Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Czujesz się młodo? To sobie pożyjesz

Czujesz się młodo? To sobie pożyjesz
Zdjęcie: shutterstock
Mówi się, że mamy tyle lat, na ile się czujemy. Można pójść nawet dalej. Będziemy tak długo zdrowi, jak długo będziemy się czuć młodzi. A badania to potwierdzają i pokazują, że mózgi osób „młodych duchem” mają mniej oznak starzenia.

Macie tak, że kiedy widzicie na swoim torcie świeczki, to wydaje wam się ich ciut za dużo? Że gdy rozmawiacie z osobą w podobnym wieku, czujecie się od niej młodsi? Czy w waszych żyłach wciąż jeszcze tli się (a może buzuje) młodzieńcze uniesienie i nie brakuje energii do działania? Jeśli tak, to doskonale! Czujecie się młodo i macie spore szanse na to, by przeżyć długie i zdrowe życie. 

Nie tylko stan umysłu

W badaniu University College London, które warto przytoczyć, wzięło udział 6,5 tys. kobiet i mężczyzn (w wieku powyżej 52 lat). Pytanie, na które mieli odpowiedzieć badani, brzmiało: Na ile lat się czujesz?

- ok. 70% czuło się 3-4 lata młodziej, niż wskazywała metryka,
- 25% czuło się na tyle, ile faktycznie miało,
- 5% dodawało sobie lat.

A 8 lat później naukowcy sprawdzili, jaka grupa badanych nadal trzymała się przy życiu: 

- 75% tych, którzy czuli się starzej,
- 82% tych, którzy czuli się na tyle lat, ile mieli,
- 86% mentalnych młodzieńców.

Wynik był jednoznaczny. Nasze dobre samopoczucie może nam dodać lat… życia. W badaniach obserwuje się zwłaszcza związek ze zdrowiem sercowo-naczyniowym, mniej z ryzykiem nowotworowym. 

Z kolei najnowsza praca opublikowana w piśmie „Frontiers in Aging Neuroscience” jest pierwszą, która znalazła związek między subiektywnym odczuciem wieku a faktycznym „wiekiem” mózgu. Tak! Czujący się młodziej mają lepiej zakonserwowany mózg. Badanie w wykorzystaniem rezonansu pokazało, że mózgi takich osób ewidentnie noszą mniej oznak starzenia. 

Poczuć się młodziej

Jednak nie wszystko jest oczywiste. Do oszukania czasu, nie wystarczy wesoła mina. Ruch fizyczny i to, co jemy, mają nadal znaczenie. Choć nie do końca wiadomo, czy to czując się młodziej, prowadzimy zdrowszy styl życia, czy odwrotnie – to, jaki styl życia prowadzimy, rzutuje na nasze poczucie młodości. – Kiedy ludzie czują się staro, bardziej prawdopodobne, że zrezygnują z fizycznych aktywności, które uznają za zbyt trudne wyzwania – uważa prof. Ronald Siger z Harvard Medical School. I dodaje, że jest sposób - możemy poczuć się młodziej, stawiając na powszechnie powtarzane reguły - gdy przeznaczymy na ćwiczenia (o umiarkowanej intensywności)  przynajmniej 150 minut tygodniowo, oraz gdy wykluczymy z diety tłuszcze trans, dodany cukier i nasycone kwasy tłuszczowe, a w ich miejsce postawimy na błonnik, dobre tłuszcze i pełnoziarniste produkty.

Co więcej możemy zrobić, by choć w wyobraźni zmienić pierwsze cyfry peselu? Prof. Siger, który jest m.in. redaktorem raportu „Positive Psychology, radzi: 

- Podejmuj nowe wyzwania, ucz się nowych rzeczy, rozwijaj umiejętności. To motywuje do życia. 
- Skup się na tym, co jest teraz. Doceń ten moment, zamiast pogrążać się w żalu nad tym, co działo się w przeszłości, i zadręczać się tym, co może się stać w przyszłości. 
- Rozwijaj poczucie sensu życia. Więcej czasu przeznacz na ukochane hobby. Kiedy koncentrujemy się wyłącznie na własnej natychmiastowej przyjemności lub bólu, z większym prawdopodobieństwem mamy problem z procesem starzenia – uważa Siger.

Każdy pewnie doda do tego coś od siebie. Bo przepisów na młodość ducha jest więcej. Trzeba tylko je odnaleźć w swojej głowie.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Powiązane artykuły

5 mitów na temat pozytywnego myślenia

Wstajesz rano i – zgodnie z poradnikowymi radami – powtarzasz sobie: „To będzie udany dzień!”. No cóż,...
Wstajesz rano i – zgodnie z poradnikowymi radami – powtarzasz sobie: „To będzie udany dzień!”. No cóż, swoim optymistycznym nastawieniem na pewno nie naprawisz… zepsutego czajnika, by zrobić ulubioną kawę. Poznajcie kilka mitów na temat pozytywnego myślenia.

Młodość tkwi w jelitach

Superzdrowi staruszkowie przypominają trzydziestolatków – dowodzą niedawne badania. Trudno to stwierdzić...
Superzdrowi staruszkowie przypominają trzydziestolatków – dowodzą niedawne badania. Trudno to stwierdzić na pierwszy rzut oka, bo podobieństwo dotyczy mikroflory jelitowej. Osoby w wieku nawet stu lat mogą mieć podobny skład mikrobiomu co „młodzieńcy” w trzeciej dekadzie życia – o ile wyróżniają się wyjątkowym stanem zdrowia.

Serce lubi optymizm

Optymiści mają w życiu lżej. Nie tylko z tego powodu, że patrzą na świat przez różowe okulary, ale również...
Optymiści mają w życiu lżej. Nie tylko z tego powodu, że patrzą na świat przez różowe okulary, ale również dlatego, że mają zdrowsze serca. Badania dowodzą, że „pozytywne myślenie” przekłada się na większą sprawność i mniejsze ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Jak to możliwe?

Czy optymiści żyją dłużej?

Twoja szklanka jest zawsze do połowy pełna czy w połowie pusta? Naukowcy od lat zachodzą w głowę, czy...
Twoja szklanka jest zawsze do połowy pełna czy w połowie pusta? Naukowcy od lat zachodzą w głowę, czy nasza postawa jest w stanie w rzeczywisty sposób oddziaływać na zdrowie fizyczne. Czy optymizm jest w stanie przedłużyć nam życie?