trzeba omijać pieszych. To uniemożliwia znalezienie odpowiedniego tempa i opóźnia proces pełnego skupienia się na biegu;

– w przypadku niechcianej wywrotki obtarcia mogą być dosyć poważne;

– bieganie jest często sposobem na oczyszczenie głowy z problemów. Odstresowanie się w warunkach miejskich przychodzi nieco trudniej;

Podsumowując: Więcej korzyści z pewnością przyniosą wam biegi na łonie natury. Czasem warto poświęcić trochę więcej czasu, aby wybrać się do pobliskiego parku, gdzie będzie miekkie podłoże i więcej zieleni. Natomiast w weekendy, kiedy wolnego czasu jest więcej, wsiądźcie w samochód i koniecznie wybierzcie się nad jezioro, zalew czy do lasu. Wyciągajcie z biegania jak najwięcej przyjemności!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Zdarzyło mi się już dyskutować z 14-latką o tym, czy seks analny jest wystarczającym zabezpieczeniem przed ciążą” – mówi Milena Maria Sęp, lekarz rezydent ginekologii i położnictwa

„W Chinach medycyna chińska przygotowuje przyszłych rodziców już rok przed planowaną ciążą. Dzięki temu depresja poporodowa nie zdarza się tam często” – mówi Aneta Rosłon, terapeutka medycyny chińskiej

Milena Nosek

„Znam organizmy, które nie szczędzą sobie cukru, smażenia, jedzą na co i kiedy mają ochotę, osiągają przy tym sukcesy i czują się wspaniale. Pytanie tylko – do kiedy?” – mówi Milena Nosek, dietetyk tancerzy

Pani Łuska: zaakceptowałam łuszczycę, żeby mi się lepiej żyło

Hello my Hero. Dominika Jeżewska, Pani Łuska: zaczęłam widzieć więcej szczęścia w łuszczycy, bawić się nią i doceniać, że dzięki niej dbam o wiele bardziej o swój organizm

Zainteresują cię również:

Trening na schodach

Bieganie po schodach – zwiększa kondycję i wydajność organizmu

Treningi podczas upałów. O tym nie możesz zapomnieć!

Ćwiczenia na silny brzuch z kettlebells

9 sposobów na zdrowe stawy biegacza

Biegasz? Sprawdź, jak to robić, aby nie ucierpiały twoje stawy

Chwila relaksu dla szyi

Chwila relaksu dla szyi

Jak biegać długo i szczęśliwie – radzi ekspert

Trening w parze – propozycja ćwiczeń

Gdzie trenować zamiast siłowni?

Joga na dobranoc

Joga na dobranoc. Wypróbuj, zanim pójdziesz spać!

Maraton – jak się przygotować, by odnieść sukces?

Trenujesz jak szalona i wciąż nie widzisz efektów? Diabeł tkwi w szczegółach!

Pierwsza pomoc po ukąszeniu kleszcza. Czy wiesz jak się uchronić przed boreliozą?

kobieta rozciąga się

Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?

Weekendowy cheatmeal

Weekendowy cheatmeal. Jak się przygotować?

Kobieta ćwiczy na bieżni, na siłowni, patrząc na zegarek. Za nią jest duże okno.

Nie nudź się na bieżni! Skorzystaj z naszych propozycji, aby trening nie był monotonny

bieganie

Po wielkanocnym biesiadowaniu trzeba spalić nadmiar kalorii. Podpowiadamy, jak biegać, aby chudnąć

4 ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha

Jak wrócić do biegania po ciąży?

Jak wrócić do biegania po ciąży?

Chcesz zacząć biegać? Oto 5 błędów, których powinnaś się wystrzegać

5 ćwiczeń, które każdy biegacz musi znać

Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze?

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze dla obu stron? Oto kilka cennych rad

Biegasz także zimą? Oto kilka wskazówek, jak się właściwie ubierać

Bezpieczne bieganie zimą

5 ćwiczeń, które każdy narciarz musi znać

5 ćwiczeń, które każdy narciarz musi znać