Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

Jedzenie z zegarkiem w ręku

Jedzenie z zegarkiem w ręku
Ilustracja: shutterstock
To jedno z przykazań głównych szczupłej sylwetki. Nie ma co się łudzić – nie jecie regularnie? Nie spodziewajcie się cudów.

Modele fitness, kulturyści i inni sportowcy, którzy dbają dość restrykcyjnie o swój wygląd, wiedzą o tym doskonale – regularne jedzenie to podstawa. Nie myśl, że skoro nie jesteś sportowcem, to ciebie to nie dotyczy. No chyba że nie zależy ci ani na zdrowiu ani na zgrabnej sylwetce. Dlaczego tylu sportowców nie zamieniłoby tej strategii na żadną inną? Bo dzięki niej przyśpieszacie metabolizm, a przynajmniej go regulujecie, co już jest szalenie ważną kwestią. Zmniejszacie uczucie głodu, a mięśnie szybciej się regenerują. Dostarczacie paliwa i energii, a dzięki temu organizm uczy się, że nie musi w stanach „głodu” odkładać tkanki tłuszczowej. Poza tym znika uczucie zmęczenia. Spożywanie regularnych posiłków, zawierających białko, błonnik, zdrowe tłuszcze i naturalne produkty węglowodanowe, które wolno uwalniają energię, stabilizuje się poziom cukru we krwi i zapobiega gwałtownym jego wzrostom i spadkom.

Dodatkowy plus? Zmniejsza się uczucie głodu, więc łatwiej kontrolować zachcianki i napady łakomstwa. Nawet jeśli żołądek domaga się jedzenia, łatwiej sobie wytłumaczyć, że do kolejnego posiłku została tylko godzina.

Koniec końców jedzenie z zegarkiem w ręku sprawia, że kształtujecie dobre nawyki i rozsądne podejście do żywności i redukcji tłuszczu. Warto myśleć o jedzeniu jak o paliwie napędowym, dzięki któremu macie więcej „poweru”, cieszycie się świetnym samopoczuciem i świetną sylwetką.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Powiązane artykuły

Tłuszcze na dzień dobry

Dobrze skomponowane śniadanie powinno wam dać kopa energetycznego na kilka kolejnych godzin. Już to gdzieś...
Dobrze skomponowane śniadanie powinno wam dać kopa energetycznego na kilka kolejnych godzin. Już to gdzieś słyszeliście? A czy ktoś polecał wam w związku z tym śniadanie tłuszczowe?

Jedzenie, które udaje zdrowe

Ciemny chleb z ziarnami, baton fitness, owocowe smoothie, wędlina z indyka. Brzmi zdrowo, prawda? Podobnie...
Ciemny chleb z ziarnami, baton fitness, owocowe smoothie, wędlina z indyka. Brzmi zdrowo, prawda? Podobnie jak przekąski bez tłuszczu, cukru, glutenu czy wegańskie… Ale bywa, że to tylko gra pozorów. Poznaj listę 10 spożywczych kameleonów. I zawsze czytaj etykiety!

Wpływ odżywiania na trening

Jeżeli chcemy poprawić swoje wyniki sportowe, musimy przestrzegać pewnych zasad żywieniowych. To jasne!...
Jeżeli chcemy poprawić swoje wyniki sportowe, musimy przestrzegać pewnych zasad żywieniowych. To jasne! Nikt „śmieciowym jedzeniem” sukcesu nie osiągnie. Na co więc zwrócić uwagę?

Potreningowy deser

Co jest najważniejsze w życiu osoby aktywnej – poza samym sportem? Oczywiście jedzenie. Zwłaszcza to...
Co jest najważniejsze w życiu osoby aktywnej – poza samym sportem? Oczywiście jedzenie. Zwłaszcza to przed- i potreningowe. Lubicie desery? No to wypróbujcie ten przepis!