Przejdź do treści

Maluchy kochają słodkie, bo sami je tego uczymy. O błędach w żywieniu dzieci

Dobry talerz - o błędach w żywieniu dzieci
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak dbać o zęby z aparatem?
Jak dbać o zęby z aparatem? Wyjaśnia dentysta
czarnoskóra kobieta i biała kobieta
Różnice rasowe w niepłodności kobiet i dostępu do jej leczenia to fakt. Porażające dane
Orzechy warto jeść z umiarem
Orzechy są zdrowe, ale je też możemy przedawkować. Co się stanie?
Suplementacja magnezu - regularność to podstawa
Suplementujesz magnez? Sprawdź, o której porze dnia najlepiej to robić
3 desery z awokado
Carpaccio, trufle, pudding. Przepisy na 3 desery z awokado

Dziś nie będzie o niejadkach. Są dzieci, którym apetyt dopisuje, a jednak to, co tak chętnie i z zapałem jedzą, wcale im nie służy. Pora złe nawyki zastąpić dobrymi, ale najpierw trzeba uświadomić sobie, co robimy nie tak.

Maluch wcina wszystko, aż mu się uszy trzęsą. Nie marudzi na widok warzyw i nie rozgrzebuje widelcem jedzenia. Z uśmiechem wita każdy posiłek. Same powody do radości! Czy aby na pewno? Poniższa check-lista pozwoli sprawdzić, czy dostaje właśnie to, co powinien i kiedy powinien.

Pięć posiłków dziennie

Śniadanie, obiad, kolacja. To wiadomo. Dochodzi jeszcze drugie śniadanie (przez starszaki jedzone zazwyczaj w szkole) i podwieczorek. Razem pięć. Każdy jogurcik podany, bo głód przyszedł niespodziewanie, batonik, bo akurat leżał w sklepie przy kasie, bułka na spacerze, bo co tak będzie pustymi rękoma chodzić, to kolejne, nadprogramowe posiłki i każdy trzeba liczyć oddzielnie. Dodajemy skrupulatnie i… czasem wychodzi nawet kilkanaście. A to już wcale dobre nie jest. Żołądek pracuje non stop, ciągle coś trawiąc. Do poprawki!

Regularne odstępy między posiłkami

Idealnie byłoby jeść co 3 godziny. Przerwy nie powinny być ani za długie (przegłodzony maluch rzuci się na talerz i zje o wiele za szybko i o wiele za dużo), ani za krótkie (dzieci, które płynnie przechodzą od jednego posiłku do kolejnego, nie poczują głodu i nie nauczą się rozpoznawać uczucia sytości – to prosta droga i do utraty kontroli nad sygnałami dawanymi przez organizm, i do nadwagi).

Dobrze zbilansowana dieta

Trzy główne posiłki i dwa uzupełniające. Nie wszystkie równie duże i równie sycące, ale każdy przemyślany i nieprzypadkowy. Najczęściej po macoszemu traktujemy śniadanie, a bez śniadania ani rusz. To najważniejszy posiłek w ciągu dnia, szczególnie uczniom zapewnia dobry start. Brak śniadania i paradoksalnie zbyt obfite śniadanie pełne cukrów prostych dają senność, brak koncentracji i napady wilczego głodu. Jak wtedy skupić się na lekcjach? O ile śniadanie musi dawać dużo energii, kolacja powinna być lekka i jedzona na 2-3 godziny przed snem. W nocy młody organizm ma naprawdę sporo roboty, nie obciążajmy go jeszcze trawieniem ostatniego posiłku dnia.

Do 10 razy sztuka

Mądra dieta to różnorodna dieta. Taka, która dostarcza wszystkich potrzebnych wartości odżywczych. Łatwo wpaść w pułapkę monotonii zwłaszcza przy młodszych dzieciach. Maluchy miewają fazy na lubienie poszczególnych potraw. Tendencji do jedzenia bułki z dżemem i pomidorowej codziennie, przez miesiąc lub dwa, towarzyszy często niechęć do jakichkolwiek nowości. Dziecko zafiksowane na konkretne, „bezpieczne” smaki, z wiekiem coraz trudniej będzie namówić na kosztowanie nieznanych dań. Nie warto się zrażać, ale nawet po kilku porażkach za jakiś czas próbować dalej. Podobno maluchy potrzebują aż dziesięciu podejść, żeby oswoić się z nową potrawą.

Minimum soli

Solimy zgodnie z przyzwyczajeniami typowymi dla osób dorosłych, czyli niestety za dużo, a dzieci błyskawiczne się do tego przyzwyczajają. Trzeba pamiętać, że sól jest ukryta w składzie wielu produktów, a skoro jej stamtąd nie wyciągniemy, chociaż nie dokładajmy większych ilości. Zawartość soli w diecie można zmniejszać stopniowo, zastępując ją ziołami. To wszystkim wyjdzie na zdrowie.

Bez dosładzania

Maluchy kochają słodkie, bo sami je tego uczymy, a potem chętniej jedzą te potrawy, które są – zupełnie niepotrzebnie – dosładzane. Cukier do podkręcenia smaku kwaśnawego sosu, szczypta cukru do surówki z tartej marchewki, dwie łyżeczki do herbaty. Sklepowy „soczek” owocowy ma kilka łyżek cukru i znikomą ilość owoców.

Dobra atmosfera

Ważne jest „co”, ale i „jak”. W biegu, na kolanach w samochodzie albo przed telewizorem je się zupełnie inaczej niż razem, przy kuchennym stole. Jedzenie z mamą i tatą, a kolejne łyżki wmuszane „za mamusię” i „za tatusia”, to dwie różne sprawy. Przynajmniej jeden posiłek dziennie dobrze zjeść wspólnie. Bez pośpiechu, kłótni i nerwów. Smacznego!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta trzyma niemowlaka

Dlaczego dziecko chce być przy piersi mamy? Nie zawsze chodzi o głód

Metoda Ferbera – czy naprawdę sprawdza się w usypianiu dzieci?

Metoda Ferbera – czy naprawdę sprawdza się w usypianiu dzieci?

Niemowlę leży na kocu

Połóż niemowlaka na boku. Dlaczego warto? Tłumaczy fizjoterapeutka

Nosidło dla dziecka – na co zwrócić uwagę?

Nosidło dla dziecka – na co zwrócić uwagę?

Brudne dziecko to szczęśliwe dziecko - dlaczego warto pozwolić dziecku się brudzić?

Brudne dziecko to szczęśliwe dziecko – dlaczego warto pozwolić dziecku się brudzić?

matka z dzieckiem w chuście

Jak noszenie dziecka w chuście wpływa na organizm mamy? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Dziecko Gerbera 2020 / Instagram

Wybrano nowe dziecko Gerbera! Marka po raz pierwszy wyróżniła malucha z adopcji

Kontroluj cukier

Kontroluj cukier! Podpowiadamy, jakie produkty ci w tym pomogą

Zajęcza warga- czym jest spowodowana i jak możemy to zmienić?

Zajęcza warga- czym jest spowodowana i jak możemy to zmienić?

Dziewczyna dotyka szyby, widać jej odbicie

Depresja dotyka także najmłodszych. Nie bagatelizuj jej! „Próby samobójcze podejmują już nawet kilkuletnie dzieci”, pisze lekarka

Niekoniecznie Dietetycznie: „Jeśli odrzucasz syrop glukozowo-fruktozowy na rzecz cukru, to niepotrzebnie. Oba są siebie warte”

Co powinna zawierać domowa apteczka dla noworodka w dobie koronawirusa? Położne dla Ciebie odpowiadają

Sól – szczypta nie zaszkodzi

Sól – szczypta nie zaszkodzi

Aspiryna w słoiczku na leki

Aspiryna nie dla dzieci. Może powodować zagrożenie zdrowia a nawet życia. Ostrzega farmaceutka

„Rodzice mają nierealistyczne oczekiwania wobec snu swoich malutkich dzieci” – mówi Magdalena Komsta, twórczyni bloga wymagajace.pl

„Nie jest prawdą, że dzieci muszą się nauczyć spać. Dzieci już jak się rodzą, to potrafią spać; w brzuchu mamy 80 proc. czasu spędzają, śpiąc i śniąc” – mówi Magdalena Komsta, twórczyni bloga wymagajace.pl

Dodawanie soli do potraw / istock

Polacy spożywają prawie trzykrotnie za dużo soli. Mamy jednak dobrą wiadomość: szybko możemy się od niej odzwyczaić

Skoki rozwojowe w pierwszym roku życia dziecka. Co warto o nich wiedzieć?

Skoki rozwojowe w pierwszym roku życia dziecka. Co warto o nich wiedzieć?

Stwórz z dzieckiem pisankę! Podpowiadamy, jaką może zrobić trzylatek, pięciolatek i ośmiolatek

Stwórz z dzieckiem pisankę! Podpowiadamy, jaką może zrobić trzylatek, pięciolatek i ośmiolatek

Cukier, który szkodzi wątrobie

Cukier, który szkodzi wątrobie

Kobieta z dziećmi na kanapie - koronawirus

Dlaczego dzieciom tak bardzo brakuje teraz placów zabaw? Wyjaśnia fizjoterapeutka Małgorzata Paleczny

8 rad dla zestresowanych rodziców

8 rad dla zestresowanych rodziców

Największe mity na temat alergii. Sprawdź, w jakie opinie na jej temat niesłusznie wierzyłaś

Największe mity na temat alergii. Sprawdź, w jakie opinie na jej temat niesłusznie wierzyłaś

Jak poprawić sen dziecka?

Jak poprawić sen dziecka?

Kosmetyki dla dzieci - koniecznie czytaj ich skład!

Kosmetyki dla dzieci – koniecznie czytaj ich skład!

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?