Przejdź do treści

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic…

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic...
Fot. Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zdarzyło ci się płakać po seksie? Nie ty jedna. Skąd to się bierze? Wyjaśnia ekspert
Freepik.com
Dzielisz albo kruszysz tabletki? Nie wszystkie wolno! Farmaceutka Anna Wyrwas tłumaczy, dlaczego to takie ważne
www.istockphoto.com
Twoje dziecko lubi bawić się nad wodą? Uważaj! „Utopić się można w talerzu zupy!” – przypomina lekarka Marta Bik-Tavares
kobieta opala się
Przyłóż plasterek pomidora na poparzone miejsce. Oparzenia słoneczne – jak możemy sobie pomóc?
„Odłącz się”, nie wszystko jest online. Mądra kampania we wrocławskim MPK

Trenujesz, ale rezultaty totalnie cię nie zadowalają? Zastanawiasz się, w czym tkwi błąd, skoro ćwiczysz tak mocno i wytrwale? Przeanalizujmy to szybko razem.

Trening czyni mistrza – to jasne. Ale nie zawsze! Nie wtedy, kiedy ciągle się stresujesz, nie dosypiasz, nie dojadasz lub jesz nieprawidłowo. Nie wtedy, kiedy trenujesz za mocno i nie dajesz organizmowi odpocząć. Wszystko to burzy bowiem pewien porządek hormonalny, a hormony rządzą się trochę swoimi prawami. Hormony to surowy sędzia. Rozliczą cię z każdego błędu – niestety.

Jesz za mało, bo uważasz, że tym sposobem redukcja będzie szybsza? Nic z tych rzeczy. Nawet jeśli początkowo ten schemat zadziała, już za chwilę pojawi się efekt jo-jo. Mało tego – metabolizm zwolni, a organizm będzie pobierał energię i wysyłał do organów pierwszej potrzeby. Niestety nie do układu hormonalnego. Trudno będzie także dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych. W przyrodzie nic nie ginie… Ograniczasz przy okazji tłuszcze? Jeśli dotyczy to także tych dobrych – niedobrze. Są niezbędne do produkcji wielu hormonów i to w ich towarzystwie najlepiej czują się niektóre witaminy. Jeśli chcesz widzieć rezultaty – nie możesz się głodzić! Postaw na odżywczą dietę, której podstawą będzie nieprzetworzone jedzenie!

Ćwiczysz czasem do upadłego, a tkanka tłuszczowa pozostaje niewzruszona? Trening też trzeba komponować z głową. Najczęściej większość osób stawia na kardio, bo kto by zabierał się za ciężary, skoro zajmują się tym tylko kulturyści? To podstawowy błąd! Od samego spalania kalorii nie ukształtujesz sylwetki tak jak trzeba. Ważniejszy jest skład ciała. Im więcej mięśni – tym szybsza podstawowa przemiana materii i tym więcej kalorii spalasz na co dzień. Postaw na trening siłowy, a sesje kardio zostaw sobie na dokładkę.

Nie ćwicz także jak John Rambo! Zbyt częsty i długotrwały trening jest jednak obciążający i także – niestety – zakłóca równowagę hormonalną. Jeśli do tego mało śpisz, sporo się stresujesz i niewiele lub źle jesz – to nie ma się co dziwić, że treningi niewiele dają. Chyba pora na zmiany?

Chcesz mieć szybszy metabolizm?

Ciało kobiety cały czas się zmienia. Czasem chcemy mieć więcej przemiany, a mniej materii. Sprawdź jak WIMIN może Ci w tym pomóc

Sprawdź

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

barbara pasek

„Gdybym po kolejnym ataku przestała szukać odpowiedzi, to skończyłoby się to śmiercią” – Barbara Pasek o swoich zmaganiach z boreliozą

„Pary homoseksualne są rodzicami bardzo odpowiedzialnymi. Ich miłość jest taka sama jak heteroseksualnych rodziców. Ale mają więcej niepokoju” – mówi psychoterapeutka Agnieszka Gudzowaty

„Nie powinny odkładać ciąży kobiety ze schorzeniami ginekologicznymi – endometriozą, zaburzeniami endokrynologicznymi, na przykład zespołem policystycznych jajników” – mówi prof. Marzena Dębska

„Zajęcia jogi śmiechu działają jak masaż twarzy, a przecież śmiech prostuje opadające kąciki ust. Po co myśleć o zmarszczkach? Ważniejsze jest życie pełne radości” – mówi Piotr Bielski, jogin śmiechu

Zainteresują cię również:

Fot: Unsplash

Czym (i dla kogo) jest NEAT, czyli spontaniczna aktywność fizyczna? Dietetyczka wyjaśnia

Jak schudnąć, gdy masz 20, 30, 40 lat?

Jak bezpiecznie i skutecznie się odchudzać, gdy masz 20, 30, 40 lat?

„Ja nie lubię swojego brzucha. Mam sobie wmawiać, że jest zajebisty, jak nie jest? Ale nie jest tak słaby, żebym miała się go bardzo wstydzić i nie wychodzić na plażę” – mówi Ewa Zakrzewska, modelka plus size

Najczęstsze błędy żywieniowe wg trenerki Kasi Bigos

Po co urozmaicać dietę?

Po co urozmaicać dietę?

anorektyczka

„Dzisiaj uświadamiam kobiety, że mogą o siebie dbać, ale żeby robiły to z głową, bo jeśli tylko odłożą ją na półkę, a w zamian wybiorą ciało, to już po nich”. Rozmawiamy z Martą Kieniuk-Mędrala o zaburzeniach odżywiania

Metabolizm – czym właściwie jest i co na niego wpływa?

kobieta rozciąga się

Mięśnie dna miednicy – jak ćwiczyć i co źle wpływa na ich pracę? Tłumaczy fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk

Wykonywanie badania elektromiograficznego

Badanie EMG – elektromiografia. Jak wygląda badanie i jakie są wskazania?

Joga hormonalna – sposób na równowagę

Jak ekstrakt z zielonej herbaty wpływa na metabolizm?

Jak przyspieszyć metabolizm?

Jak przyspieszyć metabolizm? Poznaj 5 skutecznych produktów

lekarz bada kobietę cierpiącą na katalepsję

Katalepsja – choroba czy objaw? Przyczyny i leczenie stanu kataleptycznego

Kobieta trzymająca się za szyję z powodu mioklonii

Mioklonie – czym są, jakie są ich przyczyny i objawy? Czy mioklonie świadczą o chorobie?

Jesteś ciągle zmęczona? Być może to kwestia diety. Przyjrzyj się swoim nawykom

Bonus dla ABS

Ćwiczenia na mięśnie brzucha z hantlami – bonus dla ABS

Ćwicz z Kasią Bigos: 5 minut na ABS

4 ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha

O jakiej porze dnia najlepiej trenować? Podpowiadamy

Mięśnie bolą po wysiłku? Oto kilka dietetycznych sposobów jak sobie z tym poradzić

Mężczyzna trzyma się za łydkę

Rabdomioliza to zespół objawów towarzyszących rozpadowi mięśni szkieletowych. Co jest tego przyczyną?

serotonin na kartce

Czym jest zespół serotoninowy? Jak się objawia? Jak wygląda leczenie?

kobieta trzymająca się za rękę

Co to jest hemiplegia? Etiologia i objawy zjawiska, rehabilitacja usprawniająca

Kobieta z tetraplegią podczas badania lekarskiego.

Tetraplegia – przyczyny, objawy i leczenie. Jak się rehabilituje osobę z porażeniem czterokończynowym?