Przejdź do treści

Obsesja spalania tłuszczu

Obsesja spalania tłuszczu
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Owulacja - jakie objawy jej towarzyszą?
Owulacja – jakie objawy jej towarzyszą?
Anna Mucha
Anna Mucha: dziękujemy bohaterom, którzy narażają swoje zdrowie i życie, żeby to wszystko jeszcze mogło jakoś funkcjonować
Kosmetyki
Czytamy Etykiety apeluje: nie tylko w prima aprilis nie daj się nabrać! Portal zebrał najgorsze chwyty marketingowe na jednym opakowaniu
Jak wygląda przebieg i leczenie po operacji plastycznej?
Operacje plastyczne. Jak wygląda przebieg i leczenie po operacji plastycznej?
MCHC w morfologii - co oznacza obniżone lub podwyższone?
MCHC w morfologii – co oznacza obniżone lub podwyższone?

Osiągnięcie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej to nie tylko cel przeciętnego Kowalskiego, ale także wielu sportowców. Z jednej strony to zrozumiałe, z drugiej odrobinę niebezpieczne. Dlaczego?

To jasne, że skład ciała ma ogromny wpływ na sukcesy sportowe, a za odsłonięte mięśnie i wyrzeźbione ciało nikt się raczej nie obraża. Ludzie chcą chudnąć i jest to zwykle największą motywacją do tego, żeby ćwiczyć. No dobrze, co więc daje ci niski poziom tkanki tłuszczowej?

Budowa ciała często decyduje o tym, jak się czujesz na treningu czy bezpośrednio po nim. Zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej w ciele niekorzystnie wpływa na sportowe wyniki. Czy osoba z nadwagą może być sprawna? Jasne, ale wyobraź sobie, że wykonujesz trening z plecakiem, w którym znajduje się kilka kilogramów ekstra. Musisz z nim skakać, biegać i wykonywać rożne inne sportowe zadania. Za chwilę jasny staje się fakt, że jest to zupełnie niepotrzebne dodatkowe obciążenie, które cię osłabia. Kiedy ściągasz plecak – po prostu możesz więcej. Sytuacja jest analogiczna, kiedy zamiast plecaka masz nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie. Gdy przygotowujesz się do zawodów wytrzymałościowych np. bieg na 10km, maraton, półmaraton, triathlon, wyścigi rowerowe itp., zbyt duży procent tkanki tłuszczowej niekorzystnie oddziałuje na siłę, szybkość, a poza tym przyśpiesza efekt zmęczenia. Dodatkowo tkanka tłuszczowa przeszkadza, gdy musisz dynamicznie się przemieszczać

Dlatego jeśli trenujesz i chcesz na 100 procent cieszyć się efektami treningu, warto mieć unormowany procent tkanki tłuszczowej. Tu jednak pojawia się duże „ale”. Nie oznacza to bowiem, że masz doprowadzić organizm do skrajnie niskich wartości. Pozbawione tkanki tłuszczowej ciało nie może funkcjonować wcale. Zbyt długie utrzymywanie niskiego zapasu „tłuszczu” w organizmie także wpływa negatywnie na zdrowie. Przykład? Może skończyć się zaburzeniem miesiączkowania u kobiet i bezpłodnością u mężczyzn. U sportowców w okresie startowym ujemny bilans energetyczny połączony z intensywnymi treningami może doprowadzić do zwolnienia metabolizmu, gorszej regeneracji, a także niedożywienia. Dlatego wszystko co robisz, rób z głową i odpowiednio dobraną strategią. Przesada nie działa dobrze w żadną stronę.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Bieganie na czczo

Poranny trening na czczo – spalacz tłuszczu?

trening

Kardio vs. ciężary – co lepiej spala tłuszcz?

Ketoza — popularny system żywienia

Na czym polega ketoza? Jakie są przeciwwskazania do jej stosowania?

Trenujesz jak szalona i wciąż nie widzisz efektów? Diabeł tkwi w szczegółach!

Czy 5 minut treningu dziennie wystarczy?

Czy 5 minut treningu dziennie wystarczy? Odpowiada Kasia Bigos

Ćwicz z Kasią Bigos: Tabata

Ćwicz z Kasią Bigos: Tabata

Obsesja na punkcie wagi?

Ćwiczenia czy dieta – co lepiej spala tłuszcz?

Trik na spalanie tłuszczu z węglowodanami

Pij wodę i spalaj tłuszcz!

Czy ćwiczenia na czco są skuteczne w odchudzaniu?

Pozbądź się tkanki tłuszczowej raz na zawsze

Pozbądź się tkanki tłuszczowej raz na zawsze

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic...

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic…

Trening sprintera - popraw swoją szybkość!

Trening sprintera – popraw swoją szybkość!

Spalaj mądrzej i szybciej

Spalaj mądrzej i szybciej

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu

Tłuszcze trans zakazane!

Tłuszcze trans zakazane!

Złota zasada spalania tłuszczu

Złota zasada spalania tłuszczu

Ćwicz z Kasią Bigos: full body workout

Ćwicz z Kasią Bigos: full body workout

Parszywa „12” niezdrowych produktów

Parszywa „12” niezdrowych produktów

Wiesz, co jesz, czyli walka o lepsze ciało

Wiesz, co jesz, czyli walka o lepsze ciało

Kiedy na kardio?

Kiedy na kardio?

Niska temperatura sprzyja chudnięciu

Niska temperatura sprzyja chudnięciu

Spalaj tłuszcz, pijąc wodę

Spalaj tłuszcz, pijąc wodę

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta wycierająca nos

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości