Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Cukrzyca – krótki spacer najlepszą bronią

Cukrzyca – krótki spacer najlepszą bronią
Wystarczy 15-minutowy spacer po jedzeniu, aby znacznie zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Ilustracja: shutterstock

Cukrzyca grozi co trzeciemu Polakowi. Co druga osoba z cukrzycą nawet nie wie o tym, że jest chora. To już epidemia! A przecież wystarczy poświęcić tylko chwilę dziennie, by jej uniknąć. Chwilę na spacer.

Wystarczy 15-minutowy spacer po jedzeniu, aby znacznie zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 – dowodzą nowe badania przeprowadzone na George Washington University. Jeśli po posiłku siedzisz albo leżysz, to najgorszy błąd! – ostrzegają diabetolodzy. Podwyższony poziom glukozy we krwi po posiłku przyczynia się do rozwoju choroby. Dlatego tak ważna jest aktywność właśnie w tych momentach dnia – to pomaga utrzymać właściwy poziom cukru nawet przez ponad dobę. Eksperci zalecają wybierać się na krótki spacer 3 razy dziennie po posiłku. Spacer na raty zadziała lepiej niż 45-minutowy „wyskok”.

Choć badania dotyczą przede wszystkim osób starszych, na cukrzycę typu 2 zapada coraz więcej młodych ludzi. Chorują nawet dzieci! Z uwarunkowaniami genetycznymi, które są jedną z głównych przyczyn choroby, trudno walczyć. Ale już z otyłością, która jest drugą winowajczynią, jak najbardziej można. Każda forma aktywności fizycznej i leczy, i zapobiega tej chorobie.

Z dużego badania Akademii Medycznej w Gdańsku (NATPOL) wynika, że co trzeci Polak cierpi na tzw. zespół metaboliczny, czyli zespół czynników, które prowadzą do rozwoju cukrzycy typu 2 i miażdżycy – chodzi np. o otyłość brzuszną, podwyższony cholesterol czy ciśnienie. Czy zauważasz choć jeden z tych czynników u siebie?

Nasza rada: znajdź pretekst do tego, aby wyrwać się na spacer po jedzeniu. Idź po gazetę, z psem, na pocztę lub po prostu ot tak… dotlenić się. Byleby nie był to spacer po coś słodkiego…

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Powiązane artykuły

5 sygnałów, że trzeba zbadać cukier we krwi

W Polsce trzy miliony osób choruje na cukrzycę, a aż milion o tym nie wie....
W Polsce trzy miliony osób choruje na cukrzycę, a aż milion o tym nie wie. Co powinno zaniepokoić i zmobilizować do sprawdzenia poziomu glukozy we krwi?

8 powodów, dla których warto badać krew

Kiedy ostatnio zrobiłeś morfologię? W badaniu krwi jak w lustrze odbija się cała prawda o naszym stanie...
Kiedy ostatnio zrobiłeś morfologię? W badaniu krwi jak w lustrze odbija się cała prawda o naszym stanie zdrowia: infekcje, niedobory, a także poważne choroby. Oto 8 powodów, dla których warto badać krew regularnie.

Cukrzyca

Cukrzyca jest zespołem różnych zaburzeń metabolicznych uwarunkowanych genetycznie lub nabytych, które...
Cukrzyca jest zespołem różnych zaburzeń metabolicznych uwarunkowanych genetycznie lub nabytych, które charakteryzują się nietolerancją glukozy, podwyższonym poziomem cukru we krwi i pojawieniem się cukru w moczu.