Przejdź do treści

Na ratunek słodyczożercom

Na ratunek słodyczożercom
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
"Nie wzorujcie się na koleżankach i osobach z internetu". Seksuolożka Katarzyna Koczułap radzi, jak wybrać antykoncepcję
„Nie wzorujcie się na koleżankach i osobach z internetu”. Seksuolożka Katarzyna Koczułap radzi, jak wybrać antykoncepcję
Kobieta z dzieckiem w górach
W jaki sposób stres wpływa na laktację? Wyjaśnia położna
marnowanie jedzenia w Polsce / iStock
92 kg jedzenia rocznie wyrzuca przeciętny Polak! Ekoaktywistka o wynikach najnowszego badania dotyczącego marnowania jedzenia
dziewczyna w domu w czasie pandemii koronawirusa
Włoscy badacze: w Lombardii do 93 proc. zakażeń koronawirusem doszło w domach i podczas spotkań rodzinnych
Po jakim czasie wykonać test na HIV od ekspozycji na zakażenie? Rodzaje testów na HIV

Czekolada jest dobra na wszystko – wiadomo. Uspokaja, utula do snu, pomaga w stanach skrajnego zdenerwowania. Niektórym jest tak potrzebna, że w pewnym momencie nie umieją już bez niej żyć. Ta droga prowadzi do zguby! Pomożemy ci wyjść z nałogu.

Ah te słodycze… Nie każdy potrafi się z nimi pożegnać. Niestety to właśnie one są jednym z głównych winowajców nadprogramowej tkanki tłuszczowej i bardzo utrudniają proces odchudzania. Wybraliśmy ten temat, bo znamy wiele osób, które mówią, że chcą odstawić słodycze, mają najlepsze chęci i świetnie im idzie do momentu, kiedy do głowy wpada ta obezwładniająca myśl – muszę to zjeść albo umrę. No i wówczas sprawa się nieco komplikuje.

Oto kilka wskazówek, jak sobie poradzić ze słodkim nałogiem.

Jak zwykłe wszystko zależy od tego, co jesz (oprócz czekolady). W tym przypadku powinna to być dieta złożona z pełnego, roślinnego pożywienia. Już tłumaczę dlaczego. Takie produkty są długo przeżuwane, dzięki czemu wydobywamy ich naturalny, słodki smak. Mowa tutaj o węglowodanach złożonych: zboża, rośliny strączkowe i warzywa. Im dłużej je przeżuwamy, tym stają się słodsze. Dzięki temu powoli będziemy eliminować apetyt na słodkie. Oczywiście nie jest to złota recepta. Ale każda zmiana, którą wdrażamy systematycznie, będzie owocować.

Kolejną kwestią są „naturalne słodziki”, których często wcale nie bierzemy pod uwagę. Przykład? Fruktoza i brązowy cukier. W początkowej fazie eliminowania słodkości powinniśmy się ich wystrzegać. Zastąp je słodkimi warzywami (buraki, słodkie karczochy, marchewki, dynie, słodkie ziemniaki). Badania dowodzą, że niektóre warzywa, takie jak np. marchewka, powodują szybszy i bardziej długotrwały wzrost poziomu cukru we krwi niż cukier rafinowany, ale ich oddziaływanie na organizm jest zupełnie inne.

SOS! Kiedy masz nagłą potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, sięgnij po coś kwaśnego, gorzkiego albo ostrego.

Są różne powody tego, że mamy ochotę na „słodkie”. Jednym z nich może być zakwaszony organizm. Może to wynikać z braku aktywności fizycznej, jedzenia w pośpiechu lub jedzenia nadmiernej ilości mięsa lub produktów rafinowanych. W takiej sytuacji powinno się ograniczyć mięso, spożywać surowe lub lekko ugotowane warzywa, wprowadzić systematyczne ćwiczenia, a problem powinien zniknąć. Producenci produktów spożywczych przygotowali dla was jednak wiele pułapek, dlatego nauczcie się czytać etykiety na opakowaniach. Powinniście dokładnie wiedzieć, co dany produkt zawiera, ponieważ cukry i inne chemiczne słodziki dodawane są niemal do wszystkiego. Można je znaleźć w płatkach, chlebie, wędlinie, produktach w puszkach, gotowych sosach czy napojach, nawet tych z etykieta „light”.

Pamiętajcie, że jesteście odpowiedzialni sami za siebie. Cukier to jeden z największych wrogów. Jeżeli stawicie mu czoła i nauczycie się samokontroli, pożegnacie się nie tylko z nadprogramowym tłuszczykiem, ale pokonacie także ciągłe zmęczenie, niepokoje czy wahania nastrojów. W zamian za to będziecie mogli cieszyć się stabilnością emocjonalną, poprawi wam się pamięć, rzadziej będziecie witać się z dentystą i z pewnością będziecie zdrowsi.

 

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Marilyn Monroe nie przepadała za ćwiczeniami, choć miała słabość do ciężarków, a wieczorem szła na lody z dużą ilością bitej śmietany. Jak wyglądała jej dieta i trening?

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

Odchudzanie – na co dajesz się nabrać?

Urozmaicaj i próbuj, czyli wegetariański tuning dnia

10 prostych sposobów, by jeść lepiej

Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją?

Dieta Cambridge

Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach

Margaryna czy masło na cholesterol? Skład margaryny

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

szczupła dziewczyna

Chudnięcie – ile można zdrowo chudnąć? Jem i chudnę – przyczyny

Dieta ketogeniczna – co jeść? Zasady diety i jadłospis

Sól

Sód – rola, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła sodu

mięso jako źródło siarki

Siarka – właściwości, niedobór i nadmiar, źródła w diecie

owoce cytrusowe

Fosfor – właściwości, nadmiar i niedobór, naturalne źródła

sól

Chlor – rola w organizmie, niedobór, objawy zatrucia

mięso, jaja i ryby

Azot – właściwości, źródła, skutki nadmiaru i niedoboru

YouTuberka Natalia Szymaniec z duetu „Szparagi” schudła 35 kg. Teraz apeluje: taka dieta wymaga opieki lekarza

Potas – źródła w diecie oraz skutki niedoboru i nadmiaru

owoce

Kwas gamma-linolenowy GLA – działanie, źródła, niedobór

siemię lniane

Kwas alfa-linolenowy (ALA) – rola, źródła, skutki niedoboru

Brokuły na stole

Izotiocyjaniany – co to jest, gdzie je znaleźć? Właściwości

Jesteś ciągle zmęczona? Być może to kwestia diety. Przyjrzyj się swoim nawykom

Dieta przed urlopem, czyli jak stworzyć wymarzone beach body

orzechy brazylijskie

Selen – właściwości, niedobór i przedawkowanie, źródła

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?