Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Ile cukru jest w jogurcie?

Ile cukru jest w jogurcie?
Sprawdziłam dla was - ile jest cukru w jogurcie. Zdjęcie: shutterstock

Nie musicie iść do sklepu, żeby sprawdzić, ile cukru jest w jogurcie - zrobiłam to za was. Powiem szczerze, że wyniki mojej autorskiej analizy mnie zszokowały. Wiedziałam, że jogurty mają dużo cukru, ale żeby więcej od napojów typu cola?! Niestety… 

W każdym jogurcie jest cukier, również w naturalnym i w wersji light. Zwartość cukru, którą deklarują producenci, to nie tylko cukier dodany, ale również cukier występujący naturalnie (laktoza), poza tym w niektórych jogurtach jest cukier pochodzący z owoców. Do jogurtów owocowych dodaje się go dodatkowo jeszcze więcej na etapie produkcji.

Cukier nas zabija – tego pewnie nie trzeba tłumaczyć. Jest jasne, że w nadmiarze sprzyja chorobom serca, cukrzycy oraz nowotworom. 180 tys. zgonów na świecie to wina nadmiernego spożycia słodzonych napojów – potwierdzają badania zaprezentowane podczas zeszłorocznego spotkania American Heart Association (AHA). Krótko mówiąc, trzeba go maksymalnie ograniczać.

A to nie jest proste, bo po pierwsze jesteśmy do niego bardzo przyzwyczajeni, a po drugie czesto nie zdajemy sobie sprawy, że w jakimś produkcie jest cukier, albo nie wiemy, że jest go aż tyle. I tak jest właśnie z jogurtami. Pod lupę wzięłam kilkanaście jogurtów. Oto wyniki:

Activia- jogurt owocowy: 24,2 g cukru w 200 g produktu (duże opakowanie ma 300 g)
Danone pitny: 23 g cukru w 200 g produktu (duże opakowanie ma 300 g)
Danio: 15,7 g cukru w 100 g
Danonki: 12,8 g cukru w 100 g
Bakoma 7 zbóż: 12,3 g cukru w 100 g
Benecol – jogurt owocowy: 15,8 g cukru na 100 g
Jogobella Zott - jogurt owocowy: 15,3 g węglowodanów na 100 g
Monte: 13,7 g cukru na 100 g
Jogobella Zott light: 8,4 g węglowodanów na 100 g
Jogurt pitny 0% Jovi: 4,6 g cukru na 100 g
Bakoma Twist 0%: 5,1 g węglowodanów na 100 g
Danone Naturalny: 5,8 g cukru w 100 g (duże opakowanie ma 370 g)
Bakoma Naturalny Gęsty: 5,2 g cukru w 100 g
Kefir: 4 g cukru w 100 g

Cóż. Jeśli zafundujemy sobie w drodze do pracy jogurcik w buteleczce (300 g), to wpakujemy przy okazji w siebie ok. 9 łyżeczek cukru! Jeśli przyjmiemy, że 1 łyżeczka to 4 g, to nawet szklanka napoju typu cola ma "zaledwie" 6 łyżeczek. Pozostawiam to bez komentarza. 

Kupując jogurty w sklepie, warto robić to mądrze. Tu znajdziecie praktyczne wskazówki. A najlepiej zastąpić kupne jogurty czymś dużo zdrowszym i przyrządzić je samemu. Wystarczy zmiksować kefir lub jogurt naturalny z mrożonymi owocami, a jeśli chcemy dodać do niego trochę słodyczy, to w tym celu najlepiej użyć miodu. Pyszny, zdrowy jogurt gotowy!


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
malinka20mwo zapytał(a) 5 lutego 2014
Pytanie dotyczy artykułu Ile cukru jest w jogurcie?
Brutalne ale prawdziwe, niestety wiele produktów które uważamy za zdrowe w rzeczywistości są szkodliwe!!!?
Lena odpowiedział(a) 2 marca 2014
Zrezygnowałam z jogurtów na dobre,a często towarzyszyły mi one przy drugim śniadaniu. Teraz jedynie jestem w stanie połakomić się na naturalny lub odrobinę greckiego.
olga.tylek odpowiedział(a) 2 marca 2014
Cukier, cukier i jeszcze raz cukier :C Cukier w kilku odłonach - to wszytsko w jednym jogurciku :P
Seba zapytał(a) 5 lutego 2014
Pytanie dotyczy artykułu Ile cukru jest w jogurcie?
Artykuł nie jest przesadzony. W jogurtach jest za dużo cukru i dzieciom przede wszystkim nie powinno się ich dawać tak często jak to niektorzy robia. A co do laktozy, to przeciez nie jest napisane ze jest zla. Chodzi o to, ze producenci dowalają jeszcze więcej tego dziadostwa i trzeba się z tym liczyc!. ?
byk210 odpowiedział(a) 14 lutego 2014
Po prostu, trzeba przejść na jogurt naturalny)
kinga.walla.1 odpowiedział(a) 14 lutego 2014
Zdrowy jogurt można zrobić samemu w domu przy użyciu mleka i termosu oraz łyżeczki innego jogurtu. Przepisy łatwo znaleźć w internecie. Wtedy wiadomo co się je, jak się samemu wszystko przygotuje od a do z.
staviu zapytał(a) 5 lutego 2014
Pytanie dotyczy artykułu Ile cukru jest w jogurcie?
Uwazam, ze ten artykuł jest mocno przesadzony. Mam przed soba jogurt naturalny z ograniczona liczba tłuszczu. Jest na nim napisane : 6.4 g cukru POCHODZENIA MLECZNEGO na 100 g jogurtu. Zatem nasuwa sie pytanie, jak powstaje jogurt naturalny. To nic innego jak mleko poddane obrobce cieplnej, a nastepnie dodanie zywych kultur bakterii (oczywiscie wszystko w odpowiednich temperaturach itp ) ?
staviu odpowiedział(a) 5 lutego 2014
Pod lupe nalezy wiec wziac mleko z ktorego powstaje jogurt. Jakie zas cukry zawiera mleko? Jest to własnie laktoza, ktora jest w calosci wytworem gruczołu mlecznego krowy. A jakie własciwosci ma laktoza w naszej codziennej diecie? (naturalnie nie mowie o osobach z nietolerancja laktozy) Laktoza wywiera korzystny wpływ na kształtowanie prawidłowej mikroflory i procesy regeneracyjne jelit. Wspomaga wchłanianie wapnia, magnezu, baru i fosforu z przewodu pokarmowego, a także zapobiega pelagrze. Cukier zawarty w jogurtach, rowniez tych owocowych niekoniecznie wiec musi nas 'zabijac'. A porownywanie cukru zawartego w jogurtach naturalnych i tych z dodatkiem tylko owocow jest bledem. Przy zakupie nalezy wiec zwracac uwage na jogurty zawierajace inne dodatki niz owoce, bakterie probityczne i słodziki -na nie nalezy uwazac... ?
byk210 zapytał(a) 5 lutego 2014
Pytanie dotyczy artykułu Ile cukru jest w jogurcie?
Niemożliwe .......zawsze uważałam jogurty za zdrowe, jestem w szoku ?
olga.tylek odpowiedział(a) 2 marca 2014
Ja też :/ Ale teraz to do wszystkeigo dają ten cholerny cukier :P

Najpopularniejsze na blogu

Powiązane artykuły

Ile cukru ma Twój ulubiony napój?

Nawet dziecko wie, że napoje typu cola mają dużo cukru i są niezdrowe. Ale cukier sypany jest także do...
Nawet dziecko wie, że napoje typu cola mają dużo cukru i są niezdrowe. Ale cukier sypany jest także do wielu, wydawałoby się, zdrowych napojów i, co gorsze, także tych przeznaczonych dla dzieci! Sprawdźcie więc, ile jest cukru w waszym ulubionym napoju.

Makaron – jedz bez obaw

Oj, niesłusznie dobre imię makaronu zostało tak nadszarpnięte. Makaron jest zdrowy! Wcale nie tuczy i...
Oj, niesłusznie dobre imię makaronu zostało tak nadszarpnięte. Makaron jest zdrowy! Wcale nie tuczy i powinni go jeść nawet chorzy na cukrzycę. Po zjedzeniu makaronu czujemy się syci dłużej. Trzeba tylko wiedzieć, co kupić i jak to coś przyrządzić.

Jogurt naturalny – jak wybrać najlepszy?

Jogurt naturalny to pomysł na szybkie i smaczne śniadanie. Jest doskonałym źródłem wapnia, wzmacnia odporność,...
Jogurt naturalny to pomysł na szybkie i smaczne śniadanie. Jest doskonałym źródłem wapnia, wzmacnia odporność, łagodzi skutki antybiotykoterapii. Ale same plusy ma tylko taki, w którym nie czai się cała masa chemii. Podpowiadamy, na co koniecznie zwracać uwagę, kupując jogurt.

18 przepisów na królewskie śniadanie

Wiadomo, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Każdemu jednak brakuje czasem inspiracji...
Wiadomo, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Każdemu jednak brakuje czasem inspiracji na poranny talerz. Dlatego przeszukaliśmy dla was bezkresne morze przepisów na śniadanie z najpiękniejszych polskich blogów kulinarnych.