Przejdź do treści

Książę Harry. Żołnierz jak ta lala

Książę Harry. Żołnierz jak ta lala
Harry w pełnym rynsztunku treningowym. Zdjęcie: East News
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Polskie nastolatki uważają się za grube. Badania pokazują co innego
Ginekolog Michał Lipa o tym, jak i kiedy można ocenić długość i wagę dziecka
Chemioterapia: kobiety silniej odczuwają skutki niż mężczyźni
Mama Ginekolog: nie sprawdzajcie w ulotkach, czy dany lek można stosować w trakcie karmienia piersią
michał domaszewski
Dr Michał Domaszewski: nie bójmy się odpoczywać, kiedy chorujemy

Harry jest żołnierzem.

Kapitanem Army Air Corps. Musi być w formie. Brytyjscy żołnierze mają a propos tego jasne wytyczne, spisane w książce „The Official British Army Fitness Guide”. Jak wygląda tydzień ich ćwiczeń?

Dzień pierwszy

bieg w stałym tempie, 30-40 minut

dwie serie pompek, tyle, ile da radę zrobić w ciągu 45 sekund

4 serie po 15 przysiadów z wyrzutem nóg do tyłu

dwie serie brzuszków, tyle, ile się da radę zrobić w 45 sekund

4 serie po 15 ćwiczeń na mięśnie pleców, czyli leżąc na brzuchu z rękami na szyi unoszenie tułowia do góry

Dzień drugi – odpoczynek

Dzień trzeci

10-15 minut rozgrzewki

bieganie interwałowe (czyli z krótkimi przerwami, np. 30 sekund) – szybko 1, 2, potem 3 minuty. Maksymalnie 12 minut

10 minut na spokojne ochłonięcie (wolny bieg, marsz)

Dzień czwarty – odpoczynek

Dzień piąty

10 minut rozgrzewki

cztery serie ćwiczeń: pompki, brzuszki ze skrętem, wchodzenie na step z unoszeniem kolan, pompki „tyłem” w oparciu o step lub niską ławeczkę (na tricepsy), wypady nóg w przód (z ciężarkami w dłoniach), brzuszki zwykłe, przysiady na jednej nodze z drugą nogą wyprostowaną z przodu, ćwiczenia na mięśnie grzbietu

spokojne ochłonięcie

Dzień szósty – odpoczynek

Dzień siódmy

szybki i energiczny marsz przez 30-40 minut, pływanie, wioślarstwo albo jazda na rowerze

Większość tych ćwiczeń nie wymaga żadnego sprzętu. To założenie treningu brytyjskiej armii – chodzi o to, żeby żołnierze nie potrzebowali do swoich ćwiczeń sali gimnastycznej i mogli je wykonywać w dowolnym miejscu. Oczywiście to jeszcze nie wszystko, jeśli chodzi o trening. Do tego dochodzą ćwiczenia w terenie w pełnym rynsztunku bojowym, czyli z plecakiem, karabinem, w uniformie i w hełmie. Z tym sprzętem żołnierze muszą się czołgać, biegać, skakać, pływać, wspinać się, ale to już chyba wszyscy znają z wojennych filmów albo z „G.I Jane”. Oprócz tego brytyjscy żołnierze przynajmniej raz w tygodniu poddawani są sprawnościowym testom z rozmaitych dyscyplin, a w piątek po południu mają przynajmniej 15-kilometrowy bieg w pełnym rynsztunku bojowym. Kto szybciej skończy, temu szybciej zaczyna się weekend. Alkohol? Nikt nikogo specjalnie nie pilnuje, ale warto pamiętać, że jedna noc pijaństwa to trzy dni treningów w plecy. Mniej więcej tyle czasu potrzebuje organizm, żeby wrócić do pełnej formy po zakrapianej imprezie.

 Harry lubi pozować nago do zdjęć. Źródło: The Sun

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Piwko po treningu? Lepiej nie…

Alkohol na diecie – tak czy nie?

Trzymaj się ciepło! - obalamy mity

4 mity na temat ciepła

Leki plus alkohol = niebezpieczne związki

Alkohol wytrąca bakterie z równowagi

Problem z alkoholem ‒ 8 sygnałów ostrzegawczych

7 kłamstw, które odbijają się na twoim zdrowiu

Kac Vegan

5 mitów na temat alkoholizmu

6 produktów, które mogą powodować raka

Jak uleczyć sylwestrowego kaca?

Top 5 leków bez recepty, których lepiej nie łączyć z alkoholem