Przejdź do treści

Nie tylko Chodakowska – popularne trenerki z internetu

Nie tylko Chodakowska, czyli moje ulubione trenerki z internetu
Jillian Michaels, moja ulubiona trenerka. Zdjęcie: Facebook
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta w łóżku rozkosz orgazm
Kobieca ejakulacja? Opisywał ją już Arystoteles, a jednak dziś często niewiele o niej wiemy. Dlaczego warto to zmienić?
zupa z batatów
3 patenty na batata. Wytrawnie, na słodko, a może jako zupa-krem – co wybierasz?
lustrzane neurony
Lustrzany mózg, czyli zachowania zaraźliwe
cukier
Jak cukier wpływa na nasze zdrowie?
sok grejfrutowy
Nie popijaj tym leków! Na szczycie czarnej listy jest… sok grejpfrutowy

Aby trenować, nie trzeba iść na siłownię. Ćwiczenia w domu oszczędzają czas i pieniądze. Wybierz film ulubionej trenerki fitness i ciesz się efektami. Ewa Chodakowska, Jillian Michaels, Tone it Up, Mel B.

1. Ewa Chodakowska. Muszę od niej zacząć, bo ona była moją pierwszą „trenerką z internetu”. Dopiero ona pokazała mi, że można ćwiczyć, nie wychodząc z domu, ba, można się nawet w ten sposób całkiem porządnie zmęczyć. Kiedy zaczynała, na YouTube królował Skalpel, z którym nie miałam większego problemu, potem pojawił się Killer, przy którym ja, zaprawiona w bojach zawodniczka wypluwałam płuca. Potem przez chwilę spodobały mi się sześciominutówki, czyli krótkie, bardzo intensywne treningi, z których składałam sobie w dowolny sposób półgodzinne treningi. A potem Ewa mi się znudziła. Jej ćwiczenia były w sumie ok (choć raczej nie dla początkujących), jednak nie pasowały mi jej mające mnie zmotywować monologi. Zaczęłam więc szukać dalej.

2. I znalazłam. Jillian Michaels. Moją do tej pory ulubienicę. Jest zabawna, ostra, dobrze tłumaczy ćwiczenia, pokazuje zawsze dwie wersje – dla początkujących i dla zaawansowanych. Na YouTube ma mnóstwo programów treningowych. Twierdzi, że pół godziny dziennie CODZIENNIE naprawdę wystarczy (i pewnie ma rację, bo po tej półgodzinie zawsze jestem mokra jak pies). Ćwiczenia są bardzo urozmaicone, rzadko się powtarzają. Naprawdę przez kilka tygodni codziennie można ćwiczyć coś innego. Jednak znajome koleżanki mówią, że Jillian za każdym razem je wykańcza. Wygląda na to, że jest dla zaawansowanych, albo dla bardzo zmotywowanych.

3. Blogilates albo Pop Pilates. Tę panią znalazłam, kiedy zmęczyłam się Jillian, bo jednak wszystko po jakimś czasie nudzi się i męczy. Blogilates jest spokojniejsza, co wcale nie znaczy, że się człowiek nie spoci. Poza tym te pilatesowe ćwiczenia poruszają zupełnie inne mięśnie, a zawsze fajnie poćwiczyć coś nowego. Casey Ho, czyli dziewczyna, która stoi za Blogilates jest niemiłosiernie denerwująca ze swoim uśmiechem, radością i motywacją, ale jednak mam do niej słabość. Może dlatego, że na jej kanale znajdziesz tyle treningów, że codziennie możesz robić coś zupełnie innego? Są filmiki instruktażowe, ćwiczenia na uda, brzuch, pupę, ramiona, talię… na co tylko się wam zamarzy. Najwięcej jest tych dziesięciominutowych, z których wygodnie komponuje się 30 minutowy trening. Blogilates świetnie sprawdza się wieczorem, bo aż tak bardzo nie pobudza, jak żywiołowa Jillian.

4. Mel B. Tak, ta spajsetka też została panią od ćwiczeń. Może to się opłaca? Osobiście trochę mi się nudzi, bo jej ćwiczenia są dla mnie trochę zbyt proste i monotonne, ale wiele moich koleżanek właśnie dlatego ją polubiło. Nie zrażajcie się, na pewno za jej treningami stoi jakiś specjalista, ona raczej daje tylko twarz (i ciało). A to ma nienajgorsze, gadkę nienudną i całkiem sympatyczną energię. I ćwiczy pod cudownym słońcem Kalifornii, a w tle szumi ocean…

5. Tone It Up. Dwie ślicznotki, kalifornijki. Niby nic specjalnego, ale jednak ćwiczą na plaży, nad oceanem. Jakoś tak zawsze robi mi się odrobinę przyjemniej, kiedy sobie w towarzystwie tego oceanu nogą razem z nimi pomacham.

6. Gym Break, czyli odchudzona i wyrzeźbiona Kasia Kępka i jej trener, Szymon Gaś. Z ciekawości zrobiłam pierwszy, 20 minutowy bodajże trening, nie oczekując po nim zbyt wiele. Okazało się jednak, że jest ostro i intensywnie, czyli tak, jak lubię. Obserwuję, co też ta dwójka serwuje, ale na razie nie ma wielu treningów do zaproponowania. Na razie jako ciekawostka.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

kobieta w stroju sportowym

Mięśnie pamiętają wszystko. Ile potrzeba czasu, by wrócić do formy?

Anna Lewandowska o brzuszkach w ciąży

Anna Lewandowska o trenowaniu mięśni brzucha w ciąży. Czy w ciąży można robić brzuszki?

ćwiczenie za sztangą

Ćwiczenia na pośladki ze sztangą. Zdziałają cuda!

kobieta w trakcie treningu

Interwały – postaw na Tabatę. Wystarczą 4 minuty ćwiczeń!

odpoczywająca kobieta

5 przypadków, w których trzeba odpuścić trening

Dwie kobiety i jeden mężczyzna biegną ulicą wśród pól pokrytych śniegiem

Trenuj z nami w te święta!

bieganie

Pierogi kontra biegi

5 sytuacji, w których lepiej odpuścić trening. Wyjdzie ci to na zdrowie

szklanki z wodą

Dlaczego zimą szybciej się odwadniamy?

sprzątanie

5 sposobów, jak być fit bez wychodzenia z domu

dziewczyna na snowboardzie

Zanim ruszysz na narty – przygotuj się fizycznie!

Kobieta ćwiczy jogę. Podnosi ręce i wygina się do tyłu. Ubrana jest w strój sportowy

Joga. Po co i jak unosić ręce w asanach? Podziękują ci za to twoje barki!

Kobieta robi pompki

Pompki – oldschool zawsze aktualny! Jak dobrze je robić? Podpowiada Kasia Bigos

Przeziębienie a ćwiczenia - lekarka odpowiada, czy można w trakcie infekcji ćwiczyć

Czy w trakcie przeziębienia można ćwiczyć? Odpowiada lekarka dr Miriam Staier

trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny. Wystarczy 5 naprawdę prostych ćwiczeń, które pobudzą całe ciało

Trenuj dynamicznie!

Trenuj dynamicznie! Propozycja ćwiczeń na poprawienie swojej sprawności fizycznej

kobieta z hantelkami

Ćwiczenia na jędrne pośladki z hantlami. Zamiast tylko siedzieć na pupie – ćwicz ją!

kobieta wykonująca martwy ciąg

Czy dobrze wykonujesz martwy ciąg?

kettlebells

Kettle w dłonie! Kształtuj sylwetkę i zwiększ swoja siłę, trenując z obciążeniem

Kobieta ćwiczy na macie w pokoju. Obok leży małe dziecko

Ćwiczenia po porodzie – które poprawią sylwetkę i postawę? Radzi Pani Fizjotrener

Bolące mięśnie - co robić?

Bolące mięśnie. Kiedy ból powinien nas zaniepokoić?

Aktywność po ciąży. Jak wrócić do treningów po ciąży?

Ścięgna pod kontrolą. Zadbaj o nie zanim będzie za późno!

Acroyoga – samodzielna nauka od podstaw

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

8 sposobów na podniesienie libido

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?