Przejdź do treści

Nie tylko Chodakowska – popularne trenerki z internetu

Nie tylko Chodakowska, czyli moje ulubione trenerki z internetu
Jillian Michaels, moja ulubiona trenerka. Zdjęcie: Facebook
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
koronawirus w Polsce
Kolejny smutny rekord: najwyższy dobowy wzrost przypadków COVID-19 od początku epidemii w Polsce
Lizzo, okładka Vogue
Lizzo pierwszą czarnoskórką kobietą plus size na okładce „Vogue’a”: „Nasz czas nadszedł!”
medyk w maseczce
Lekarze z całego świata będą mogli sprawdzić naszą historię pacjenta – zapowiada Agnieszka Kister z Centrum E-Zdrowia
Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!
Dziecko je posiłek przy stole i pije wodę ze szklanki
Co czuje dziecko, kiedy jest zmuszane do jedzenia? Wyjaśnia dietetyczka

Aby trenować, nie trzeba iść na siłownię. Ćwiczenia w domu oszczędzają czas i pieniądze. Wybierz film ulubionej trenerki fitness i ciesz się efektami. Ewa Chodakowska, Jillian Michaels, Tone it Up, Mel B.

1. Ewa Chodakowska. Muszę od niej zacząć, bo ona była moją pierwszą „trenerką z internetu”. Dopiero ona pokazała mi, że można ćwiczyć, nie wychodząc z domu, ba, można się nawet w ten sposób całkiem porządnie zmęczyć. Kiedy zaczynała, na YouTube królował Skalpel, z którym nie miałam większego problemu, potem pojawił się Killer, przy którym ja, zaprawiona w bojach zawodniczka wypluwałam płuca. Potem przez chwilę spodobały mi się sześciominutówki, czyli krótkie, bardzo intensywne treningi, z których składałam sobie w dowolny sposób półgodzinne treningi. A potem Ewa mi się znudziła. Jej ćwiczenia były w sumie ok (choć raczej nie dla początkujących), jednak nie pasowały mi jej mające mnie zmotywować monologi. Zaczęłam więc szukać dalej.

2. I znalazłam. Jillian Michaels. Moją do tej pory ulubienicę. Jest zabawna, ostra, dobrze tłumaczy ćwiczenia, pokazuje zawsze dwie wersje – dla początkujących i dla zaawansowanych. Na YouTube ma mnóstwo programów treningowych. Twierdzi, że pół godziny dziennie CODZIENNIE naprawdę wystarczy (i pewnie ma rację, bo po tej półgodzinie zawsze jestem mokra jak pies). Ćwiczenia są bardzo urozmaicone, rzadko się powtarzają. Naprawdę przez kilka tygodni codziennie można ćwiczyć coś innego. Jednak znajome koleżanki mówią, że Jillian za każdym razem je wykańcza. Wygląda na to, że jest dla zaawansowanych, albo dla bardzo zmotywowanych.

3. Blogilates albo Pop Pilates. Tę panią znalazłam, kiedy zmęczyłam się Jillian, bo jednak wszystko po jakimś czasie nudzi się i męczy. Blogilates jest spokojniejsza, co wcale nie znaczy, że się człowiek nie spoci. Poza tym te pilatesowe ćwiczenia poruszają zupełnie inne mięśnie, a zawsze fajnie poćwiczyć coś nowego. Casey Ho, czyli dziewczyna, która stoi za Blogilates jest niemiłosiernie denerwująca ze swoim uśmiechem, radością i motywacją, ale jednak mam do niej słabość. Może dlatego, że na jej kanale znajdziesz tyle treningów, że codziennie możesz robić coś zupełnie innego? Są filmiki instruktażowe, ćwiczenia na uda, brzuch, pupę, ramiona, talię… na co tylko się wam zamarzy. Najwięcej jest tych dziesięciominutowych, z których wygodnie komponuje się 30 minutowy trening. Blogilates świetnie sprawdza się wieczorem, bo aż tak bardzo nie pobudza, jak żywiołowa Jillian.

4. Mel B. Tak, ta spajsetka też została panią od ćwiczeń. Może to się opłaca? Osobiście trochę mi się nudzi, bo jej ćwiczenia są dla mnie trochę zbyt proste i monotonne, ale wiele moich koleżanek właśnie dlatego ją polubiło. Nie zrażajcie się, na pewno za jej treningami stoi jakiś specjalista, ona raczej daje tylko twarz (i ciało). A to ma nienajgorsze, gadkę nienudną i całkiem sympatyczną energię. I ćwiczy pod cudownym słońcem Kalifornii, a w tle szumi ocean…

5. Tone It Up. Dwie ślicznotki, kalifornijki. Niby nic specjalnego, ale jednak ćwiczą na plaży, nad oceanem. Jakoś tak zawsze robi mi się odrobinę przyjemniej, kiedy sobie w towarzystwie tego oceanu nogą razem z nimi pomacham.

6. Gym Break, czyli odchudzona i wyrzeźbiona Kasia Kępka i jej trener, Szymon Gaś. Z ciekawości zrobiłam pierwszy, 20 minutowy bodajże trening, nie oczekując po nim zbyt wiele. Okazało się jednak, że jest ostro i intensywnie, czyli tak, jak lubię. Obserwuję, co też ta dwójka serwuje, ale na razie nie ma wielu treningów do zaproponowania. Na razie jako ciekawostka.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki/Pexels

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki

szczupła dziewczyna

Chudnięcie – ile można zdrowo chudnąć? Jem i chudnę – przyczyny

Dziewczyna ćwicząca pilates

„Pilates wpływa na funkcjonowanie całego ciała, naprawia je, zarówno w takim wymiarze zewnętrznym widocznym, jak i wewnętrznym” – mówi Alicja Rukowicz, trenerka pilatesu terapeutycznego

Kobieta robi szpagat

Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu

Trening obwodowy – na czym polega i dlaczego jest skuteczny?

Ćwicz na plaży! Sprawdź, jaki trening proponuje Kasia Bigos

Treningowe mity dotyczące odchudzania

Jumping fitness a mięśnie dna miednicy. Fizjoterapeutka ostrzega

Kobieta ćwiczy na macie

Ćwiczenia na brzuch po ciąży i podczas ciąży

Wieczorne treningi górą! To idealna opcja dla tych, którzy nie są w stanie zerwać się rano z łóżka

Ćwiczenia na plecy na siłowni, w domu – jak rozciągnąć plecy?

Bolące mięśnie - co robić?

Ból mięśni – przyczyny, zapobieganie, leczenie i dieta

Cubii - co to jest? Czy warto ćwiczyć z Cubii?

Cubii – trenowanie przy biurku. Czy warto ćwiczyć z Cubii?

CrossFit - co to jest? Jak zacząć ćwiczyć CrossFit?

CrossFit – co to jest? Dla kogo? Jak zacząć trenować CrossFit?

Hantle - jak ćwiczyć z hantlami w domu?

Hantle – ćwiczenia z hantlami w domu. Jakie hantle kupić?

Trening ABS na brzuch – ćwiczenia z hantlami, efekty

Pompek nigdy dość! Poznaj różne warianty tego ćwiczenia

Trening na świeżym powietrzu

Kiedy trenować? Po posiłku czy na czczo? Rano czy wieczorem?

Kalistenika – tak zbudujesz prawdziwą siłę! Dlaczego warto ją trenować?

5 minut na… pole dance. Taniec na rurze dla początkujących!

Brak efektów ćwiczeń? Postaw na zróżnicowanie treningu

Zróżnicowanie treningu – zmiany, gdy brakuje efektów ćwiczeń

taekwondo

„Taekwondo jest sztuką, więc musi być piękne”. Zasady, układy i stopnie taekwondo

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Marta Stoberska: Kiedyś usłyszałam, że nie wyglądam jak trenerka. Bo co? Bo nie mam kraty na brzuchu i trzęsie mi się skóra na tyłku?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?