Przejdź do treści

Hipoalgezja – poznaj ten stan

Hipoalgezja – poznaj ten stan
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dziewczyna hamak
5 patentów na wiosenne przemęczenie. Sprawdź, jak ustrzec się przed kacem po zimie
Zdrowy posiłek na stole
Odchudzanie a efekt jo-jo. O gubieniu kilogramów opowiada diabetolog prof. Leszek Czupryniak
Pomysł na małże
Masz ochotę na makaron? Spróbuj małży w towarzystwie koperku i białego wina
Kobieta siedzi na podłodze i je
Znów spóźnia ci się okres? Trenujesz? Odchudzasz się? Poznaj możliwe przyczyny zaburzonego cyklu miesiączkowego
10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

Hipoalgezja to zmniejszone odczuwanie bólu, które każdy z nas może w sobie wykształcić. Jesteśmy w stanie nie tylko zwiększać swoją tolerancję na ból, ale też przy okazji schudnąć, czuć się lepiej i atrakcyjniej. Poznajcie receptę na większą wytrzymałość organizmu.  

Słyszałam, że gdy kobieta jest aktywna w ciąży, to lepiej toleruje bóle porodowe. Coś jest na rzeczy, bo jak pokazują nowe badania, ćwicząc, zwiększamy wytrzymałość organizmu na różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Wiele osób, całkiem niesłusznie, boi się ćwiczyć, gdy bolą mięśnie czy stawy. Choć czasem faktycznie nadmierny wysiłek jest niewskazany, to jednak w wielu przypadkach sport może pomóc przezwyciężyć słabości organizmu. Nawet gdy boli chronicznie. Intensywny wysiłek tłumi ból. Gdy mięśnie bolą podczas długotrwałego treningu, wówczas ciało uwalnia naturalne opiaty, w tym endorfiny, które działają łagodząco. Ten efekt ma swoją fachową nazwę. To hipoalgezja. Rozpoczyna się w trakcie wysiłku i utrzymuje się do pół godziny po nim.

Do tej pory nie było wiadomo, czy taki stan można osiągnąć na dłużej oraz czy wykonując mniej intensywne ćwiczenia, także damy radę podnieść swój próg bólu. To właśnie sprawdzali badacze z Sydney. Nie obyło się bez bolesnych eksperymentów…

Kilkudziesięciu uczestników podzielono na dwie grupy. Wykorzystując opaskę uciskową, zwiększano nacisk na ramię do momentu, aż badani odczuli ból i wtedy ściskali czujnik w dłoni tak długo, jak długo byli w stanie znieść nieprzyjemne doznania. W ten sposób określono próg bólu każdej osoby. Następnie, jedna grupa badanych miała za zadanie jeździć na rowerze stacjonarnym 30 minut 3 razy w tygodniu, przez półtora miesiąca. Pozostali nie zmienili swoich nawyków. Po zakończeniu testu znów zbadano tolerancję bólu każdej osoby. Jak nietrudno się domyślić, osoby, które nie ćwiczyły, reagowały tak samo na kolejny test bólowy. Pozostali wykształcili większą wytrzymałość.

Naukowcy nie wytłumaczyli, co fizjologicznie jest za to odpowiedzialne. Za to zwrócili uwagę na aspekt psychologiczny. Ich zdaniem ćwiczenia zmniejszyły strach przed bólem i to mogło wpłynąć na wynik. To dobra informacja szczególnie dla osób cierpiących na chroniczne bóle. Takie osoby często obawiają się ruchu, bo sądzą, że to zwiększy dyskomfort. Wcale nie musi tak być. Jedno z norweskich badań, w którym brały udział kobiety 65+, wykazało, że częstość występowania chronicznych bólów była nawet o 38 proc. mniejsza u ćwiczących w porównaniu z „kanapowcami”.

Dlatego ćwiczmy nie tylko po to, by schudnąć albo dla lepszego samopoczucia, ale również po to, by organizm lepiej radził sobie ze słabościami!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

Mięśnie brzucha mają swoje zasady

Ból mięśni – fakty i mity. Czy dieta może je zmniejszyć? Opowiada dr Lukasz Stelmaszczyk

Gdy bolą mięśnie

Leczenie ruchem

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko

Ćwicz kręgosłup - to proste!

Ćwicz kręgosłup – to proste!

Dietetyczne sposoby na ból mięśni po wysiłku

Dietetyczne sposoby na ból mięśni po wysiłku

Bolą mięśnie? To nie "zakwasy"!

Bolą mięśnie? To nie „zakwasy”!

Roller, czyli masaż dla sportowca

Roller, czyli masaż dla sportowca

Zakwasy - pomocy!

Zakwasy – pomocy!

Emilia Clarke

„Byłam przekonana, że nie przeżyję”. Emilia Clarke z „Gry o tron” przeszła dwie operacje mózgu

Niemowlę bardzo płacze

Co to jest wirus RSV? Objawy, leczenie i profilaktyka zakażenia

Kobieta leży w łóżku z gorączką, ma w ręku chusteczkę i termometr

Agranulocytoza – co to za schorzenie? Jakie są jego przyczyny, objawy oraz jakie leczenie można zastosować

Kobieta w czerwonych spodniach trzya się za pupę

Jakie mogą być przyczyny bólu odbytu? Dowiedz się, które choroby mogą dawać takie dolegliwości i jak powinny być leczone

Kobieta trzyma się za brzuch

Czym jest objaw Jaworskiego? W jakich chorobach możemy mieć z nim do czynienia?

Osoba stoi na różowym tle i trzyma na wysokości brzucha podobiznę jelit

Czym jest kątnica? Dowiedz się, jakie jest jej położenie oraz jakie schorzenia mogą rozwijać się w jej obrębie

Mężczyzna siedzi i trzyma się za kolano

Osteofity – jakie są przyczyny i objawy schorzenia kości? Leczenie farmakologiczne czy operacja?

Mężczyzna trzyma w ręku bardzo dużo leków, opakowania po lekach są na drugim planie

Cytostatyki – czym są i jak działają leki niszczące nowotwory? Czy ich przyjmowanie może wywołać skutki uboczne?

Kobieta podnosi do góry wargę, widać odsłonięte szyjki zębowe

Odsłonięte szyjki zębowe – czy domowe sposoby są skuteczne? Jakie objawy powoduje obniżenie dziąseł?

Kobieta z odkrytym brzuchem, na dole blizna po cięciu

Szwy rozpuszczalne – kiedy się je stosuje? Po jakim czasie rozpuszczają się szwy?

Lekarz bada odcinek szyjny pacjentki

Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa szyjnego – przyczyny, objawy, przebieg, rehabilitacja schorzenia

Mężczyzna w niebieskiej bluzce ma wykrzywioną ttwarz, trzyma się za kark

Neuralgia międzyżebrowa jednostronna lub dwustronna – przyczyny, objawy oraz leczenie schorzenia

Kobieta się uśmiecha i palcami wskazuje na zęby

Zgorzel zęba, czyli zapalenie miazgi zębowej. Najczęstsze przyczyny schorzenia i sposoby leczenia

Kobieta stoi smutna przy szybie i patrzy przed siebie

Przyczyny, objawy i terapia w sytuacji wystąpienia zaburzeń lękowo-depresyjnych

Nóżka noworodka w opasce tuż po narodzinach

Zabieg Credego – na czym polega i jakie są ewentualne powikłania?