Przejdź do treści

Jak wzmocnić odporność dziecka? 5 sprawdzonych sposobów

Jak wzmocnić odporność dziecka? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
pandemia koronawirusa, kobieta w masce
Wystarczy jedna dawka szczepionki przeciw COVID-19? „To poruszanie się na ślepo” – oceniają naukowcy
koronawirus na Węgrzech
Na Węgrzech szczepią pięcioma preparatami przeciw COVID-19. Właśnie padł rekord zakażeń
Koncert Mary Komasa
Mary Komasa choruje na endometriozę. „Poziom bólu, z jakim się zmagamy, jest nie do opisania”
covid-19, szpital, leczenie
Europejska Agencja Leków zatwierdziła do użytku nowy lek na COVID-19. „Przynosi nadzieję”
Dlaczego szczytujemy? I czy orgazmy mają znaczenie? Mamy fragment książki „Dużo orgazmów proszę”

Gdy pogoda nie rozpieszcza, czas pomyśleć o tym, jak podtrzymać zbudowaną latem odporność, aby dziecięce organizmy umiały bronić się przed bakteriami i wirusami.

Hartujcie!

Wczoraj – 15 stopni, dziś 5 na plusie i pada. Organizm musi nadążyć za pogodową huśtawką, a to niełatwe. Przy zmiennej aurze najlepsze ubranie to ubranie na cebulkę, w domu też – zamiast włączać kaloryfery i szczelnie zamykać okna, lepiej dorzucić jedną warstwę pod lub nad koszulkę. Leje? Pamiętajcie, nie ma złej pogody – kalosze i nieprzemakalna kurtka wystarczą, żeby i w deszczu przejść się piechotą do przedszkola czy do szkoły. Łapcie chwile spędzane na powietrzu.

Karmcie mądrze, jedzcie sezonowo

Chcecie jeść zdrowiej? Białą bułkę zamieńcie na ciemne pieczywo, czekoladowy baton na ten z ziarnami, a soczek z kartonika na butelkę wody i jabłko. Myśląc o wzmocnieniu odporności, do dziecięcego menu warto włączyć probiotyki (np. naturalne jogurty i kefiry), bardzo zdrowe kasze i morskie ryby. Gdy do regularnego jedzenia ryb malucha namówić trudno – warto sięgnąć po apteczne suplementy na bazie oleju z wątroby ryb, np. z wątroby rekina, zawierające alkiloglicerole i skwalen. Te naturalne substancje aktywne  wspierają produkcję i działanie komórek odpornościowych. Istotne w okresie jesienno-zimowym jest również uzupełnianie witaminy D .

Zadbajcie o sen

Układ odpornościowy potrzebuje odpowiedniej ilości snu, aby prawidłowo funkcjonować, i rodzice muszą tego przypilnować. Dzień malucha zorganizujcie tak, żeby wcześniej robił się senny, starszakowi być może trzeba będzie odciąć wieczorny dostęp do komputera, inaczej zamiast porządnie się wyspać, będzie do północy siedział w internecie.

Nie palcie!

Na szczęście palenie już dawno przestało być modne. I dobrze, bo częste przebywanie w zadymionym pomieszczeniu obniża dziecięcą odporność i sprawia, że maluchy są bardziej podatne nie tylko na przeziębienia, ale też choroby dróg oddechowych, także astmę. Przy dzieciach nie palimy, z dala od nich też lepiej nie – to wyjdzie na zdrowie i małym, i dużym.

Zapewnijcie ruch, najlepiej na powietrzu

Codzienny spacer to absolutne minimum. Gdy krew jest porządnie dotleniona, organizm nie marznie przy byle wiaterku, a w razie zagrożenia wirusem natychmiast podejmuje walkę i ma ogromne szanse, żeby ją wygrać. Zabawy na dworze, nawet w chłodzie, pomogą przyzwyczaić się do gwałtownych zmian temperatur – to świetna profilaktyka przeciw przeziębieniom!

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Minimalizm a dzieci. Czy da się kupować mniej?

Zabawki

„Stereotypowe oczekiwania dotyczące płci ograniczają potencjał dzieci” – alarmuje Magda Korczyńska, autorka bloga „Jak wychowywać dziewczynki”

Dziecko

Czym skutkuje zbyt wczesne odpieluchowie dziecka? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Jak okiełznać dziecięcą złość? Oto siedem kroków do sukcesu

Depresja u dzieci i nastolatków nasiliła się w czasie pandemii COVID-19. Jakie sygnały powinny cię zaniepokoić?

W czasie pandemii nasiliły się objawy depresji u dzieci i młodzieży. Jakie sygnały powinny cię zaniepokoić?

kobieta zimą

Mroźne powietrze może ci wyjść na dobre! Po co jest mróz? Wyjaśniamy

Meteopaci to osoby chore na pogodę. Jakie są przyczyny, objawy i sposoby leczenia meteopatii?

Kiedy zimno to za zimno dla dziecka? Wyjaśniamy, czy duży mróz wyklucza spacery

Kiedy zimno to za zimno dla dziecka? Wyjaśniamy, czy duży mróz wyklucza spacery

Bliźnięta lezą na łóżku

Kobieta urodziła bliźnięta, które mają dwóch ojców. Jak to możliwe?

chora na COVID-19

Koronawirus a mikrobiota. „Osoby hospitalizowane z powodu COVID-19 miały inny skład bakterii jelitowych”

koronawirus, kobieta w maseczce

Zaskakujący przypadek. Dwa zakażenia w dwa miesiące dwoma różnymi szczepami SARS-CoV-2

Dlaczego dzieci tak silnie reagują w momencie wyłączenia im bajek? Tłumaczy psychoożka

Dlaczego dzieci tak silnie reagują w momencie wyłączenia im bajek? Tłumaczy psycholożka

Czy morsowanie jest dla wszystkich i czy zawsze wychodzi na dobre? Odpowiada Anna Reguła

Czy morsowanie jest dla wszystkich i czy zawsze wychodzi na dobre? Odpowiada Anna Reguła

Dziecko bawi się zabawkami

„Zabawkowe zapalenie skóry”. Skąd się bierze i na co uważać? Wyjaśnia pediatra Ewa Miśko-Wąsowska

Rodzaje szczepionek na COVID-19: wektorowa, mRNA

Śniadanie, które szkodzi

Parówki, dosładzane serki i inne, czyli czego nie podawać dziecku na śniadanie

Dziecko

Krzyknęłaś na swoje dziecko? Zobacz, jak naprawić sytuację

dziecko zimą

Hartuj się, kto może! Czyli o najprostszym i skutecznym sposobie na wzmocnienie odporności u dziecka

Zielenina w środku zimy. Jak ją wprowadzić do diety?

Dzieci się bawią

„On jest młodszy, musisz mu ustąpić”. Czy na pewno? Wyjaśnia psycholożka Ewa Sękowska-Molga

Zdrowo dopieprzone, czyli o tym, czym przyprawiać potrawy, by wspomóc organizm

Deficyt przyrody – choroba cywilizacyjna naszych dzieci

Kobieta

Stres a odporność – czego jeszcze nie wiemy o tym przedziwnym związku?

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

para w łóżku

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

test ciążowy

Brak okresu, test negatywny. Kiedy wykonać test ciążowy?