Przejdź do treści

E-mail – sieczka dla mózgu

E-mail – sieczka dla mózgu
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta czesze córkę przed lustrem
Myjesz dziecku włosy raz w tygodniu? Ekspert Kosmetyczny ostrzega: droga do łupieżu, świądu jest krótka, a konsekwencją może być nadmierne wypadanie
Czym jest zarażenie afektywne i jak może do niego dojść? Tłumaczy psycholożka Sara Tylka
Czym jest zarażenie afektywne i jak może do niego dojść? Tłumaczy psycholożka Sara Tylka
Anna Boenish apeluje: przerwijmy milczenie na temat gwałtów. Nie ma zgody na obwinianie ofiar i wybielanie przestępców. I nigdy nie będzie
Anna Boenish apeluje: przerwijmy milczenie na temat gwałtów. Nie ma zgody na obwinianie ofiar i wybielanie przestępców
Kobieta podaje drugiej podpaskę
Szkocja pierwszym krajem, w którym środki higieniczne używane podczas okresu będą bezpłatne
dziewczyna z kręconymi włosami
Co musi się znaleźć w szamponie na porost włosów, żeby działał?

Od kilkudziesięciu do nawet kilkuset różnych bodźców emocjonalnych dostarcza nam przeglądanie porannej poczty internetowej! Popularna od jakichś 10 lat niezmiernie ułatwiła nam życie. Ale zdaniem psychologów działa też niestety druzgocąco na psychikę…

Pierwsza rzecz, jaką robię po włączeniu komputera? Odpalam maila. Większość to oczywiście spam. W dalszej kolejności: maile od współpracowników, szefa i osób „z zewnątrz”. Wydaje mi się, że w moim organizmie nic się dzieje, a jednak… Psychologowie sprawdzili, co się dzieje w mózgu, gdy codziennie jesteśmy zasypywani mailami:

1. Stresujemy się

Po co ci kawa o poranku? Odbierz maila! – można by powiedzieć. Serce zaczyna bić szybciej, podnosi się stężenie kortyzolu we krwi, ciśnienie wzrasta. Tego dowiedli badacze z Loughborough w Anglii. Doszli do wniosku, że odebranie jednego maila nie jest bardziej stresujące niż odebranie telefonu lub rozmowa face to face. Problem jest wtedy, gdy tych maili każdego dnia odbieramy dziesiątki albo i setki! Najgorzej na badanych wpływały wiadomości nieistotne, przerywające pracę lub wymuszające natychmiastową odpowiedź. Za to odpowiedzi na wykonaną już pracę działały uspokajająco… Poziom stresu obniżał się, gdy pracownicy zrobili z mailami porządek: posegregowali je w folderach. Prawdopodobnie wpłynęło to na ich poczucie większej kontroli, a tym samym poprawiło nastrój.

2. Spada nasza efektywność

Wiadomości, raporty, polecenia – pełno tego. Im więcej mamy na głowie, tym gorzej wykonujemy każde zadanie z osobna – dowodzą z kolei badania University of California. Zrobiono tam eksperyment z udziałem pracowników różnych profesji. Uczestnicy mieli odciąć się od dostępu do skrzynki pocztowej na 5 dni. Wiecie co się stało? Po pierwsze nikt nie umarł, nie stracił pracy, ani się nie rozchorował. Za to zmniejszyła się ich wielozadaniowość lub inaczej mówiąc przytłoczenie pracą (ang. multitasking), a swoje zaplanowane zadania uczestnicy wykonywali skuteczniej i szybciej. Byli też bardziej skoncentrowani. I wreszcie – ich poziom stresu się obniżył!

3. Pogarsza się nastrój i stajemy się nerwowi

Od 30 do 300 różnych bodźców emocjonalnych dostarcza nam przeglądanie poczty – obliczyli naukowcy. Niestety, albo stety, mózg ma to do siebie, że bardziej koduje informacje negatywne. Natura wyposażyła nas w większą wrażliwość na nieprzyjemne doznania, abyśmy umieli w przyszłości unikać zagrożeń. Jednak odbieranie kilkudziesięciu wiadomości – niekoniecznie wesołej treści – w krótkim czasie, daje efekt spotęgowany. To może przytłoczyć chyba każdego.

Co zrobić? Poczekajcie, zanim podpalicie komputer i wyrzucicie smartfona przez okno. Usiądźcie i pomyślcie nad sposobami, które sprawią, że korzystanie z maila nie będzie tak bolesne dla psychiki. Ja zacznę od posegregowania maili. Podrzucam wam jeszcze jedno skuteczne rozwiązanie, choć dość drastyczne: digital detoks.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Bez wstydu i czule dla nastolatek w Polsce. Hello Zdrowie patronem medialnym projektu „moonka”!

Maja Staśko: 94 proc. kobiet po gwałcie w Polsce nie zgłasza się na policję. Wstydzi się, boi się reakcji i nie wierzy w skuteczność wymiaru sprawiedliwości

Cyberseks uruchamia w naszych mózgach silne i trudne do skontrolowania emocje. Dlatego się od niego uzależniamy?

Cyberseks uruchamia w naszych mózgach silne i trudne do skontrolowania emocje. Dlatego się od niego uzależniamy?

Trudno ci się skupić w niedzielę? Po 15:00 zaczynasz odczuwać niepokój? To może być sunday blues

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Magda Jarosz: Wstyd jest emocją, którą najmniej rozumiemy i z którą najbardziej boimy się spotkać

„Jesteś do niczego”, „Nigdy nie myślisz”, „Nie potrafisz zapamiętać najprostszej rzeczy”. Jak odpowiadać na krytykę innych osób?

Psychosomatyka ‒ kiedy choroba zaczyna się w głowie…

Gillian Anderson: Mogłabym siedzieć i martwić się, że moja skóra wygląda jak oprawiony kurczak. Ale to nie rzeczywistość. To walka z rzeczywistością

Nie oceniaj wszystkiego. „Na przykładzie pogody zauważyć można, że często oceniamy to, na co nie mamy żadnego wpływu”

Nieekspertka o depresji: gdybym przyszła z wielką, krwawiącą raną w nodze, łatwiej byłoby zrozumieć, że mnie boli

„Bardzo się tego bałem, wyobrażałem sobie, że w inkubatorze będzie leżał jakiś embrion, a to był mały człowiek. Mój syn!”. Rozmawiamy z ojcami wcześniaków

Depresja sezonowa

Depresja sezonowa, choroba afektywna sezonowa – jak przeżyć jesień i zimę, by nie zwariować

Adam Lewanowicz

Jak radzić sobie z toksyczną relacją w pracy? „Trzeba stawiać granice od samego początku” [WIDEO]

Kobieta przy liściach

Jak nie być zazdrosnym? Chorobliwa zazdrość a zdrada

Anya Taylor-Joy: W chwili stresu trzeba zrobić krok w tył i powiedzieć sobie: nikt nie umiera, nie jesteś chirurgiem, wszystko będzie dobrze

Czujesz pustkę i masz wrażenie, że czegoś ci brakuje? Przestań szukać na siłę

„Osoby niewidome są dużo aktywniejsze niż osoby widzące. Więcej chcą od życia, mają bardzo wysokie kompetencje” – mówią twórczynie projektu Wielozmysły

seniorki, przyjaciółki

„Mężów mogę mieć kilku, a na przyjaźń trzeba sobie zasłużyć”. Czyli kiedy przyjaźnisz się 57 lat

depresja ciążowa

Smutna ciąża. Co robić, gdy oczekiwanie na dziecko jest zanurzone w lęku i trudnych emocjach?

Masz dzisiaj bardzo kiepski dzień? Przeczytaj 10 zdań mądrych kobiet, które motywują ludzi z dołkiem

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

A może to przez stres! 8 zaskakujących dolegliwości, które może wywołać stres

„Żyję w ciągłym strachu”. Jak przestać się bać? Pytamy psychologów

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Witamina D - jak przyjmować i czego unikać?

Jak zażywać witaminę D3? Z czym wiąże się niedobór i nadmiar witaminy D3?