Przejdź do treści

Cukrzyca – krótki spacer najlepszą bronią

Cukrzyca – krótki spacer najlepszą bronią
Wystarczy 15-minutowy spacer po jedzeniu, aby znacznie zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
surfująca dziewczyna
Światowa Liga Surferów wprowadziła takie same stawki dla kobiet i mężczyzn
Kampania Fundacji Arena i Świat
Wspaniałe bohaterki w kampanii „Badaj się i żyj pełną piersią. Nie daj się rakowi”
Agnieszka Hyży o macierzyństwie: wszystkie jedziemy na tym samym wózku!
Michał Lipa o dodatkowych kilogramach w ciąży. Ile może przytyć ciężarna?
Fryzjerka znalazła dziwną plamkę na jej głowie. Okazało się, że po 13 latach ma nawrót raka

Cukrzyca grozi co trzeciemu Polakowi. Co druga osoba z cukrzycą nawet nie wie o tym, że jest chora. To już epidemia! A przecież wystarczy poświęcić tylko chwilę dziennie, by jej uniknąć. Chwilę na spacer.

Wystarczy 15-minutowy spacer po jedzeniu, aby znacznie zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 – dowodzą nowe badania przeprowadzone na George Washington University. Jeśli po posiłku siedzisz albo leżysz, to najgorszy błąd! – ostrzegają diabetolodzy. Podwyższony poziom glukozy we krwi po posiłku przyczynia się do rozwoju choroby. Dlatego tak ważna jest aktywność właśnie w tych momentach dnia – to pomaga utrzymać właściwy poziom cukru nawet przez ponad dobę. Eksperci zalecają wybierać się na krótki spacer 3 razy dziennie po posiłku. Spacer na raty zadziała lepiej niż 45-minutowy „wyskok”.

Choć badania dotyczą przede wszystkim osób starszych, na cukrzycę typu 2 zapada coraz więcej młodych ludzi. Chorują nawet dzieci! Z uwarunkowaniami genetycznymi, które są jedną z głównych przyczyn choroby, trudno walczyć. Ale już z otyłością, która jest drugą winowajczynią, jak najbardziej można. Każda forma aktywności fizycznej i leczy, i zapobiega tej chorobie.

Z dużego badania Akademii Medycznej w Gdańsku (NATPOL) wynika, że co trzeci Polak cierpi na tzw. zespół metaboliczny, czyli zespół czynników, które prowadzą do rozwoju cukrzycy typu 2 i miażdżycy – chodzi np. o otyłość brzuszną, podwyższony cholesterol czy ciśnienie. Czy zauważasz choć jeden z tych czynników u siebie?

Nasza rada: znajdź pretekst do tego, aby wyrwać się na spacer po jedzeniu. Idź po gazetę, z psem, na pocztę lub po prostu ot tak… dotlenić się. Byleby nie był to spacer po coś słodkiego…

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

5 sygnałów, że trzeba zbadać cukier we krwi

5 sygnałów, że należy zbadać cukier we krwi

Trzymasz insulinę w lodówce? Sprawdź, czy jej (i sobie) nie szkodzisz

Zielona tarta z awokado w wersji raw

9 produktów, które regulują poziom cukru

Czy to już choroba?

Odchudzanie cukrzyka bez błędów

6 chorób, których objawem jest zmęczenie

Cukrzyca i nerki – co je łączy?

7 mitów o cukrzycy, przez które chorujemy

6 chorób, które nie dają objawów

Cukrzyca w trybie świąt – jak to przetrwać?

Skąd to ciągłe zmęczenie?

Cukrzyca. Sprawdź, czy grozi Ci cukrzyca