Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

Dobre przegięcia

Dobre przegięcia
Dobre przegięcia/ fot. Katarzyna Milewska
Ćwiczeń na kręgosłup jest niezwykle dużo. Koniecznie dodajcie do zestawu również wygięcia w tył. Po co? Bo kręgosłup je polubi, a dodatkowo poprawicie funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Ludzie praktykujący jogę z pewnością powiedzą wam to samo co ja. Wygięcia są niezwykle korzystne dla kręgosłupa i pracy narządów wewnętrznych. Poza tym otwierają tzw. czakry, czyli ośrodki energii. Ci bardziej uduchowieni twierdzą także, że dzięki temu energia przepływa przez ciało swobodniej, co ma wpływ na samopoczucie i humor.

Z mojego punktu widzenia bardzo ważny jest także aspekt czysto fizyczny. Większość osób, które znam, jest permanentnie zgarbiona. W dodatku pracuje i żyje w bezruchu (ciągle przy biurku, w środkach transportu czy po prostu przed TV). Co robić? Systematycznie się przeciągać i wyginaćI Takie proste rozwiązanie może pomóc przy pierwszych dolegliwościach bólowych związanych z kręgosłupem, niezależnie od tego, czy ból pochodzi z dysków, więzadeł, torebek stawowych czy z innych struktur kręgosłupa.

Co konkretnie polecam? Proste ćwiczenia - byle wykonywane regularnie. Jednym z nich jest tzw. przeprost McKenziego. Lecznicze działanie przeprostów wpływa dość skutecznie na wiele powszechnych dolegliwości wynikających z codziennych, mechanicznych przeciążeń kręgosłupa. 


Inne pozycje? Znana doskonale z jogi pozycja kobry. Drobna uwaga - nie liczcie na ręce. Tajemnica tego ćwiczenia leży w wydłużeniu kręgosłupa. Chcąc się przekonać, w jakim stopniu opieracie się na samych rękach, unieście dłonie w górę i spróbujcie (leżąc na brzuchu) wygiąć się w tył. Jaka część waszego ciała opadła ku podłodze? Jeśli spora, oznacza to, że większość pracy wykonują ręce. Dlatego warto prócz samego rozciągania codziennie wzmacniać mięśnie pleców.


 

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Powiązane artykuły

Ćwiczenia na kręgosłup – zaczynasz dziś!

Ćwiczenia na kręgosłup powinien wykonywać każdy, nawet jeśli na ból kręgosłupa nie narzeka. Dlaczego?...
Ćwiczenia na kręgosłup powinien wykonywać każdy, nawet jeśli na ból kręgosłupa nie narzeka. Dlaczego? Bo coraz więcej osób ma dziś z nim problemy. A jeśli nie ma, to mieć będzie. Chyba że zacznie ćwiczyć w porę.

5 biurowych trików, które ratują kręgosłup

Wiesz, kto bardziej od ciebie nie znosi wracać z wakacji za biurko? Twój...
Wiesz, kto bardziej od ciebie nie znosi wracać z wakacji za biurko? Twój kręgosłup! Ułatw mu ciężkie zadanie, jakim jest siedzenie przez cały dzień, i zadbaj o swoje plecy, nie wychodząc z pracy. Oto rady fizjoterapeuty.

5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na kręgosłup

Nasze kręgosłupy lekko z nami nie mają. Siedzący tryb życia, przeciążenia,...
Nasze kręgosłupy lekko z nami nie mają. Siedzący tryb życia, przeciążenia, za mało aktywności… O kręgosłup trzeba dbać na co dzień i wzmacniać go ćwiczeniami. Jak? Podpowiadają specjalistki.