Przejdź do treści

Czy trenować w trakcie przeziębienia?

Czy trenować w trakcie przeziębienia?
Zdjęcie: Stage 7 Photography / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta w basenie / istock
Zmagasz się z problemem zatrzymania wody w organizmie? To nie skutek alergii pokarmowej czy spożywania węglowodanów
Zapalenie pęcherza. Co zrobić, żeby go uniknąć? Wyjaśnia fizjoterapeutka
Para młodych ludzi / Freestocks, Unsplash
Uczulenie na spermę partnera może zdarzyć się każdej z nas. Co robić w takiej sytuacji?
Naturalne źródła cukru / istock
Cukru nie znajdziesz tylko w cukierniczce. Jego źródłem jest wiele innych produktów spożywczych
zatkane uszy
Zatkane uszy? Powodem może być alergia

Odwieczne pytanie każdej aktywnej osoby. Czy podczas pierwszych objawów przeziębienia, powinniśmy kłaść się do łóżka, czy jednak trenować? Jest to zależne od tego, czy jest to przeziębienie czy grypa.

Łamie was w kościach i zastanawiacie się, czy to tylko drobne przeziębienie, czy już początek grypy? No cóż, przebiegają trochę podobnie. O ile jednak „przechodzone” przeziębienie nie powinno wyrządzić wielkiej szkody (prócz długiego powrotu do pełnej formy), o tyle nieleczona grypa bywa niebezpieczna. Pierwszym symptomem jest gorączka. Kiedy już się pojawia i wynosi więcej niż 37,5 stopnia Celsjusza, lepiej zostać w domu!

Jak się ratować?

Nasze ciało to doskonała machina. Czy zauważyliście, że podczas choroby nie macie ochoty na kawę, słodycze czy smażone potrawy? Zdecydowanie większą ochotę macie pewnie wtedy na zupę i herbatę z cytryną, prawda? Te podpowiedzi pomogą wam wyznaczyć właściwy kierunek. W czasie choroby organizm jest osłabiony i należy go wesprzeć w walce z wirusami. To, czego potrzebujecie, to z pewnością witamina C. Niekoniecznie w postaci tabletek. Wasz organizm znacznie lepiej przyswoi ją z warzyw – na przykład z pietruszki! To prawdziwa skarbnica witaminy C. Polecamy na przykład owocowe smoothie z bananem, kiwi i pietruszką. Albo wspomagający odporność koktajl.

Fit na dzień dobry

Postawcie także na ryby i sałatki z oliwą. Kwasy omega-3, które się w nich znajdują, także podnoszą odporność organizmu. Do obiadu dorzuć szpinak! Oprócz witaminy C zawiera także potas, który z kolei reguluje poziom wody w organizmie. Chyba nie musimy zaznaczać, że podczas gorączki ma to dość duże znaczenie.

Co z treningiem?

Jeśli to grypa i odczuwasz jej silne objawy, odpuść trening i wylecz się do końca! Powszechnie uważa się, że chorobę trzeba wyleżeć. Jeśli jednak czujesz się na siłach i masz jedynie katar i podwyższoną temperaturę, 20-minutowy spacer może zadziałać terapuetycznie, dotleniając organizm. Jeśli zaś chodzi o bieganie, radzimy odpuścić, zwłaszcza, jeśli na dworze wieje, pada śnieg lub deszcz.

 

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze?

David Nieman, Ph.D., szef Human Performance Laboratory na Appalachian State University, który ukończył 58 maratonów, radzi, aby zastosować zasadę „szyi.” Objawy poniżej szyi: ucisk w oskrzelach i bóle w płucach, kaszel, chrypa, duszności, biegunka, wymioty wymagają zaprzestania treningów, podczas gdy objawy powyżej szyi: katar, zatkanie nosa, ból głowy, kichanie nie stanowią większego zagrożenia dla treningów.

Ale lekarze przestrzegają, by zachować ostrożność podczas treningu z drobnym przeziębieniem, ponieważ może przeistoczyć się ono w bardziej poważne schorzenie dróg oddechowych albo zatok.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Okłady ze smalcu gęsiego - sposób Anny Lewandowskiej na przeziębienie

Anna Lewandowska poleca na przeziębienie okłady ze smalcu gęsiego. Pediatra komentuje ten sposób leczenia

Kobieta trzyma w rękach piłkę do masażu

Bolące lub nadmiernie spięte mięśnie? Zastosuj piłkę do ich rozluźnienia. Jaką najlepiej wybrać? Wyjaśnia fizjoterapeutka

dieta

Osteoporoza. Jak pomóc sobie dietą?

ćwiczenie za sztangą

Ćwiczenia na pośladki ze sztangą. Zdziałają cuda!

kobieta w trakcie treningu

Interwały – postaw na Tabatę. Wystarczą 4 minuty ćwiczeń!

jedzenie

Intermittent fasting inaczej post przerywany – na czym polega i w jaki sposób działa? Wyjaśnia dietetyczka

przeziębiona kobieta

Objawy przeziębienia ‒ czym różnią od objawów grypy? Jak reagować na pierwsze objawy?

Laktacja a przeziębienie - czy można karmić piersią w trakcie przeziębienia?

Karmienie piersią a przeziębienie. Farmaceutka wyjaśnia wątpliwości

Dieta śródziemnomorska – jakie są zasady? Dietę śródziemnomorską ocenia ekspert

Co jeść, żeby nie zachorować zimą? Jak wesprzeć swoją dietę, tłumaczy dietetyczka Katarzyna Stachurska

odpoczywająca kobieta

5 przypadków, w których trzeba odpuścić trening

owsianka

5 produktów, których lepiej unikać zimą

Dieta DASH - zasady, dla kogo, kto nie może, opinie, okiem eksperta

Dieta DASH – jakie są zasady? Kto może korzystać z tej diety?

Autorka książki "Nawracające infekcje"

„Układ odpornościowy to skomplikowany mechanizm. Nie «naprawimy» go jednym suplementem stosowanym przez kilka dni”. Dr Mirosława Gałęcka o tajemnicach ludzkiej odporności

kobieta na siłowni

Siłownia. 6 sposobów, jak oswoić się z siłownią

Aktywność fizyczna zimą – jaka jest skuteczna i bezpieczna?

kobiety w przymierzalni

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

Dwie kobiety i jeden mężczyzna biegną ulicą wśród pól pokrytych śniegiem

Trenuj z nami w te święta!

Świąteczne obżarstwo / istock

Świąteczne obżarstwo – jak przeżyć i nie przytyć?

bieganie

Pierogi kontra biegi

Jak przetrwać święta i nie przytyć?

kobiety w trakcie świąt

9 zasad, by spędzić święta zdrowo i bez zbędnych kilogramów

świąteczne ciasteczka

Świąteczne zasady na mniejsze zło. Jak jeść, by się nie przejeść?

kobieta pracująca w domu

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

8 sposobów na podniesienie libido

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia