Przejdź do treści

Ćwiczenia czy dieta – co lepiej spala tłuszcz?

Fot. Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ginekolog Michał Lipa o tym, jak i kiedy można ocenić długość i wagę dziecka
Chemioterapia: kobiety silniej odczuwają skutki niż mężczyźni
Mama Ginekolog: nie sprawdzajcie w ulotkach, czy dany lek można stosować w trakcie karmienia piersią
michał domaszewski
Dr Michał Domaszewski: nie bójmy się odpoczywać, kiedy chorujemy
selma blair
Selma Blair o stwardnieniu rozsianym: miałam symptomy od lat, ale nie były traktowane poważnie

Rzucić się w wir treningów czy jednak postawić na dietę redukcyjną? Każdy trener powie ci, że i jedno, i drugie jest ważne. Jeśli jednak zapytacie, co wybrać, by schudnąć szybciej, priorytetem okaże się jedzenie, nie trening.

Każdy trener powie ci, że i jedno, i drugie jest ważne. Jeśli jednak zapytacie, co wybrać, by schudnąć szybciej, priorytetem okaże się jedzenie, nie trening.

Dlaczego? Ponieważ osoby, które chcą schudnąć muszą stworzyć dzienny deficyt kaloryczny. Nawet jeśli będzie to jedyna zmiana, jaką wprowadzicie, będziecie chudnąć. Jednak jeśli zależy wam jednocześnie, by ciało było jędrne, nic nie wisiało, a mięśnie delikatnie się uwidoczniły, ani rusz bez treningu. Dlatego jest on tak ważny w kontekście racjonalnego odżywiania.

Po drugie jeśli nie będziecie zwracali uwagi na różnicę między energią dostarczaną, a energią wydatkowaną, zniweczycie efekty nawet najintensywniejszego treningu. Trenerzy są sfrustrowani, gdy ich klienci postanawiają zaprzepaścić ciężką pracę, jaką niedawno wykonali, wybierając się na ciastko lub makaron z serem. Czasami jedna wizyta w kafejce z pączkami równoważy liczbę kalorii spożytkowaną podczas treningu.

Być może wydaje wam się, że nie jesteście w stanie zjeść aż tyle, by efekty treningu poszły na marne. Przemyślcie to! Rowerzyści długodystansowi, pływacy czy maratończycy spalają dziennie ok. 5000 kalorii, a mimo to nie tracą na wadze. Jak to się dzieje? Celowo przyjmują ogromną liczbę kalorii, by pokryć wydatek energetyczny wynikający z treningów. Osoby, które próbują schudnąć, często postępują podobnie. Ćwiczą jak szalone, po czym konsumują wysokokaloryczne potrawy. Różnica polega jednak na tym, że w tym drugim przypadku jest to działanie nieprzemyślane (nie spalają podobnie jak maratończycy kilkudziesięciu tysięcy kalorii dziennie). W efekcie czego wskazówka ani drgnie.

Eksperci podkreślają więc, że sam ruch nie spowoduje zmniejszenia masy ciała. Nie bez przestrzegania diety. Warto pamiętać, że treningi to nie przepustka do objadania się. A jeśli zastanawiacie się, co wybrać by schudnąć, odpowiadamy – połączcie ruch i zdrowe jedzenie. Tylko to zapewni wam w pełni satysfakcjonujące rezultaty.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

5 naturalnych źródeł cynku

Justyna Markowska

Pięć posiłków dziennie? Psychodietetyk obala ten mit

Kubek kawy

Kawa a jakość plemników. Okazuje się, że jest zależność!

5 produktów zmniejszających apetyt

5 naturalnych źródeł magnezu

5 naturalnych źródeł magnezu

5 zaskakujących spowalniaczy metabolizmu

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek

dzieci siegające poo cukier

Agresywne dziecko? Winowajcą może być cukier

kobieta przeciągająca się w łóżku z białą pościelą

Dlaczego kobiety obficie pocą się podczas snu?

18 przepisów dla miłośników awokado

młoda kobieta w niebieskiej koszuli z ogromną lupą przy oku

Doktor Ania dosadnie o słodzonych napojach

Jak się odchudzać, mając 30, 40, 50 i więcej lat?