Przejdź do treści

Obsesja spalania tłuszczu

Obsesja spalania tłuszczu
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
6 prostych sposobów na pogorszenie odporności dziecka
Wabi-sabi, czyli niedoskonałe jest piękne
Koniec hygge, czas na wabi-sabi. Niedoskonałe jest piękne!
Motywacjo, gdzie jesteś!? Co zrobić, by odnaleźć w sobie chęci do działania?
6 mitów o raku, w które nadal wierzymy
Ból pleców ‒ jak sobie pomóc?

Osiągnięcie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej to nie tylko cel przeciętnego Kowalskiego, ale także wielu sportowców. Z jednej strony to zrozumiałe, z drugiej odrobinę niebezpieczne. Dlaczego?

To jasne, że skład ciała ma ogromny wpływ na sukcesy sportowe, a za odsłonięte mięśnie i wyrzeźbione ciało nikt się raczej nie obraża. Ludzie chcą chudnąć i jest to zwykle największą motywacją do tego, żeby ćwiczyć. No dobrze, co więc daje ci niski poziom tkanki tłuszczowej?

Budowa ciała często decyduje o tym, jak się czujesz na treningu czy bezpośrednio po nim. Zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej w ciele niekorzystnie wpływa na sportowe wyniki. Czy osoba z nadwagą może być sprawna? Jasne, ale wyobraź sobie, że wykonujesz trening z plecakiem, w którym znajduje się kilka kilogramów ekstra. Musisz z nim skakać, biegać i wykonywać rożne inne sportowe zadania. Za chwilę jasny staje się fakt, że jest to zupełnie niepotrzebne dodatkowe obciążenie, które cię osłabia. Kiedy ściągasz plecak – po prostu możesz więcej. Sytuacja jest analogiczna, kiedy zamiast plecaka masz nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie. Gdy przygotowujesz się do zawodów wytrzymałościowych np. bieg na 10km, maraton, półmaraton, triathlon, wyścigi rowerowe itp., zbyt duży procent tkanki tłuszczowej niekorzystnie oddziałuje na siłę, szybkość, a poza tym przyśpiesza efekt zmęczenia. Dodatkowo tkanka tłuszczowa przeszkadza, gdy musisz dynamicznie się przemieszczać

Dlatego jeśli trenujesz i chcesz na 100 procent cieszyć się efektami treningu, warto mieć unormowany procent tkanki tłuszczowej. Tu jednak pojawia się duże „ale”. Nie oznacza to bowiem, że masz doprowadzić organizm do skrajnie niskich wartości. Pozbawione tkanki tłuszczowej ciało nie może funkcjonować wcale. Zbyt długie utrzymywanie niskiego zapasu „tłuszczu” w organizmie także wpływa negatywnie na zdrowie. Przykład? Może skończyć się zaburzeniem miesiączkowania u kobiet i bezpłodnością u mężczyzn. U sportowców w okresie startowym ujemny bilans energetyczny połączony z intensywnymi treningami może doprowadzić do zwolnienia metabolizmu, gorszej regeneracji, a także niedożywienia. Dlatego wszystko co robisz, rób z głową i odpowiednio dobraną strategią. Przesada nie działa dobrze w żadną stronę.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Joga powięziowa

„Na zajęciach jogi powięziowej masz czas, żeby zastanowić się, co się dzieje w twoim ciele, a ciało jest nośnikiem tego, co w głowie i w sercu” – mówi Patrycja Adaszewska, trenerka jogi powięziowej.

„Udowodniono, że kawa wykazuje szereg prozdrowotnych działań na pracę organizmu, dlatego znalazła się piramidzie prawidłowego żywienia”- mówi dr Agnieszka Jarosz

Aneta Cybula

„Jak ktoś dobrze wygląda, ładnie pachnie i umie się wysłowić, to nie może mieć HIV – osoby, które myślą w ten sposób, trafiają do szpitala już na etapie AIDS” – mówi dr Aneta Cybula, specjalistka chorób zakaźnych

Została mamą w wieku 16 lat

„Kobiety 30-letnie piszą do mnie, że jestem gówniarą i niepotrzebnie się chwalę synem. Że powinnam siedzieć w domu, zamiast wypisywać bzdury” – mówi Patrycja Koziej, która urodziła syna w wieku 16 lat

Zainteresują cię również:

Trenujesz jak szalona i wciąż nie widzisz efektów? Diabeł tkwi w szczegółach!

Czy 5 minut treningu dziennie wystarczy?

Czy 5 minut treningu dziennie wystarczy? Odpowiada Kasia Bigos

Ćwicz z Kasią Bigos: Tabata

Ćwicz z Kasią Bigos: Tabata

Obsesja na punkcie wagi?

Ćwiczenia czy dieta – co lepiej spala tłuszcz?

Trik na spalanie tłuszczu z węglowodanami

Pij wodę i spalaj tłuszcz!

Czy ćwiczenia na czco są skuteczne w odchudzaniu?

Pozbądź się tkanki tłuszczowej raz na zawsze

Pozbądź się tkanki tłuszczowej raz na zawsze

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic...

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic…

Trening sprintera - popraw swoją szybkość!

Trening sprintera – popraw swoją szybkość!

Spalaj mądrzej i szybciej

Spalaj mądrzej i szybciej

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu

Tłuszcze trans zakazane!

Tłuszcze trans zakazane!

Kardio vs. ciężary - co lepiej spala tłuszcz?

Kardio vs. ciężary – co lepiej spala tłuszcz?

Złota zasada spalania tłuszczu

Złota zasada spalania tłuszczu

Ćwicz z Kasią Bigos: full body workout

Ćwicz z Kasią Bigos: full body workout

Parszywa „12” niezdrowych produktów

Parszywa „12” niezdrowych produktów

Wiesz, co jesz, czyli walka o lepsze ciało

Wiesz, co jesz, czyli walka o lepsze ciało

Kiedy na kardio?

Kiedy na kardio?

Niska temperatura sprzyja chudnięciu

Niska temperatura sprzyja chudnięciu

Spalaj tłuszcz, pijąc wodę

Spalaj tłuszcz, pijąc wodę

Fakt na dziś: chłód pomaga schudnąć

Fakt na dziś: chłód pomaga schudnąć

Poranny trening na czczo - spalacz tłuszczu?

Poranny trening na czczo – spalacz tłuszczu?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?