Przejdź do treści

Nie chcesz mieć raka? Ruszaj się!

kobieta grająca w tenisa
Nie chcesz mieć raka? Ruszaj się! Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Niskie ciśnienie rozkurczowe - przyczyny, objawy, możliwe sposoby zapobiegania
Niskie ciśnienie rozkurczowe – przyczyny, objawy, możliwe sposoby zapobiegania
Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?
Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?
Kobalt - występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12
Kobalt – występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12
Kobieta na plaży w swetrze i kapeluszu
„Kryzys psychiczny może spotkać mnie, ciebie, twoją matkę, brata, przyjaciółkę… każdego” – pisze lekarka z okazji Marszu Żółtej Wstążki
Czego nie powinien zawierać szampon? Sprawdź, zanim pójdziesz do sklepu
Czego nie powinien zawierać szampon? Sprawdź, zanim pójdziesz do sklepu

Kobiety, które ćwiczą regularnie mają od 30 do 40 proc. mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi. Mężczyźni będący fit rzadziej chorują na raka płuc, jelita i prostaty. Ruch ma ogromny potencjał w ochronie przed nowotworami, tylko nie wszyscy jeszcze o tym wiedzą.

Według autorów jednego z badań przeprowadzonych w Wielkopolsce niestety mamy małą świadomość tego, że w zapobieganiu nowotworom ogromną rolę odgrywa styl życia, w tym aktywność fizyczna. Profilaktyka przeciwnowotworowa kojarzy nam się głównie z ogólnodostępnymi badaniami, które mają na celu wczesne wykrycie raka (tak odpowiedziało około 90 proc. osób).

A dowodów na to, że bycie fit zmniejsza częstotliwość zachorowania na konkretne nowotwory nie brakuje.To zasługa tego, że ruch chroni przed otyłością, zmniejsza stany zapalne w organizmie, reguluje gospodarkę hormonalną, poprawia wrażliwość na insulinę i zwiększa odporność organizmu. Każdy z tych elementów, zaniedbany, może prowadzić do rozwoju groźnych zmian.

Proszę, świeżutki przykład, bo badanie z marca tego roku. Dowiedziono w nim, że wysportowani mężczyźni po 40-tce rzadziej chorują na raka płuc, jelita oraz prostaty niż ich zasiedziali rówieśnicy. Grupa ekspertów z Vermontu (USA) zmierzyła tak zwaną wytrzymałość krążeniowo-oddechową (CRF) u 14 tys. mężczyzn po to, by sprawdzić, jaki ma ona związek z zachorowalnością na trzy najczęściej występujące nowotwory u panów. Wyniki jasno pokazują, że im większy CRF, czyli im większa sprawność fizyczna, tym niższe ryzyko. Siedzący tryb życia zwiększa za to liczbę zachorowań. Badacze palcem wytykają tu pracę siedzącą i ostrzegają, że nawet trening po godzinach nie zwróci nam strat poniesionych przez 8 godzin tkwienia za biurkiem.

Kolejny potwierdzony przez naukę pozytywny wpływ sportu na profilaktykę przeciwnowotworową dotyczy raka piersi. Kobiety, które ćwiczą regularnie co najmniej 3 godziny w tygodniu, mają o 30-40 proc. mniejsze ryzyko zachorowania! W dodatku nigdy nie jest za późno na zadbanie o siebie, bo u pań pozostających w dobrej formie po 50-tce ryzyko zachorowania jest 17 proc. niższe. Aktywność może nie mieć dużego znaczenia w przypadku nowotworów dziedzicznych, ma jednak ogromny wpływ na zapobieganie zmianom zależnym od hormonów. Te stanowią większość wszystkich nowotworów piersi, bo około 75 proc.

Jednak najsilniejsze dowody przemawiają za tym, że sport chroni przed rakiem jelita – bardzo groźnym, bo w Polsce jest na drugim miejscu wśród przyczyn zgonów na nowotwory złośliwe (liderem jest niezmiennie rak płuca). Jest kilka możliwych mechanizmów, które za to odpowiadają. Najważniejsze to, że sport zmniejsza ryzyko rozwoju insulinooporności, poza tym niszczy tłuszcz, reguluje hormony odpowiadające za metabolizm, a także przyspiesza pozbywanie się tego, co w jelitach zalega.

Owszem, skuteczna profilaktyka to również badania, ale pamiętajmy, że te mogą na niewiele się zdać, gdy zaniedbamy naszą sprawność fizyczną.

 

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!

Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!

3 kobiety, które mówią, w jakim wieku zaczeły chorowac na raka

„Nigdy, przenigdy się nie poddawaj”. Kobiety, które przeszły raka, wspierają inne chore

Zespół Gardnera - objawy i leczenie

Zespół Gardnera – objawy i leczenie

Trening z gumą fitness – warto!

Trening z gumą fitness – warto! Wypróbuj te zestawy ćwiczeń

Janina Ochojska / EastNews

Janina Ochojska pokonała raka! Radosną wiadomością aktywistka podzieliła się podczas rozmowy z Agatą Młynarską

Fundacja Rak’n’Roll musi działać!/www.raknroll.pl

Fundacja Rak’n’Roll musi działać! Pomagamy tym, którzy nie mogą czekać na koniec pandemii

Anatomia zdrowia

Nasz wzrost, a nawet wielkość stopy pozwalają ze sporym prawdopodobieństwem stwierdzić, jakie choroby grożą nam w przyszłości

Apoptoza komórek - jaki ma związek z powstawaniem nowotworów?

Apoptoza komórek – jaki ma związek z powstawaniem nowotworów?

Maseczki chroniące przed koronawirusem / istock

Jak w prosty sposób zrobić maseczkę chroniącą usta i nos? Ministerstwo Zdrowia ma kilka propozycji

Wielkanoc w wersji fit. Podpowiadamy, jak nie stracić zdrowych nawyków w święta

Wielkanoc w wersji fit. Podpowiadamy, jak nie stracić zdrowych nawyków w święta

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Sprawdź, czy masz objawy koronawirusa / rawpixel

Na rządowym serwisie sprawdzisz, czy twoje objawy mogą świadczyć o zarażeniu COVID-19

Ziarniniak grzybiasty - objawy, leczenie, rokowania

Ziarniniak grzybiasty – objawy, leczenie, rokowania

Red flag: ból pleców

Ból pleców. Kiedy niegroźna dolegliwość zamienia się w poważną chorobę?

Fakty i mity: Przeziębienie pęcherza

„Nie siadaj na betonie, bo złapiesz wilka”, czyli przeziębienie pęcherza. Czy to prawda?

Pieczywo / istock

Czy koronawirusem można się zarazić, kupując pieczywo luzem? Główny Inspektor Sanitarny wyjaśnia

Kasia Kowalska / Instagram

Córka Kasi Kowalskiej jest w szpitalu. „Wiele godzin przepłakałam. Zostańcie w domu!” – apeluje piosenkarka

ćwiczenia w domu

Z powodu kwarantanny nie możesz wychodzić do siłowni albo na fitness? Mamy listę miejsc, gdzie wykonasz bezpłatny trening online!

Akcja #zostań ze mną / Facebook

Lek. Małgorzata Stefańska: nie jestem w stanie wyobrazić sobie, co może czuć hospitalizowane dziecko odizolowane od rodziców. Powstała akcja #zostańzemną

Chatbox Ministerstwa Zdrowia / freepik

Wirtualny chatbot MZ odpowiadający na pytania o koronawirusa już dostępny. Właśnie go przetestowałyśmy

„Staram się pokazać, że bycie fit może być proste i ludzkie – można jeść czekoladę i jednocześnie być w formie” – mówi trenerka Marta Hennig

Lek. Łukasz Durajski - Doktorek Radzi / fot. Łukasz Durajski

Jak mieszkać z osobą chorą na koronawirusa lub w trakcie kwarantanny? Lek. Łukasz Durajski ma dla nas wszystkich kilka rad

Ratownicy medyczni / istock

Nie kłam, gdy pytają cię o koronawirusa. Ratownicy i lekarze mają do wszystkich prośbę

Pusty szpital / istock

W Polsce mamy pierwszego pacjenta całkowicie wyleczonego z koronawirusa. To „pacjent zero” z Zielonej Góry

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kobieta w szarym topie trzyma się za piersi

Ból piersi – czym może być spowodowany?