Przejdź do treści

Czy trenować w trakcie przeziębienia?

Czy trenować w trakcie przeziębienia?
Zdjęcie: Stage 7 Photography / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta stoi i trzyma się ręką za głowę
Spójrz na zdjęcie i sprawdź, czy twoja postawa ciała jest prawidłowa. Jak ją poprawić i na co zwrócić uwagę? Wyjaśnia fizjoterapeutka
lekarz myjący dłonie przed operacją
Lekarka wyjawia, jak doszło do tak szybkiego rozprzestrzeniania się koronawirusa we Włoszech. I podpowiada, co robić, jeśli podejrzewasz u siebie chorobę
ćwiczenia za biurkiem - kobieta w biurze
Ćwiczenia w pracy. Męczy cię ból karku? Sprawdź, jak sobie pomóc
Paweł Królikowski
Paweł Królikowski nie żyje. Aktor zmarł po długiej walce z chorobą
Duffy
Duffy wyjaśnia swoje zniknięcie ze sceny muzycznej. Wyznaje, że została zgwałcona, odurzona narkotykami i więziona

Odwieczne pytanie każdej aktywnej osoby. Czy podczas pierwszych objawów przeziębienia, powinniśmy kłaść się do łóżka, czy jednak trenować? Jest to zależne od tego, czy jest to przeziębienie czy grypa.

Łamie was w kościach i zastanawiacie się, czy to tylko drobne przeziębienie, czy już początek grypy? No cóż, przebiegają trochę podobnie. O ile jednak „przechodzone” przeziębienie nie powinno wyrządzić wielkiej szkody (prócz długiego powrotu do pełnej formy), o tyle nieleczona grypa bywa niebezpieczna. Pierwszym symptomem jest gorączka. Kiedy już się pojawia i wynosi więcej niż 37,5 stopnia Celsjusza, lepiej zostać w domu!

Jak się ratować?

Nasze ciało to doskonała machina. Czy zauważyliście, że podczas choroby nie macie ochoty na kawę, słodycze czy smażone potrawy? Zdecydowanie większą ochotę macie pewnie wtedy na zupę i herbatę z cytryną, prawda? Te podpowiedzi pomogą wam wyznaczyć właściwy kierunek. W czasie choroby organizm jest osłabiony i należy go wesprzeć w walce z wirusami. To, czego potrzebujecie, to z pewnością witamina C. Niekoniecznie w postaci tabletek. Wasz organizm znacznie lepiej przyswoi ją z warzyw – na przykład z pietruszki! To prawdziwa skarbnica witaminy C. Polecamy na przykład owocowe smoothie z bananem, kiwi i pietruszką. Albo wspomagający odporność koktajl.

Fit na dzień dobry

Postawcie także na ryby i sałatki z oliwą. Kwasy omega-3, które się w nich znajdują, także podnoszą odporność organizmu. Do obiadu dorzuć szpinak! Oprócz witaminy C zawiera także potas, który z kolei reguluje poziom wody w organizmie. Chyba nie musimy zaznaczać, że podczas gorączki ma to dość duże znaczenie.

Co z treningiem?

Jeśli to grypa i odczuwasz jej silne objawy, odpuść trening i wylecz się do końca! Powszechnie uważa się, że chorobę trzeba wyleżeć. Jeśli jednak czujesz się na siłach i masz jedynie katar i podwyższoną temperaturę, 20-minutowy spacer może zadziałać terapuetycznie, dotleniając organizm. Jeśli zaś chodzi o bieganie, radzimy odpuścić, zwłaszcza, jeśli na dworze wieje, pada śnieg lub deszcz.

 

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze?

David Nieman, Ph.D., szef Human Performance Laboratory na Appalachian State University, który ukończył 58 maratonów, radzi, aby zastosować zasadę „szyi.” Objawy poniżej szyi: ucisk w oskrzelach i bóle w płucach, kaszel, chrypa, duszności, biegunka, wymioty wymagają zaprzestania treningów, podczas gdy objawy powyżej szyi: katar, zatkanie nosa, ból głowy, kichanie nie stanowią większego zagrożenia dla treningów.

Ale lekarze przestrzegają, by zachować ostrożność podczas treningu z drobnym przeziębieniem, ponieważ może przeistoczyć się ono w bardziej poważne schorzenie dróg oddechowych albo zatok.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ćwiczenia wszech czasów – box jumps. Jak prawidłowo trenować?

Kobieta skacze na skakance

Skakanka na 3 sposoby. Jak trenować skutecznie?

Osoby trenujące

Trening na szóstkę z plusem! Jaki powinien być? Jak efektywnie ćwiczyć?

Twarz kobiety

Dieta dla skóry. Masz problemy z cerą? Przeczytaj, co powinnaś jeść

Kobieta rozciąga się

Jak rozciągać się po treningu? Kasia Bigos i Andrzej Bogdał wyjaśniają

Kobieta ćwiczy bosu

Trening z bosu. Wzmocnij mięśnie głębokie dzięki prostym ćwiczeniom z piłką bosu!

pączki

Tłusty czwartek – jak go przeżyć? Oto kilka zasad dotyczących jedzenia słodyczy

pączki

Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?

Postaw na wykroki

Postaw na wykroki i popraw swoją siłę, stabilność, giętkość i równowagę

miska z jedzeniem

Dieta wolumeryczna – przeciwieństwo powszechnych wyobrażeń na temat diet. Na czym polega?

siatka na zakupy

Dieta powinna być dobrze przemyślana. „Odżywiaj się zdrowo, nie modnie” – apeluje dietetyczka Anna Reguła

Zastanawiasz się, czy skorzystać z pomocy trenera personalnego? Oto 5 argumentów „za”

Kobieta biegnie

Biegowe fakty i mity. Dementujemy najpopularniejsze

Trening na mięśnie brzucha, czyli jak wypracować płaski i silny brzuch?

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

Ćwiczenia na siłowni / istock

Trening na siłowni może powodować wypadanie włosów? Co mówi trycholożka?

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

dieta

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Gimnastyka na kanapie – 5 najlepszych ćwiczeń

Gimnastyka na kanapie – 5 najlepszych ćwiczeń. Oglądaj serial i chudnij!

Autorki profilu na Instagramie wyjogowane.pl

Ból karku – jak z nim walczyć? Radzą nauczycielki jogi

Efekt Whoosh / istock

Do tej pory traciłaś na wadze, a teraz stoisz w miejscu? Dietetyczka Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie mogą być tego powody

przeziębienie

8 rzeczy, które pogarszają objawy przeziębienia. Wyeliminuj, by nie chorować dłużej

kubeczki menstruacyjne

Kubeczek menstruacyjny powoduje ryzyko infekcji? Wpływa na florę pochwy? Fizjoterapeutka o bezpieczeństwie i skuteczności kubeczków menstruacyjnych

trx

Ćwiczenia złożone to podstawa treningu! Skuś się, nie pożałujesz!

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

8 sposobów na podniesienie libido

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?