Przejdź do treści

Koktajl warzywny sposobem na szczupłą sylwetkę?

Koktajl warzywny sposobem na szczupłą sylwetkę?
Koktajl warzywny, fot. Shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak dbać o zęby z próchnicą?
Jak dbać o zęby z próchnicą? Wyjaśnia dentysta Tomasz Kupryś
Kobieta trzyma niemowlaka
Dlaczego dziecko chce być przy piersi mamy? Nie zawsze chodzi o głód
Metoda Ferbera – czy naprawdę sprawdza się w usypianiu dzieci?
Metoda Ferbera – czy naprawdę sprawdza się w usypianiu dzieci?
kobiety w łóżku
„Szantażowanie seksem wciąż cieszy się popularnością” – twierdzi psycholożka
Dziecko w szkole
Koronawirus w Polsce a nauka zdalna. MEN: dzieci nie wrócą do szkół do końca roku szkolnego

Modelki i znane aktorki często na śniadanie wybierają koktajl warzywny lub warzywno-owocowy. I słusznie, jest to duża dawka witamin. Zaserwowana z rana doda ci energii i siły.

Koktajl warzywny Rosie Huntington-Whiteley

Weźmy taką Rosie Huntington-Whiteley. Chyba już wszyscy paparazzi sfotografowali ją rankiem z kubkiem zielonego koktajlu warzywnego. Zwykle idzie z nim w kierunku siłowni. Bo akurat ona rozumie, że siłownia jest wielkim przyjacielem kobiecej sylwetki i, jak widzicie, nie ma nic wspólnego z „przerośniętymi” mięśniami. Rosie wrzuca do miksera ogórka, jarmuż, pietruszkę i chlorellę. To ostatnie trudne słowo to taka alga bogata w witaminy z grupy B oraz aminokwasy. Podobno doskonale wpływa na cerę i włosy.

Koktajl warzywny według Mirandy Kerr

Podobną metodę stosuje także Miranda Kerr. Modelka zaczyna jednak od szklanki ciepłej wody z cytryną. Potwierdzam. Doskonały pomysł dla każdego na przyśpieszenie metabolizmu z rana, poprawę odporności oraz oczyszczenie organizmu. Modelka miksuje wodę ze świeżego kokosa, zimne mleko kokosowe, jagody acai (świetne źródło antyoksydantów), jagody goi (uznane za najzdrowsze owoce świata – zawierają aż 18 rodzajów różnych aminokwasów), spirulina (to inny rodzaj alg), proszek kakaowy, nasiona chia (świetne paliwo dla organizmu, bogate w błonnik nasiona spowalniają przemianę wielocukrów w cukry proste, które to z kolei winne są często znienawidzonym oponkom). Od tak skomponowanego koktajlu Miranda zaczyna dzień. Moim zdaniem jest to świetna propozycja dla osób, które rano trenują. Wiele osób zadaje mi pytanie, co jeść rano przed treningiem, żeby nie ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Oto moja odpowiedź! Ale pełnowartościowe śniadanie, choćby i drugie, cały czas was obowiązuje!

Koktajl warzywny według Gwyneth Paltrow

Oprócz ciepłej wody z cytryną oraz herbaty ziołowej Gwyneth Paltrow stawia na warzywne zupy i koktajle. Jej cudowny składnik to burak. Aktorka łączy go z marchewką, jabłkiem, połową cytryny oraz kawałkiem startego imbiru. Próbowałam – pycha! Zdecydowanie polecam koktajle z burakiem w roli głównej. Zwłaszcza tym, którzy żyją aktywnie. Dlaczego? Ponieważ naturalnie występujący w organizmie tlenek azotu (NO) jest regulatorem szeregu funkcji fizjologicznych, które mogą mieć wpływ na wydajność ćwiczeń.

Czy jedzenie samych buraków może wspomóc wydolność? Na to pytanie starali się odpowiedzieć naukowcy z Zakładu Żywienia i Dietetyki z Uniwersytetu w St. Luis. Uczestnikom eksperymentu podawali pieczonego buraka i żurawinę przed rozpoczęciem 5 km próby biegowej. Test wykazał  5% wzrostu prędkości biegu na końcowym odcinku tylko w grupie spożywającej pieczonego buraka.

Oprócz poprawy wyników, warto częściej sięgać po buraki, bo znajdują się w ścisłej czołówce warzyw pod względem właściwości antyoksydacyjnych. Są źródłem dobroczynnych polifenoli: kwasu ferulowego i rezweratrolu.

Koktajl warzywny – uzupełnienie diety

Koktajle warzywne są świetnym dodatkiem do codziennej diety. I to nie tylko w przypadku sportowców i osób aktywnych. Polecam je wszystkim. Ostrzegam jednak przed stosowaniem diet koktajlowych. Warzywny koktajl to przekąska – nie pełnowartościowy posiłek. Dieta oparta wyłącznie na koktajlach gwarantuje efekt jo-jo.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Łuszczyca – 10 produktów, które warto jeść, gdy na nią chorujesz

Łuszczyca – 10 produktów, które warto jeść, gdy na nią chorujesz

Dieta w czasie kwarantanny - jak wzmocnić organizm i nie przytyć?

Dieta w czasie kwarantanny – jak wzmocnić organizm i nie przytyć?

Dieta bananowa - zasady i efekty

Dieta bananowa – zasady i efekty

Dieta FODMAP - na czym polega, produkty, tabela, przepisy

Dieta FODMAP – na czym polega? Czy każdy może skorzystać?

Czy alkohol tuczy?

Czy alkohol tuczy? Zbyt częste spożywanie alkoholu pogarsza wydolność, ale co ze spalaniem tkanki tłuszczowej?

Kwercetyna - ważny składnik diety

Kwercetyna – ważny składnik diety

Wielkanoc w wersji fit. Podpowiadamy, jak nie stracić zdrowych nawyków w święta

Wielkanoc w wersji fit. Podpowiadamy, jak nie stracić zdrowych nawyków w święta

Pektyny w diecie i medycynie

Pektyny w diecie i medycynie

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

Przełam się

Nie daj się i przełam się! Co zrobić, kiedy nie widać efektów ćwiczeń i diety?

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

Kobieta je lody

7 dietetycznych mitów. O których definitywnie możesz zapomnieć?

krewetki żródłem cynku

Cynk – rola, zapotrzebowanie, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła

pęczek ziół

Dlaczego diety nie działają? Oto 5 psychologicznych powodów

zdrowe jedzenie

Naturalne odkwaszanie organizmu – czy ma sens? Jak to zrobić?

Kobieta z chorym dzieckiem - mokowiscydoza

Mukowiscydoza, czyli „choroba słonego potu”. Pediatra wyjaśnia, co powinno jeść dziecko, które się z nią zmaga

Twarz kobiety

Dieta dla skóry. Masz problemy z cerą? Przeczytaj, co powinnaś jeść

pączki

Tłusty czwartek – jak go przeżyć? Oto kilka zasad dotyczących jedzenia słodyczy

pączki

Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?

miska z jedzeniem

Dieta wolumeryczna – przeciwieństwo powszechnych wyobrażeń na temat diet. Na czym polega?

siatka na zakupy

Dieta powinna być dobrze przemyślana. „Odżywiaj się zdrowo, nie modnie” – apeluje dietetyczka Anna Reguła

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?