Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Nie bój się schodów!

Nie bój się schodów!
Zdjęcie: stocksnap.io | Steven Stark
W ostatnich latach obserwuje się trend budowania domów parterowych. Argumenty przemawiające za tym wyborem są różne, jednak dla większości inwestorów podstawową kwestią jest wygoda poruszania się wynikająca z braku schodów. A okazuje się, że ta „uciążliwość” może być dla nas ratunkiem i szansą na dłuższe życie. Poważnie!

Systematyczne wchodzenie po schodach zmniejsza poziom cholesterolu, obniża ciśnienie krwi, poprawia funkcjonowanie układu oddechowego oraz odporność - uważają badacze z Uniwersytetu w Genewie. Tym bardziej szkoda, że od schodów uciekamy, stojąc w kolejkach do windy, wskakując bez namysłu na schody ruchome, a nawet budując takie domy, by schodów w nich nie było. Gdyby sprawę przemyśleć, to okazuje się, że dla niektórych wchodzenie po schodach bywa jedyną formą intensywniejszej aktywności w ciągu dnia. W domach zdarza się, że wchodzimy po schodach od kilkunastu do kilkudziesięciu razy dziennie. To już coś. Zalet jest więcej. Kolejne badania wykazały, że ta forma ruchu pozwala nam dłużej zachować sprawność i elastyczność stawów. W piśmie Clinical Rheumatology opublikowano artykuł, z którego dowiadujemy się, że pokonywanie minimum 50 schodów dziennie znacznie zmniejsza ryzyko artretyzmu. Nadal narzekacie na konieczność wchodzenia na wyższe piętra?

Schody pomagają też schudnąć. Wchodząc po nich, spalamy więcej kalorii niż podczas treningu kardio. Nawet bieganie nie pochłania tyle energii. Pokonując 500 schodów dziennie, spalamy ponad 300 kalorii tygodniowo – to niemal tyle, ile średnio na siłowni. Eksperci sprawdzili nawet, że więcej kalorii spalimy pokonując schodki pojedynczo, niż kilka naraz.

Podsumowując, ze schodów nie tylko nie warto rezygnować, ale potraktować je najlepiej jak urządzenie do wymagającego treningu. Bieganie po schodach, czyli stair climbing, to na świecie całkiem rozpowszechniona dziedzina sportu i niewykluczone, że kiedyś uznana zostanie dyscypliną olimpijską.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Powiązane artykuły

Bezruch szkodliwy jak papierosy!

Brak aktywności to prawdziwa światowa pandemia. I to wcale nie mniej groźna nawet niż palenie papierosów....
Brak aktywności to prawdziwa światowa pandemia. I to wcale nie mniej groźna nawet niż palenie papierosów.

Na schody leniuchy!

Jedni po schodach biegają, inni wchodzą co dwa schodki, a jeszcze inni od czasu do czasu na czworakach....
Jedni po schodach biegają, inni wchodzą co dwa schodki, a jeszcze inni od czasu do czasu na czworakach. Ale są też tacy, którzy schodów boją się jak ognia. A chodzenie po schodach to też forma aktywności. I to jedna z najzdrowszych!

Trening na schodach

Często szukacie pomysłu na innowacyjne rozwiązania treningowe - żeby się nie nudzić, a przy okazji dać...
Często szukacie pomysłu na innowacyjne rozwiązania treningowe - żeby się nie nudzić, a przy okazji dać sobie w kość. Rozwiązanie jest bliżej, niż wam się wydaje, bo... tuż za drzwiami!