Przejdź do treści

Dzielni triathloniści

Dzielni triathloniści
Chłopcy, którzy nie wiedzą, co ich czeka. Zdjęcie: East News
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Krowa za bramą
Hodowla zwierząt wyrządza większe szkody dla klimatu niż auta, podaje raport Greenpeace
Kobieta w ciąży
Włosy w ciąży. Co można a czego nie wolno? Wyjaśnia trycholożka Marta Klowan
Muesli/iStockphoto
Muesli – szczęście w proszku. 3 pomysły na zdrowe śniadanie
Dorośli stoją w szlafrokach
Duńska telewizja publiczna pokazuje dzieciom nagich dorosłych: „Tak wyglądają normalne ciała”
Mamy polski lek na COVID-19! To pierwszy taki produkt na świecie
Mamy polski lek na COVID-19. To pierwszy taki produkt na świecie

9 sierpnia w Gdyni rozpoczną się zawody triathlonowe. W tym roku celebrytów reprezentować będą Borys Szyc, Piotr Gąsowski, Maciej Stuhr, Robert Rozmus. Który nie ukończy?

Maciek Stuhr stwierdził, że jego będzie najłatwiej znieść, bo jest najmniejszy i najlżejszy. Piotr Gąsowski podśmiewał się sam z siebie, jakby nie chciał uwierzyć, że naprawdę może mu się udać. Treningów na poważnie jeszcze nie zaczął, ale o nich myśli. Borys Szyc ma nadzieję, że dzięki triathlonowi, a właściwie morderczym treningom, zamieni swój tryb życia w bardziej higieniczny. Właściwie tylko Robert Rozmus podszedł do sprawy poważnie, bo od listopada ostro trenuje. Chyba ma zamiar ukończyć te zawody, a może nawet osiągnąć dobry wynik?

Triathlon to nie żarty. Ironman to 3,8 km pływania, 180 km jazdy rowerem, 42 km biegu. Popularniejszy, bo łatwiejszy, Half-Ironman to dokładnie połowa dystansów pierwszego. Na żywca, bez treningu raczej się nie da. Ubiegłoroczny ambasador, Tomek Karolak, powiedział mi, że to taka dyscyplina dla facetów w okolicach czterdziestki. Żeby sobie udowodnić, że coś jeszcze mogą, coś potrafią. Być może dobrze działa również na kobiety?

Właśnie, kobiety. Zapytałam, dlaczego w tym roku nie ma żadnej ambasadorki. Usłyszałam, że triathlon to męska zabawa (scyzoryk w kieszeni), i że jeśli ktoś ma do wyboru Piotra Gąsowskiego i „KOBIETY” to chyba jest jasne, że wybierze Piotra (8 scyzoryków w kieszenie otworzyło mi się na raz). Na takie dictum właściwie nie było już co odpowiadać, ciekawa jestem tylko, czy żadnej celebrytki nie udało im się namówić, czy po prostu nie szukali. W ubiegłym roku Magda Boczarska i Paulina Sykut poradziły sobie bardzo dobrze, przeciwnie do np. Piotra Adamczyka, który nie dał rady.

Ubiegłoroczny ambasador, Maciek Dowbor, wystartuje również i w tym roku, podobnie jak Bartek Topa. Ciekawe, czy któryś zrezygnuje w ostatniej chwili, przed startem, czy takiej opcji nie ma w ich umowach…

Na zachętę – styczniowy trening tygodniowy Borysa Szyca (podaję za akademiatriathlonu.pl).

PONIEDZIAŁEK

Pływanie = 1300m
8 x 25 ( 2x kr. , 1x kl…) przerwy ok. 10-15″
8 x 25 NN płetwy ( 2x do kr. , 1x do grz….),
prz 10-15”, 4 x 25 RR
4 x 50 ( 25 kr., 25 klasyk) na zaliczenie prz. Ok 20-25″
8 x 25 ćwiczenia w płetwach (pływanie bokiem lewa, prawa bez oddychania, pływanie bokiem lewa, prawa z oddychaniem.)
4 x 25 kr. jak najbardziej technicznie z wydłużoną przerwą i lekkim przyspieszeniem prz. 10″, 15″, 20″
4 x 50 ( 25 kr., 25 klasyk) na zaliczenie prz. ok 20-25″
100 rozluźnienie

WTOREK

Marszobieg + GR ( gimnastyka rozciągająca)
3 x  (4’+3’+2’+1’) biegu na 1’ marsz po kolejnej serii  3’ marsz odpoczynkowy
2’+3’+5’ biegu na 1’ marszu, bardzo delikatnie
Dwie pierwsze serie na zaliczenie,
Trzecia seria kolejne coraz krótsze odcinki coraz mocniej
razem: 56’ ( w tym 36’ biegu)

ŚRODA

Pływanie = 1500
8 x 25 rozpływanie (1×25 kr, 1x klasyk) prz. 5-10”
16 x 25( 4x RR prz 15”, 4x NN płetwy kr.  prz. 15”,
4x RR prz 15”, 4 x NN płetwy grz  prz 15”)
8 x 25 (1x kr, 1x klasyk) prz 15”
16 x 25( 4x RR prz 15”, 4x NN jedna pletwa na zmianę, 4 x RR prz 15”
4 x NN grz z jedną pletwą na zmianę)
4 x 25 kr. technicznie długim krokiem prz. 15”
100 luźno ( kr/ kl..)

CZWARTEK

Marszobieg +GR ( po biegu)
20’ bieg –swobodnie prz 3’
10’ bieg – trochę żwawiej ale też luźno prz 2’
2x 5’ prz 1’ / normalny nie angażujący bieg
Intensywność biegu – lekko na zaliczenie w równowadze.
Razem: 44’ ( w tym 40’ biegu)

PIĄTEK

Pływanie = 1700m
4 x 50 (25 kr., 25 kl. lub grz.) prz 20”
2x 300 (75 RR prz 40”,50 RR prz 30”,25 RR prz. 20”,
6 x 25 NN płetwy (2xobie, 2x jedna na zmianę, 2x obie)
6 x 25 kr. (1x technicznie, 1x szybciej) prz 20”
2x 300 (25 RR prz. 20”,50 RR prz 30”,75 RR prz. 20”
6 x 25 NN płetwy do grz. (2xobie, 2x jedna na zmianę, 2x obie)
6 x 25 kr. (1x technicznie, 1x szybciej) prz. 20”

SOBOTA

Marszobieg GR ( po biegu)
Bieg-Trucht:  1’+2’+3’+4’+5’+4’+3’+2’+1’   Prz 1’
GR:10’
OWB1: 15’ ciągiem , tempo trochę rosnące + prz 2’
Trucht: 5’ – bardzo  luźno!
Stretching, gibkość :15’
Razem: 55’ (w tym 45’ biegu)

NIEDZIELA – WOLNE

RAZEM: Pływanie = 4,5km (3x), Bieg = 21,5km

Legenda:

NN – same nogi
RR – same ręce
kr.  – kraul
kl. – klasyk
grz. – grzbiet

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

szczupła dziewczyna

Chudnięcie – ile można zdrowo chudnąć? Jem i chudnę – przyczyny

Trening obwodowy – na czym polega i dlaczego jest skuteczny?

Ćwicz na plaży! Sprawdź, jaki trening proponuje Kasia Bigos

Treningowe mity dotyczące odchudzania

Wieczorne treningi górą! To idealna opcja dla tych, którzy nie są w stanie zerwać się rano z łóżka

Cubii - co to jest? Czy warto ćwiczyć z Cubii?

Cubii – trenowanie przy biurku. Czy warto ćwiczyć z Cubii?

CrossFit - co to jest? Jak zacząć ćwiczyć CrossFit?

CrossFit – co to jest? Dla kogo? Jak zacząć trenować CrossFit?

Kawa wypłukuje magnez? Fakty i mity dotyczące kawy

Pompek nigdy dość! Poznaj różne warianty tego ćwiczenia

Nie wyobrażasz sobie dnia bez “energetyka”? To może być już uzależnienie

Brak efektów ćwiczeń? Postaw na zróżnicowanie treningu

Zróżnicowanie treningu – zmiany, gdy brakuje efektów ćwiczeń

taekwondo

„Taekwondo jest sztuką, więc musi być piękne”. Zasady, układy i stopnie taekwondo

Kobieta siedzi zmęczona

Brak energii – zwykłe zmęczenie czy objaw choroby?

Spalaj mądrzej i szybciej

Spalanie kalorii – rower, spacer, bieganie. Co jeść?

kobieta trzyma strzykawkę z igłą

Witamina B12 w zastrzykach – zalety, dawkowanie, efekty

Co robić po treningu? 5 rzeczy, o których musisz pamiętać

kobieta wykonująca martwy ciąg

Martwy ciąg – technika ćwiczenia, jakich błędów unikać

Ćwiczenia na boczki – rozprawmy się z mitem

Ćwiczenia na boczki i brzuch – jak skutecznie spalić tłuszcz?

Ćwiczenia na biceps - domowe i na siłowni, dla dziewczyn i chłopaków

Ćwiczenia na biceps – domowe i na siłowni, dla dziewczyn i chłopaków

Ćwiczenia na klatkę piersiową

Ćwiczenia na klatkę piersiową dla dziewczyn. W domu i na siłowni

trening

Trening funkcjonalny – na czym polega i jakie efekty przynosi?

Bolą mięśnie? To nie "zakwasy"!

Bolą mięśnie? To nie „zakwasy”! Poznaj prawdziwą przyczynę bólu mięśni po treningu

Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!

Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!

Spożywcze wampiry energetyczne

Spożywcze wampiry energetyczne. 6 produktów, przez które będziesz się czuć jeszcze bardziej zmęczona

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm