Przejdź do treści

Brzydka cera? Sprawdź, co może tak na nią wpływać

Brzydka cera? Sprawdź, co może tak na nią wpływać Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jedzenie dobre dla mózgu
Elektrolity – sprawdź, czego jeszcze o nich nie wiesz
Prekoncepcja - czym jest i dlaczego jest tak ważna dla przyszłych rodziców? Wyjaśnia ginekolożka lek. Anna Horbaczewska
Prekoncepcja – czym jest i dlaczego jest tak ważna dla przyszłych rodziców? Wyjaśnia ginekolożka lek. Anna Horbaczewska
Soki owocowe
Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska
Ewa Wojciechowska
Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

Brzydka cera to coś, na co możemy mieć wpływ, jeśli tylko znajdziemy przyczynę problemu. Ciąża, palenie papierosów, a nawet niewłaściwa dieta – to wszystko może odbijać się na naszej skórze. Mam taką zasadę: nie jem słodyczy przed ważną imprezą i unikam kawy rozpuszczalnej z mlekiem. Sprawdziłam i wiem, że jeśli się skuszę, to nieproszonych gości na twarzy mam jak w banku. Sprawdź, dlaczego na twarzy wychodzą pryszcze.

Przyczyny brzydkiej cery

Problemy z cerą mogą pojawić się w każdym wieku, choć najczęściej dotyczą okresu dojrzewania. Niedoskonałości, które zauważamy na skórze to: zaskórniki, rozszerzone pory, teleangiektazje (rozszerzone naczynka), przebarwienia, wypryski, krosty i stany zapalne. Przyczyn brzydkiej cery może być wiele, choć najczęściej jest ona skutkiem:

  • zmian hormonalnych zachodzących w okresie dojrzewania i podczas ciąży
  • narażenia na silny stres
  • palenia papierosów i spożywania alkoholu w nadmiernej ilości
  • nieodpowiedniej pielęgnacji twarzy
  • przebywania na słońcu bez środków ochronnych
  • braku witamin i minerałów
  • niezdrowej diety

Na niektóre czynniki mamy wpływ i możemy je modyfikować. Niestety problemy skórne, a zwłaszcza trądzik pospolity czy trądzik różowaty to choroby wieloczynnikowe. Na genetykę nic nie poradzimy, zanim jednak przypiszemy jej sprawstwo, sprawdźmy, czy cera nie pogarsza nam się w różnych sytuacjach życiowych.

Jak kontrolować stres?

Brzydka cera w ciąży

Decydujący wpływ na cerę w czasie ciąży mają zmiany hormonalne. W okresie tym dochodzi do wzrostu stężenia gonadotropin kosmówkowych oraz estrogenów: estriolu, estradiolu i estronu, progesteronu i kortyzolu. W czasie ciąży mogą pojawić się hiperpigmentacje nazywane ostudą czyli ciemnobrunatne plamy najczęściej zlokalizowane na policzkach, nosie, górnej wardze lub podbródku.

Trądzik w okresie ciąży to skutek zmian w wydzielaniu estrogenu, który prowadzi do zwiększonej produkcji łoju. Najbardziej nasilone zmiany trądzikowe obserwuje się w I trymestrze ciąży. Leczenie trądziku w tym okresie może być problematyczne, ponieważ w czasie ciąży nie wolno stosować większości leków. Dobranie odpowiedniej terapii wymaga konsultacji z lekarzem. Trądzik po porodzie w większości przypadków ustępuje samoistnie.

Jak pielęgnować twarz w czasie ciąży? Nie korzystajmy z kosmetyków zawierających barwniki, substancje aktywne, substancje zapachowe i konserwanty. Zrezygnujmy z kremów przeciwzmarszczkowych, ponieważ zawierają retinol, który w nadmiarze może być teratogenny. Demakijaż wykonujmy wodą termalną lub płynem micelarnym. Codziennie stosujmy krem nawilżający oraz kremy z filtrami ochronnymi UVA i UVB.

20 tydzień ciąży

Słodycze a trądzik

Cera nie lubi produktów z wysokim indeksem glikemicznym oraz mleka. Badanie z Harvard School of Public Health sprzed kilku lat pokazało, że mleko – przez to, że zawiera hormony –  sprzyja powstawaniu trądziku. Z kolei Niemcy w swoim badaniu sięgnęli do prehistorycznych korzeni i pokazali, że jaskiniowcy nie mieli trądziku, bo ich dieta (tzw. dieta paleo) opierała się o produkty z niskim IG oraz wykluczała mleko.

Produkty z wysokim IG to węglowodany, które szybko wchłaniamy i trawimy. To na przykład piwo, białe pieczywo, gotowane ziemniaki, napoje gazowane albo długo gotowany makaron (al dente jest zdrowszy!) oraz słodycze takie jak batony i chipsy.  Wysoki indeks glikemiczny może prowadzić do hiperinsulinemii, produkcji antrogenów i sebum. Dieta bogata w słodycze może  zwiększać ilość insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF 1) i zaostrzać trądzik.

Badania przeprowadzone przez Smitha i wsp. wykazały, iż dieta zawierająca produkty o niskim indeksie glikemicznym prowadziła do zmniejszenia liczby zmian trądzikowych. Dodatkowo redukcja masy ciała powodowała zwiększenie wrażliwości na insulinę i zmniejszenie produkcji androgenów, które odpowiadają za rozwój trądziku. W badaniu Kwona i wsp., zastosowanie diety niskoglikemicznej u osób z trądzikiem wpływało na poprawę stanu skóry po 10 tygodniach stosowania diety.

Oprócz słodyczy i kawy rozpuszczalnej na cerę źle wpływa również kakao. Od czasu do czasu każdy może mieć problem z mniejszym lub większym trądzikiem – i wcale nie dotyczy to wyłącznie nastolatków przechodzących burzę hormonalną.

Brzydka cera a używki

To, że palenie szkodzi zdrowiu wiemy wszyscy. Zwykle jednak myślimy o tytoniu w kontekście ryzyka zachorowania na choroby nowotworowe oraz choroby krążenia. Tymczasem palenie w równie dużym stopniu wpływa na skórę. Skóra palacza bardzo szybko się starzeje, pojawiają się na niej zmarszczki, szczególnie w okolicy ust, spada jędrność i elastyczność. Tak zanieczyszczoną skórę poznamy po jej niezdrowym kolorycie – jest zażółcona lub ziemista, z licznymi plamami, przebarwieniami i teleangiektazjami.

Rzucenie palenia jest zbawienne dla naszej skóry. Już po około 6 tygodniach koloryt cery ulega poprawie. Jest to skutkiem rozszerzenia naczyń krwionośnych i poprawy mikrokrążenia. W dalszym okresie czasu zmarszczki wokół ust mogą ulec delikatnemu wygładzeniu, ale niestety nie znikną całkowicie. Skóra po paleniu wymaga dotlenienia, delikatnych peelingów, regeneracji oraz rozjaśnienia.

kobieta pali papierosa

Co dobrze wpływa na cerę?

W pierwszej kolejności warto zadbać o swoją dietę. Jedno z badań, przeprowadzone przez tureckich naukowców podpowiada, że koniecznie trzeba postawić na produkty bogate w cynk oraz witaminy A i E. Badanie pokazało, że osoby z problemami skórnymi miały niedobór tych składników odżywczych. Cynku jest sporo w dyni, szpinaku, produktach pełnoziarnistych i owocach morza. Chrupiąc marchewki, dostarczycie organizmowi witaminę A. Do tego dołączcie jeszcze ryby, tran i bogate w witaminę E oliwki, nasiona słonecznika i dyni, kiełki, awokado, migdały oraz suszone morele. Sprawdźcie, co na to wasza cera. Może makijaż będzie mógł być wtedy oszczędniejszy?

Zdrowa cera może być zasługą odpowiedniej pielęgnacji. W każdym typie cery (normalnej, suchej, tłustej, mieszanej, naczynkowej czy trądzikowej) pielęgnacja będzie się różnić. Skóra trądzikowa wymaga kosmetyków o działaniu oczyszczającym i ściągającym. Raz w tygodniu konieczny jest peeling, by pozbyć się martwych komórek naskórka. Nie zapominajmy o nawilżeniu skóry oraz ochronie przed promieniowaniem słonecznym. Dla skóry mieszanej polecane są kosmetyki matujące. Dla skóry naczynkowej przydadzą się kosmetyki o działaniu łagodzącym i wyciszającym. Każdy typ cery będzie wymagał odżywienia.

Bibliografia:

[1] Kwon HH, Yoon JY, Hong JS i wsp. „Clinical and histological eff ect of a low glycaemic load diet in treatment of acne vulgaris in Korean
patients: a randomized, controlled trial”. Acta Derm Venereol. 2012;92(3):241-6.

[2] Smith R, Mann N, Braue A i wsp. „A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients: a randomized controlled trial1”. Am J Clin Nutr. 2007;86(1):107-15

[3]  Woźniak M., Zegarska B, Urtnowska K, Kaczmarek-Skamira E., “Fizjologiczne zmiany dermatologiczne w ciąży”. Dermatologia Estet., 2015; 17(1).

[4] Bojarska-Hurnik S., “Pielęgnacja skóry w okresie ciąży”. Kosmetologia Estet., 2019. 8(2).

 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta trzyma herbatę w szklance

Nie tylko pielęgnacja ma znaczenie dla skóry! Poznaj żywność, która pomoże ją oczyścić

Jak sprawić, żeby żelazo w dietach roślinnych lepiej się przyswajało? Podpowiada farmaceutka Zofia Winczewska

Jak sprawić, żeby żelazo w dietach roślinnych lepiej się przyswajało? Podpowiada farmaceutka

Kobieta

Czego nie jeść w trakcie miesiączki, by nie nasilać bólu brzucha? Wyjaśniają dietetyczki

Dieta przed ciążą. Kiedy zacząć? Wyjaśnia dietetyczka

Dieta ubogoresztkowa – kiedy trzeba ją zastosować?

Śniadanie, które szkodzi

Parówki, dosładzane serki i inne, czyli czego nie podawać dziecku na śniadanie

Diety wege a mikrobiota jelitowa. Idą ze sobą w parze czy nie?

Diety wege a mikrobiota jelitowa. Idą ze sobą w parze czy nie?

Jak prawidłowo gotować warzywa? Podpowiadają ekspertki Czytamy Etykiety

Jak prawidłowo gotować warzywa? Podpowiadają ekspertki „Czytamy Etykiety”

Jedzenie, które leczy. Sprawdź, czego nie wiesz o żywności funkcjonalnej

Pancakes

Pancakes orkiszowo-orzechowe. Rozkosz dla podniebienia!

Jedzenie przed snem – czy naprawdę powinniśmy go unikać?

Zielenina w środku zimy. Jak ją wprowadzić do diety?

Zdrowo dopieprzone, czyli o tym, czym przyprawiać potrawy, by wspomóc organizm

Mężczyzna polewa pankejki sosem

Słodkie i zdrowe: pancakes z herbatą matcha

Zatrzymanie wody w organizmie. Oto przyczyny

5 zdrowych nawyków żywieniowych do zapamiętania

Ciężarna z zakupami

Ile kalorii potrzebuje kobieta w danym trymestrze ciąży oraz w trakcie laktacji? Znamy nowe wytyczne!

Sałatka na talerzu

Jaka jest najlepsza dieta dla serca? Ukazał się coroczny raport U.S. News o najlepszych i najgorszych popularnych dietach

Rozpieść się smacznym śniadaniem. Bezglutenowy omlet cesarski sprawdzi się idealnie

istockphoto.com

Ogórek z imbirem – oczyszczający duet

śniadanie

„Nie” dla parówek i croissantów na śniadanie. Czego jeszcze nie warto jeść na czczo?

Jaglany detoks – oczyść swój organizm szybko i bezpiecznie

Nie masz czasu na zdrową dietę? Dietetyczka podpowiada, jak możesz sobie pomóc

Koktajl na kaca

Trudny początek nowego roku? Oto koktajl na kaca

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 przepisów dla miłośników awokado

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

5 pomysłów na jednodniowy detoks

Dieta oczyszczająca – jadłospis. Jak oczyścić organizm?

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

5 największych kuchennych mitów

12 przepisów na sałatki wigilijne

wieczorny drink

11 powodów, by zrezygnować z wieczornego drinka

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?