Przejdź do treści

Podejmij się wyzwania – Fitness challenge

Fot. Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Nie kupisz ich w drogerii. Niebawem znikną ze sklepowych półek
Ciekawi cię seks analny? Mamy dla ciebie 9 wskazówek, które pozwolą ci się do niego sensownie przygotować
Nie przesadzaj z imprezowaniem w weekend! A gdy jednak przesadzisz…
Kobieta na treningu z hantelkami
Boisz się, że trening siłowy jest niebezpieczny i może spowodować utratę okresu? Co na to specjalista? Hz kontra mity #14 Trening siłowy
Kobieta w toalecie
Być może do tej pory źle robiłaś kupę. Sprawdź, gdzie popełniasz błąd

Ciągły postęp i doskonalenie umiejętności są motorem napędowym do pracy – także w przypadku aktywności fizycznej. Oto kilka sposobów, dzięki którym sami postawicie sobie challenge i zmotywujecie się do dalszej pracy.

Najpierw znajdźcie swoje słabsze strony, na przykład grupę mięśni, nad którą powinniście popracować. Pomyślcie, czy chcecie się wzmocnić czy powalczyć o konkretną umiejętność, którą zawsze planowaliście opanować. Możecie oceniać swój postęp, zwracając uwagę i mierząc konkretne parametry towarzyszące treningowi, np. wytrzymałość, siłę mięśni, rozciągnięcie, równowagę czy zręczność przy wykonywaniu danego ćwiczenia. Elementy, które ocenicie najsłabiej, będą wymagały dodatkowych nakładów pracy.

Przenieście swoją ulubioną aktywność na nowy poziom – jeśli jesteś biegaczem, rozważ wzięcie udziału w półmaratonie czy maratonie bądź triatlonie. Możesz też dołączyć do zorganizowanej grupy, trenować, poznawać nowych ludzi oraz być na bieżąco z nowinkami dotyczącymi ukochanej dyscypliny.

Ogromną motywacją jest także branie udziału w treningach charytatywnych. Pojawia się coraz więcej wydarzeń, podczas których zbierane są środki na pomoc potrzebującym. Możecie rozważyć wzięcie udziału w biegu, za który każdy przebiegnięty kilometr, konkretna kwota zasila konto danej fundacji – z pewnością doda to skrzydeł. Potreningowemu skokowi endorfin będzie towarzyszyło uczucie radości, jaką daje pomoc innym.

Ciekawym pomysłem jest także próbowanie nowych rzeczy, z pozoru niezwiązanych z dyscypliną, którą najbardziej lubicie. Na przykład – jeśli jesteś zapalonym narciarzem, daj szansę tenisowi, jeśli rowerzystą – spróbuj wspinaczki. Kombinacji jest nieskończenie wiele, a kto wie – może nowe, nieznane doświadczenie sprawi, że regularnie zaczniecie uprawiać dyscyplinę, w której będziecie mogli się na nowo doskonalić i czerpać z niej w tej sposób ogrom satysfakcji.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Najnowsze w naszym serwisie

Macierzyństwo nie ogranicza się do czterech ścian. Jestem mamą i karmię wszędzie. Zobacz najlepsze zdjęcia karmiących mam

Ellen Page – jestem tutaj, ponieważ jestem lesbijką

Zdrowa kolacja na szybko: gulasz

Zdrowa kolacja na szybko: warzywny gulasz z cieciorką

Wracasz po pracy do domu. Coś byś zjadł. Zamawiasz pizzę. Bo szybko, bo nie masz czasu, bo ci się nie chce. Tymczasem kolacja jest równie ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu jak śniadanie czy obiad! Szybka domowa kolacja? Proszę bardzo – warzywny gulasz z cieciorką.
Gdańsk po śmierci Pawła Adamowicza

„Tam jest ogrom cierpienia i duża potrzeba zrozumienia”. Psycholog o rodzinie zabójcy Pawła Adamowicza

Zainteresują cię również:

Nie kupisz ich w drogerii. Niebawem znikną ze sklepowych półek

Macierzyństwo nie ogranicza się do czterech ścian. Jestem mamą i karmię wszędzie. Zobacz najlepsze zdjęcia karmiących mam

Ellen Page – jestem tutaj, ponieważ jestem lesbijką

Gdańsk po śmierci Pawła Adamowicza

„Tam jest ogrom cierpienia i duża potrzeba zrozumienia”. Psycholog o rodzinie zabójcy Pawła Adamowicza

Kobieta na treningu z hantelkami

Boisz się, że trening siłowy jest niebezpieczny i może spowodować utratę okresu? Co na to specjalista? Hz kontra mity #14 Trening siłowy

„Nigdy nie usłyszałyśmy dobrego słowa od swoich mężczyzn”

Janusz Kozioł nie żyje. Jego głos zna każdy Polak

Wstążka symbolizująca hiv na dłoniach

Oto lista największych zagrożeń dla naszego zdrowia i życia. Myślisz, że ciebie nie dotyczy?

Kobieta mająca wysportowane ciało

I tak źle, i tak nie dobrze. Dlaczego nawet wysportowanym dziewczynom obrywa się w sieci?

Łukasz Durajski: „Karmienie piersią jest wpisane w naszą naturę. To ogromna przyjemność patrzeć na ten cud”. Zobaczcie przykłady tych cudów

kobieta siedzi w metrze obok siedzenia w kształcie mężczyzny z widocznym penisem

Penis na siedzeniu w wagonie metra. Niech mężczyźni poczują to, czego doświadczają molestowane kobiety

7 nawyków, które odbierają ci energię. Warto się ich pozbyć