Gdy pogoda nie rozpieszcza, czas pomyśleć o tym, jak podtrzymać zbudowaną latem odporność, aby dziecięce organizmy umiały bronić się przed bakteriami i wirusami.
Spis treści
Hartujcie!
Wczoraj – 15 stopni, dziś 5 na plusie i pada. Organizm musi nadążyć za pogodową huśtawką, a to niełatwe. Przy zmiennej aurze najlepsze ubranie to ubranie na cebulkę, w domu też – zamiast włączać kaloryfery i szczelnie zamykać okna, lepiej dorzucić jedną warstwę pod lub nad koszulkę. Leje? Pamiętajcie, nie ma złej pogody – kalosze i nieprzemakalna kurtka wystarczą, żeby i w deszczu przejść się piechotą do przedszkola czy do szkoły. Łapcie chwile spędzane na powietrzu.
Karmcie mądrze, jedzcie sezonowo
Chcecie jeść zdrowiej? Białą bułkę zamieńcie na ciemne pieczywo, czekoladowy baton na ten z ziarnami, a soczek z kartonika na butelkę wody i jabłko. Myśląc o wzmocnieniu odporności, do dziecięcego menu warto włączyć probiotyki (np. naturalne jogurty i kefiry), bardzo zdrowe kasze i morskie ryby. Gdy do regularnego jedzenia ryb malucha namówić trudno – warto sięgnąć po apteczne suplementy na bazie oleju z wątroby ryb, np. z wątroby rekina, zawierające alkiloglicerole i skwalen. Te naturalne substancje aktywne wspierają produkcję i działanie komórek odpornościowych. Istotne w okresie jesienno-zimowym jest również uzupełnianie witaminy D .
Zadbajcie o sen
Układ odpornościowy potrzebuje odpowiedniej ilości snu, aby prawidłowo funkcjonować, i rodzice muszą tego przypilnować. Dzień malucha zorganizujcie tak, żeby wcześniej robił się senny, starszakowi być może trzeba będzie odciąć wieczorny dostęp do komputera, inaczej zamiast porządnie się wyspać, będzie do północy siedział w internecie.
Nie palcie!
Na szczęście palenie już dawno przestało być modne. I dobrze, bo częste przebywanie w zadymionym pomieszczeniu obniża dziecięcą odporność i sprawia, że maluchy są bardziej podatne nie tylko na przeziębienia, ale też choroby dróg oddechowych, także astmę. Przy dzieciach nie palimy, z dala od nich też lepiej nie – to wyjdzie na zdrowie i małym, i dużym.
Zapewnijcie ruch, najlepiej na powietrzu
Codzienny spacer to absolutne minimum. Gdy krew jest porządnie dotleniona, organizm nie marznie przy byle wiaterku, a w razie zagrożenia wirusem natychmiast podejmuje walkę i ma ogromne szanse, żeby ją wygrać. Zabawy na dworze, nawet w chłodzie, pomogą przyzwyczaić się do gwałtownych zmian temperatur – to świetna profilaktyka przeciw przeziębieniom!
Zobacz także
Poleć artykuł przyjaciółce
Podoba Ci się ten artykuł?
Polecamy
Katarzyna Tubylewicz: Samotność wybrana to przyjemna osobność, luksus uwolnienia się od międzyludzkich zobowiązań, to oddech i poczucie wolności
Paulina Łopatniuk, patomorfolożka: „Wszystko, co żywe, może nowotworzyć”
„Trudno sobie wyobrazić lepszą i czulszą kochankę niż kobieta wysoko wrażliwa” – mówi psycholożka Katarzyna Kucewicz
