Przejdź do treści

Co nam zostanie z wakacji? Lista dobrych praktyk

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czego nie robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury
Czego nie powinnyśmy robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury
Kolejna ważna akcja trenerki Marty Stoberskiej
„Z niedoskonałościami możesz być zdrowa i sprawna”. Kolejna ważna akcja trenerki Marty Stoberskiej
Edukacja seksualna / rawpixel
Matka Lekarka o (braku) edukacji seksualnej: „W pracy przekonałam się, że wciąż wszystko jest jednym wielkim tematem tabu”
Extreme hunger - co to jest i czym różni się od kompulsywnego jedzenia? Wyjaśnia psychodietetyczka
Extreme hunger – co to jest i czym różni się od kompulsywnego jedzenia? Wyjaśnia psychodietetyczka
Produkty, których nie należy jeść przed snem / istock
Produkty, których nie powinniśmy jeść przed snem

Lato się kończy, ale są wakacyjne zwyczaje, z którymi nie musicie się żegnać. Co więcej, jeśli przeniesiecie je na kolejne miesiące, wyjdzie to dzieciom na zdrowie.

Nie ma złej pogody na spacer

Lato bywa różne: upalne, deszczowe, zimne. Ale kto by siedział w domu? Wystarczy odpowiednie ubranie i na zewnątrz można bawić się do zmroku. To myślenie warto przenieść na jesień. Dopóki jasno, a dzień będzie przecież coraz krótszy, lepiej szaleć w parku czy na podwórku niż mościć się na kanapie przed telewizorem. Godzina na powietrzu to absolutne minimum.

Czas na przyjemności i nicnierobienie

Istotą wakacji jest miłe spędzanie czasu i absolutny brak pośpiechu. O to w codziennej krzątaninie trudno, bo jak tu się nie spieszyć, gdy budzik nie zadzwonił, na drodze korki, a do szkoły na ósmą, ale dobrze jest zadbać o równowagę. Każdemu należy się odpoczynek od pracy, a nauka to przecież praca, jaką dzieciaki wykonują od poniedziałku do piątku przez dziesięć miesięcy w roku. Popołudnia, zamiast na trzeci język obcy i kółko małego matematyka, przeznaczcie na bieganie za piłką, albo wspólne gotowanie.

Każdemu snu według potrzeb

Na szaleństwo do północy i spanie do południa trzeba czekać kolejny rok, ale zapewnić 9, 10 czy nawet 11 godzin snu można i podczas roku szkolnego. Mały organizm potrzebuje snu, żeby się zregenerować, a im młodszy, tym dłuższego. Skoro poranki wyznacza godzina rozpoczęcia zajęć, nie pozostaje nic innego, jak przypilnować wieczorów i wysyłać dzieci do spania odpowiednio wcześniej. Na początku przyzwyczajone do trybu wakacyjnego pewnie będą się buntować, ale szybko się przestawią. Kluczem do sukcesu jest regularność – gdy wejdą w rytm, będzie już z górki.

Dwa kółka zamiast czterech

Sezon rowerowy zaczyna się z pierwszymi naprawdę ciepłymi dniami, latem trwa w najlepsze i zamiera zaraz po wakacjach. Bo zimno, bo mokro, a przede wszystkim – bo samochodem szybciej. Zimno i mokro owszem bywa, ale ciepłych i suchych dni poza lipcem i sierpniem nadal mamy sporo. Ciągle jeszcze można zorganizować weekendową wycieczkę, a przynajmniej raz w tygodniu wyjść z domu kwadrans wcześniej, żeby maluchy dotarły do swoich edukacyjnych placówek na rowerze albo hulajnodze.

Świeżo i lokalnie na talerzu

Najsłodsze polskie maliny i truskawki już się skończyły, sezon na wiśnie i czereśnie za nami. To nie znaczy wcale, że owoce zamieniamy na dosładzane napoje w kartonach i możemy się rozgrzeszyć, bo przecież dostarczamy dzieciakom witamin. Jesienne śliwki i gruszki nadają się do śniadaniówek tak samo jak owoce lata, jabłka będą pyszne aż do zimy, a poza smakiem mają jeszcze mnóstwo innych zalet. Angielskie przysłowie o gwarantującym zdrowie jednym jabłku dziennie nie wzięło się znikąd.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

dziewczyna z lodem - wakacje a koronawirus

Wakacje z koronawirusem. Jak bezpiecznie wyjechać na wczasy? Radzi Ola Dufour

Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania

Kobieta na plaży

Mięsożerne bakterie – przecinkowce w Bałtyku. Pływanie w morzu jest niebezpieczne

Matka karmi dziecko butelką

Woda w diecie dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym. Czy dopajać niemowlę? Jaką wodę wybrać?

Kobieta w aucie z mapą

„W wypadkach drogowych wszyscy giniemy tak samo”. Historie opisane przez ratownika mrożą krew w żyłach

Schemat żywienia niemowląt w 2020 roku. Rozszerzanie diety

Niemowlak na basenie – kiedy i jak oswajać malucha z wodą

Nauka pływania dla niewowląt. Kiedy i jak oswajać malucha z wodą? Wyjaśnia instruktorka pływania

Pandemia sprawiła, że źle sypiasz? Sprawdź, jak poprawić jakość snu

Kiepsko sypiasz? 6 wskazówek, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

Sen jest ważny, to jasne. Ale czy wiesz dlaczego?

Matka karmi niemowlę butelką

Czy w trakcie upałów dopajać niemowlęta wodą? Jakie są objawy odwodnienia u małych dzieci?

Skoki rozwojowe w pierwszym roku życia dziecka. Co warto o nich wiedzieć?

Skoki rozwojowe w pierwszym roku życia dziecka. Co warto o nich wiedzieć?

Zęby mleczne, zęby stałe – co trzeba wiedzieć o ich wymianie?

Zęby mleczne, zęby stałe – co trzeba wiedzieć o ich wymianie?

„Nastolatki są często nieświadome, że już pierwszy kontakt seksualny może prowadzić do ciąży” – mówi ginekolog dziecięcy prof. Agnieszka Drosdzol-Cop

„Nastolatki są często nieświadome, że już pierwszy kontakt seksualny może prowadzić do ciąży” – mówi ginekolog dziecięcy prof. Agnieszka Drosdzol-Cop

kobieta w ciąży ze zdjęciem USG dziecka

Czy płód w macicy śni? Wyjaśnia ginekolog położnik

Kobieta trzyma niemowlaka

Dlaczego dziecko chce być przy piersi mamy? Nie zawsze chodzi o głód

Metoda Ferbera – czy naprawdę sprawdza się w usypianiu dzieci?

Metoda Ferbera – czy naprawdę sprawdza się w usypianiu dzieci?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Niemowlę leży na kocu

Połóż niemowlaka na boku. Dlaczego warto? Tłumaczy fizjoterapeutka

Nosidło dla dziecka – na co zwrócić uwagę?

Nosidło dla dziecka – na co zwrócić uwagę?

Brudne dziecko to szczęśliwe dziecko - dlaczego warto pozwolić dziecku się brudzić?

Brudne dziecko to szczęśliwe dziecko – dlaczego warto pozwolić dziecku się brudzić?

matka z dzieckiem w chuście

Jak noszenie dziecka w chuście wpływa na organizm mamy? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

śpiąca dziewczyna

Poznaj swój chronotyp. Jesteś lwem, wilkiem, delfinem czy niedźwiedziem?

Melatonina / istock

Melatonina a sen. Skutki niedoboru i przedawkowania tego hormonu

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę