Przejdź do treści

E-mail – sieczka dla mózgu

E-mail – sieczka dla mózgu
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Chłopiec z nebulizatorem
Jak wybrać dobry i bezpieczny dla dziecka nebulizator? Wyjaśnia specjalistka
Amarantus – zbożowy hit. Nie tylko dla zestresowanych
Patenty na potencjalne leki antynowotworowe dl badaczy z Uniwersytetu Gdańskiego
Niezwykłe dokonanie badaczy z Gdańska! Pomoże w walce z nowotworami
aromaterapia Nabea
Aromaterapia w domu? To prostsze niż myślisz! Podpowiadamy, jak możesz zacząć przygodę z olejkami
Sekrety szczęśliwych par – 10 filarów udanego związku

Od kilkudziesięciu do nawet kilkuset różnych bodźców emocjonalnych dostarcza nam przeglądanie porannej poczty internetowej! Popularna od jakichś 10 lat niezmiernie ułatwiła nam życie. Ale zdaniem psychologów działa też niestety druzgocąco na psychikę…

Pierwsza rzecz, jaką robię po włączeniu komputera? Odpalam maila. Większość to oczywiście spam. W dalszej kolejności: maile od współpracowników, szefa i osób „z zewnątrz”. Wydaje mi się, że w moim organizmie nic się dzieje, a jednak… Psychologowie sprawdzili, co się dzieje w mózgu, gdy codziennie jesteśmy zasypywani mailami:

1. Stresujemy się

Po co ci kawa o poranku? Odbierz maila! – można by powiedzieć. Serce zaczyna bić szybciej, podnosi się stężenie kortyzolu we krwi, ciśnienie wzrasta. Tego dowiedli badacze z Loughborough w Anglii. Doszli do wniosku, że odebranie jednego maila nie jest bardziej stresujące niż odebranie telefonu lub rozmowa face to face. Problem jest wtedy, gdy tych maili każdego dnia odbieramy dziesiątki albo i setki! Najgorzej na badanych wpływały wiadomości nieistotne, przerywające pracę lub wymuszające natychmiastową odpowiedź. Za to odpowiedzi na wykonaną już pracę działały uspokajająco… Poziom stresu obniżał się, gdy pracownicy zrobili z mailami porządek: posegregowali je w folderach. Prawdopodobnie wpłynęło to na ich poczucie większej kontroli, a tym samym poprawiło nastrój.

2. Spada nasza efektywność

Wiadomości, raporty, polecenia – pełno tego. Im więcej mamy na głowie, tym gorzej wykonujemy każde zadanie z osobna – dowodzą z kolei badania University of California. Zrobiono tam eksperyment z udziałem pracowników różnych profesji. Uczestnicy mieli odciąć się od dostępu do skrzynki pocztowej na 5 dni. Wiecie co się stało? Po pierwsze nikt nie umarł, nie stracił pracy, ani się nie rozchorował. Za to zmniejszyła się ich wielozadaniowość lub inaczej mówiąc przytłoczenie pracą (ang. multitasking), a swoje zaplanowane zadania uczestnicy wykonywali skuteczniej i szybciej. Byli też bardziej skoncentrowani. I wreszcie – ich poziom stresu się obniżył!

3. Pogarsza się nastrój i stajemy się nerwowi

Od 30 do 300 różnych bodźców emocjonalnych dostarcza nam przeglądanie poczty – obliczyli naukowcy. Niestety, albo stety, mózg ma to do siebie, że bardziej koduje informacje negatywne. Natura wyposażyła nas w większą wrażliwość na nieprzyjemne doznania, abyśmy umieli w przyszłości unikać zagrożeń. Jednak odbieranie kilkudziesięciu wiadomości – niekoniecznie wesołej treści – w krótkim czasie, daje efekt spotęgowany. To może przytłoczyć chyba każdego.

Co zrobić? Poczekajcie, zanim podpalicie komputer i wyrzucicie smartfona przez okno. Usiądźcie i pomyślcie nad sposobami, które sprawią, że korzystanie z maila nie będzie tak bolesne dla psychiki. Ja zacznę od posegregowania maili. Podrzucam wam jeszcze jedno skuteczne rozwiązanie, choć dość drastyczne: digital detoks.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Kobieta za szybą zasłania sobie oczy

Lek. Joanna Adamiak: załamanie nerwowe jest naturalną reakcją organizmu na przeciążenie i jest poniekąd reakcją obronną

Editing friends, czyli porządki wśród znajomych. „Warto co jakiś czas przejrzeć spis swoich kontaktów” – radzi psycholog dr Joanna Heidtman

Motywacja – nie wzbudzisz jej żadnym trickiem ani sztuczką. Sprawdź, jak się skutecznie zmotywować

Dziecko je posiłek przy stole i pije wodę ze szklanki

Co czuje dziecko, kiedy jest zmuszane do jedzenia? Wyjaśnia dietetyczka

Joanna Frejus/archiwum prywatne

„Czas pozbyć się tej cukrowej pokrywy i zacząć mówić o emocjach i potrzebach rodziców prawdziwie i bez poczucia wstydu”. O depresji poporodowej rozmawiamy z psycholożką Joanną Frejus

Amy Adams

Amy Adams: To, co naprawdę się zmieniło, to mój dysfunkcyjny stosunek do pracy. Przynosiłam do domu wiele moich kompleksów i oczekiwań

Miejsce Pamięci Dzieci Utraconych

Tu spoczywają pozostawione w szpitalach dzieci i te, których nigdy nie pochowano. „Odzywają się do nas ludzie z całej Polski i zza granicy”

Psycholożka przyjmuje pacjentó na wizycie. Siedzi na krześle i robi notatki

Chciałabyś usłyszeć od swojego lekarza, że nie chce cię dłużej leczyć? Psychiatra zrobiła ankietę

Para rozmawia przy stole

Kiedy związek potrzebuje mediacji? Wyjaśnia prawniczka i mediatorka

UNICEF wskazuje, w jakich krajach najlepiej żyje się dzieciom. Polska nie ma powodów do dumy

UNICEF wskazuje, w jakich krajach najlepiej żyje się dzieciom. Polska nie ma powodów do dumy

Zrelaksowana dziewczyna

ASMR – orgazm dla mózgu. Jak to działa i na co może pomóc?

Zakochanie w sieci. Czy w Internecie można spotkać prawdziwą miłość?

Książka na stres. Czytaj dla zdrowia!

Blogerka „Łysa Mówi” o Syndromie Dziecka Maltretowanego: „Miałam w życiu taką sytuację, że mając niewiele ponad 18 lat, zsikałam się w majtki na widok paska do spodni”

Seksualność dziecięca? Nie udawaj, że temat nie istnieje. „Dzieci to nie są istoty aseksualne” – mówi psycholożka

Lepienie w glinie

„Glina jest nauczycielką terapeutką. Pozwala zmierzyć się z tym, co trudne” – mówi Barbara Fryza z pracowni ceramiki

Zachowanie Filipa Chajzera oburzyło telewidzów. „Jeśli spłodzenie potomstwa nie jest takie trudne, to może przejdzie się pan do klinik niepłodności”

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

6 faktów na temat lęku, które pomogą go oswoić

Położna Anna Stachulska

„Nie ma stópki tak małej, by nie mogła zostawić śladu” – mówi położna opiekująca się kobietami z martwą lub zagrożoną ciążą

Anna Cyklińska, psycholożka: Złość to jedna z tych emocji, na które kultura i społeczeństwo nie dają przyzwolenia

Anna Ledwoń

„Narracja w szkołach na temat okresu jest dokładnie taka sama, jak 20 lat temu, kiedy ja byłam uczennicą” – mówi Anna Ledwoń, specjalistka ds. marketingu

Paulina Młynarska

„Kreują swój wizerunek przy pomocy sztabów ludzi i wmawiają, że możemy ‘być jak one’”. Paulina Młynarska o szkodliwym wpływie influencerów

Katarzyna Gołębiewska:

„Chodzenie bez obuwia to starożytny i sprawdzony środek leczniczy w przypadku niewłaściwego krążenia krwi, zarówno nadciśnienia jak i niedociśnienia” – mówi Katarzyna Gołębiewska, refleksolog

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.