Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Co pić podczas przeziębienia i grypy?

Co pić podczas przeziębienia i grypy?
Zdjęcie: shutterstock
Wody potrzebujemy zawsze, jednak podczas choroby przyda się nam coś więcej. W tym czasie organizm wykorzystuje swoje zapasy, by pokonać wirusy. Co więc pić, żeby łatwiej wykurzyć chorobotwórcze drobnoustroje?

Woda, ale...

Zwróćmy uwagę na zawartość składników mineralnych - zazwyczaj wody mineralne mają ich więcej niż źródlane. Dzięki temu oprócz nawodnienia na właściwym poziomie, dostarczymy też organizmowi odpowiednie składniki mineralne, np. związki magnezu, wapnia czy sodu. Woda jest niezbędna do nawodnienia wszystkich tkanek organizmu, prawidłowego oddychania i termoregulacji, do wydalania z organizmu produktów przemiany materii, a także uczestniczy w trawieniu.

Herbata z pieprzem cayenne i kurkumą

Najlepiej sięgnąć po herbatę zieloną (lub japońską herbatę matcha) - ma najwięcej antyoksydantów, dzięki którym regenerują się uszkodzone komórki, a organizm nabiera sił do walki z infekcją. Dodajmy do niej kurkumę - wykazuje silne działanie przeciwutleniające i łagodzi stany zapalne, a także podnosi poziom peptydu o działaniu bakteriobójczym - katelicydyny. Koniecznie w duecie z odrobiną pieprzu cayenne -  kurkumina bowiem jest trudno przyswajalna, a piperyna zawarta w pieprzu wielokrotnie podnosi jej wchłanianie. Do tego pieprz cayenne ma właściwości przeciwzapalne i skutecznie wspomaga walkę z bolącym gardłem. Do takiej przeciwprzeziębieniowej bomby warto dodać imbir i miód. Nie tylko dla smaku. Gingerole zawarte w kłączach imbiru, a także miód, mają działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Słodki dodatek będzie także łagodził ból gardła i ułatwiał odkrztuszanie. Po takim zestawie od razu powinniśmy poczuć się lepiej!

Ziołowe napary

W walce z wirusami dobrze radzi sobie również napar z lipy, który działa przeciwgorączkowo, łagodzi katar i bóle głowy, znany jest też ze swoich napotnych właściwości. Napar z mięty pieprzowej i tymianku ma działanie wykrztuśne i antybakteryjne. Ziołowe napary przygotowuje się bardzo prosto. Łyżeczkę ziół wystarczy zalać wrzącą wodą, odczekać chwilę, ostudzić i wypić.

Elektrolity

Są zalecane nie tylko, kiedy chorobie towarzyszą wymioty lub biegunka. Gorączka i pocenie się także wymagają odpowiedniego zaopatrzenia w potas, sód, magnez i wapń, czyli podstawowe elektrolity. Odpowiednie ich stężenie jest warunkiem utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej - a ta jest niezbędna do prawidłowego przebiegu wielu procesów w organizmie, również procesów związanych ze zdrowieniem.

Witamina C

Choć trwają dysputy, czy faktycznie ma wpływ na skrócenie czasu choroby, to jednak nie ulega wątpliwości, że witamina C wspomaga odporność. Warto zaopatrzyć się w preparaty z cynkiem i witaminą C - razem działają jeszcze silniej. Ich pozytywny wpływ został udokumentowany w niejednym badaniu naukowym. W badaniu pod kierunkiem dr. Harri’ego Hemilä z Uniwersytetu w Helsinkach,przeczytamy, że cynk skraca czas trwania choroby. W przeciwieństwie na przykład do witaminy C, której działanie polega przede wszystkim na zwiększaniu ilości obronnych limfocytów T we krwi, cynk hamuje najprawdopodobniej namnażanie się wirusów. Dlatego ważne jest, aby zacząć go przyjmować w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów (podobnie jak leki przeciwwirusowe). Co więcej, cynk hamuje zasiedlanie śluzówki nosa i gardła przez rinowirusy, czyli drobnoustroje odpowiedzialne za większość infekcji górnych dróg oddechowych.

Podczas choroby lepiej unikać za to słodzonych napojów (zwłaszcza gazowanych), kawy i alkoholu. Po nich będzie nam się chciało jeszcze więcej pić. Dodatkowo bąbelki podrażniają i tak już nadwyrężone gardło.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Powiązane artykuły

Ból gardła ‒ jakie tabletki do ssania wybrać?

64 mln – tak według badań konsumenckich TNS z 2014 roku przedstawia się...
64 mln – tak według badań konsumenckich TNS z 2014 roku przedstawia się szacunkowa liczba przypadków zachorowań na ból gardła. Co roku 16 mln ludzi przychodzi do aptek, by znaleźć pomoc w leczeniu dokuczliwej chrypy, wysuszonej śluzówki, a nawet zaniku mowy. Po jakie leki sięgać, by przynieść sobie ulgę?

7 pytań o infekcje górnych dróg oddechowych

Kapie z nosa, drapie w gardle, temperatura rośnie – to nic, to tylko przeziębienie....
Kapie z nosa, drapie w gardle, temperatura rośnie – to nic, to tylko przeziębienie. A jeśli to grypa? Jak je odróżnić? Czy przemarznięcie wywołuje infekcje wirusowe? A czy „uderzeniowa” dawka witaminy C jest w stanie je powstrzymać lub skrócić czas ich trwania? Oto odpowiedzi na najczęstsze pytania.

Przeziębienie czy jednak grypa?

Grypę wywołują 3 typy wirusa. Przeziębienie - ponad 200. Podstawowym krokiem w uniknięciu powikłań grypy...
Grypę wywołują 3 typy wirusa. Przeziębienie - ponad 200. Podstawowym krokiem w uniknięciu powikłań grypy jest odróżnienie jej od zwykłego przeziębienia. Sprawdźcie, czy wiecie jak to zrobić.