Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

Krav Maga - sposób na twój trening

Krav Maga - sposób na twój trening
Krav Maga/ fot. Katarzyna Milewska
Sposoby na rozładowanie stresu? Jest ich wiele. Jednym z najlepszych są sztuki i sporty walki. Po stresującym dniu wchodzicie na salę, ubieracie rękawice i zaczynacie wymianę ciosów na worek. Czy działa? Sprawdźcie sami.

Sztuki walki to świetny sposób na codzienną aktywność fizyczną lub jej uzupełnienie. Niezależnie od tego, ile macie lat. Dlaczego warto spróbować? Bo to nie tylko same uderzenia, kopnięcia czy praca w parterze, ale także wykonywanie dużej ilości ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Wszystko po to, aby być silnym i sprawnym, ale i w świetnej formie. To także doskonały sposób na to, by popracować nad siłą ramion i nóg, a przy okazji wzmocnić swój „core”.

Nie wiesz, na co się zdecydować? Wypróbuj Krav Maga. Jest to Izraelski system samoobrony i walki wręcz, który bazuje na podstawowych obronnych odruchach człowieka, a jego głównym celem jest pozbawienie napastnika zdolności do dalszej walki. Źle ci się kojarzy? Niepotrzebnie. Nikt nie stosuje na zajęciach mocnych ciosów, które mogą zrobić krzywdę, a Krav Maga cieszy się takim samym powodzeniem u kobiet, jak i mężczyzn.

Poza tym Krav Maga ma swoje zasady, których instruktorzy uczą na każdych zajęciach. To one  odróżniają ją od innych stylów walki. Na treningach rzadko spotyka się napakowanych, łysych panów. Wręcz odwrotnie, na zajęcia uczęszczają często osoby nawet po 50. roku życia lub młodzież, która chce poczuć się bezpieczniej i wiedzieć, jak reagować w kryzysowych sytuacjach.

Zasady Krav Maga:

I zasada: Unikaj miejsc i sytuacji niebezpiecznych.

II zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, oddal się z tego miejsca jak najszybciej.

III zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji i nie możesz się oddalić, to walcz, używając wszelkich dostępnych przedmiotów, które mogą ci pomóc.

IV zasada: Jeżeli znalazłeś się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, nie możesz się oddalić i w zasięgu nie ma żadnych przedmiotów, które można by było w walce wykorzystać, to walcz w sposób maksymalny, nie stawiając sobie żadnych ograniczeń.

Wiele osób uważa, że aby być dobrym w sztukach walki, trzeba trenować latami. Jednak z doświadczenia i obserwacji wiem, że systematyczna i sumienna roczna praca na treningach Krav Maga daje pewność siebie oraz wiedzę i umiejętności techniczne, które można wykorzystać w alarmowych sytuacjach.

Kolejną zaletą takich treningów jest usprawnienie ciała, silniejsze stawy i mięśnie, obniżenie ciśnienia tętniczego, zmniejszenie wagi ciała, więcej energii oraz większy spokój wewnętrzny i opanowanie w ciągu dnia.

Kida!

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
lsadowski zapytał(a) 6 maja 2016
Pytanie dotyczy artykułu Krav Maga - sposób na twój trening
ja trenuje Krav Maga już od roku i totalnie się w tym pochłonołem, nauczyłem się nie tylko samoobrony, która przyznam, że przydała się pare razy w ciągu tego roku, ale także poprawiłem swoją kondycję i sylwetkę i czuje sie przez to jakoś lepiej Uczęsczam do kravmaga w Warszawie i jestem bardzo zadowolony zajęciami, trenerzy świetni, widać, ze to ich pasja. Na prawde polecam!
meriel zapytał(a) 22 marca 2016
Pytanie dotyczy artykułu Krav Maga - sposób na twój trening
u mnie koledzy z firmy namówili mnie na takie zajęcia i okazało się, że to świetna sprawa. dobrze działa na kondycję calego organizmu i pozwala rozładować stres po pracy i nie tylko. odkąd poszłam na ten kurs krav maga w www.kravmaga.mazowsze.pl czuję się o wiele bardziej pewna siebie i silniejsza. mam świadomość że takie zajęcia wzmacniają nie tylko mięśnie ale i psychikę i motywują do dbania o siebie, a przecież wiosna idzie więc trzeba trzymać fason ;)
marcelina3112 zapytał(a) 25 czerwca 2015
Pytanie dotyczy artykułu Krav Maga - sposób na twój trening
A od ilu lat mogę na takie ćwiczenia/zajęcia uczęszczać??? ?
tobollove odpowiedział(a) 28 czerwca 2015
Wydaje mi się, że od 16/17:)

Najpopularniejsze na blogu

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia na ból pleców i szyi

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Powiązane artykuły

Trening obwodowy – strzał w dziesiątkę

Trening, który może zainteresować w tej samej mierze i żeńską, i męską część aktywnych? Dziś pora na...
Trening, który może zainteresować w tej samej mierze i żeńską, i męską część aktywnych? Dziś pora na sportowy złoty środek. Dobry na wszystko - trening obwodowy.

Siła eksplozywna - plus 100 punktów do kondycji

Siła eksplozywna jest nieodłącznym elementem przygotowania kondycyjnego...
Siła eksplozywna jest nieodłącznym elementem przygotowania kondycyjnego w różnych dyscyplinach sportowych. Nieważne, czy jest to podnoszenie ciężarów, bieganie, jazda na rowerze, kopanie w piłkę czy sztuki walki. To część struktury treningu.

Ćwiczenia na plecy – wzmacniaj je!

Ćwiczenia na plecy mogą być prozdrowotne, czyli pomagające nam zachować kręgosłup w dobrym stanie. Ale...
Ćwiczenia na plecy mogą być prozdrowotne, czyli pomagające nam zachować kręgosłup w dobrym stanie. Ale są też takie, których celem jest wzmocnienie, wyrzeźbienie i podkreślenie mięśni pleców. Na co stawiać w przypadku tych drugich?

Trening funkcjonalny - przyda ci się na pewno!

Chcesz wzmocnić swoje ciało, poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, zwinność...
Chcesz wzmocnić swoje ciało, poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, zwinność i gibkość, a jednocześnie mieć pewność, że twoja sesja treningowa to coś więcej niż monotonna praca na maszynach? Postaw na trening funkcjonalny.