Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Od serca i dla serca: 6 pomysłów na walentynkowy prezent

Od serca i dla serca: 6 pomysłów na walentynkowy prezent
Zdjęcie: shutterstock
Może te prezenty nie powalą na kolana, może nie spowodują łez szczęścia... Ale na pewno będą dobre dla serca. Dlatego jeśli zdrowie drugiej połówki nie jest wam obojętne, pomyślcie o czymś, co otoczy jej/jego serce realną troską.

1. Ptasie radio w kompakcie

Wszystko, co działa na nas relaksacyjnie, będzie również dobre dla serca. Mnóstwo badań dowodzi, że stres może wpędzić nas w spore zdrowotne tarapaty. A że muzyka łagodzi nie tylko obyczaje, ale i skołatane nerwy, uspokaja rozbiegane myśli, to warto sobie o tym przypomnieć w dzień zakochanych. Na rynku jest mnóstwo propozycji tego typu: począwszy od dźwięków przenoszących nas do Puszczy Białowieskiej, przez nadmorskie klimaty, po odległe orientalne zakątki świata. Dla tęskniących za wiosną – śpiewy ptaków, a dla miłośników leśnych mokradeł – żabie arie zamknięte na srebrnym krążku. Doraźnie można bliską osobę zabrać na wyciszający koncert…

2. Poradnik o zdrowej mikroflorze

Tak, tak, choć od jelit do serca kręta droga, to jednak zależność między nimi jest większa, niż mogłoby się wydawać. Coraz więcej dowodów naukowych wskazuje, że dbając o skład mikroflory organizmu, poprawiamy także pracę układu krążenia (i nie tylko). Według dr. J. Loscalzo z Brigham and Women’s Hospital mikroflora jelit może mieć wpływ na poziom cholesterolu oraz innych tłuszczów krążących we krwi, a także na ciśnienie tętnicze. Wiele wskazuje na to, że zdrowa mikroflora jelit to zdrowsze serce. Więc oprócz ustawienia hellozdrowie.pl jako strony startowej w przeglądarce ukochanego (tu znajdziecie wiele artykułów na ten temat), rozejrzyjcie się za łatwym w obsłudze poradnikiem, jak zadbać o to, co niewidzialne gołym okiem.

3. Biuro na stojąco

Naukowcy przestrzegają: bezruch szkodzi! I zalecają, aby stać co najmniej 2 godziny dziennie, a jeśli siedzimy przy biurku, możliwie często od niego wstawać. Australijczycy opublikowali w European Heart Journal badanie, w którym dowodzą, że już dwie godziny stania zamiast gnieżdżenia się na krześle wnoszą wiele korzystnych zmian do naszego organizmu. Po pierwsze obniżają poziom cukru, po drugie poprawiają wyniki cholesterolu, po trzecie redukują brzuszek i wagę. W rezultacie mamy mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na raka, zawał czy udar. Nasze serce pokocha stanie, dlatego jeśli chcemy zrobić komuś praktyczny i nietuzinkowy prezent walentynkowy, to rozważmy regulowane biurko przystosowane do pracy zarówno na siedząco, jak i na stojąco. To może ochronić serce bliskie naszemu sercu przed problemami.

4. Receptury znad Morza Śródziemnego

Od lat specjaliści uznają dietę śródziemnomorską za najlepszą dla naszego układu krążenia (więcej o najzdrowszych dietach przeczytacie tutaj) . Cóż więc kulinarnie lepszego możemy zrobić dla serca bliskiej osoby, jeśli nie uraczyć jej kolacją w tym klimacie? Oliwa, ryby, pełnoziarniste produkty, owoce i warzywa, orzechy, pestki, odrobina wina – to esencja zdrowej kuchni. Szukajmy pomysłów na prezent na księgarnianych półkach!

5. Krokomierz

Naukowcy wyliczyli, że dziennie wykonujemy średnio od 3 tys. do 4 tys. kroków (ok. 30-40 minut), jednak wielu z nas robi ich mniej niż 900. Człowiek nie jest stworzony do takiego bezruchu. Aby sprawdzić swój dzienny krokowy pułap, najłatwiej zrobić to z krokomierzem. Po co? Bo chodzenie to miód na serce! Podobnie jak stanie, obniża zły cholesterol, pomaga utrzymać ciśnienie i glukozę w granicach normy. To dobra i niedroga inwestycja. Dzięki niej możemy kontrolować nie tylko, ile kroków dziennie pokonujemy, ale też zmierzymy przebyty dystans, liczbę spalonych kalorii, prędkość, temperaturę powietrza…  Grupa badaczy z Arizona State University opracowała klasyfikację poziomu aktywności na podstawie średniej dziennej kroków. Mniej niż 5000 oznacza, że ruszamy się za mało, 5000 -7499 określono jako „aktywność na niskim poziomie”, 7 500 – 9 999 to „umiarkowana aktywność”, zaś osoby robiące 10 000 lub więcej kroków dziennie to osoby aktywne fizycznie. Dodatkowo przeczytamy, że jeśli przekraczamy dzienny limit 12 500 kroków, jesteśmy „bardzo aktywni”. Zatem wszystko, co zachęci do ruchu ukochaną osobę, będzie na plus dla serducha.

6. Dwa ważne badania

Do chorób serca często przyczyniają się nieleczone nadciśnienie i cukrzyca. Dlatego każdy z nas raz do roku powinien sprawdzać, czy glikemia oraz ciśnienie tętnicze mieszczą się w granicach normy (czytajcie też: Badania profilaktyczne - po prostu je zrób!). By sprawić swojej Walentynce zdrowy prezent, warto zapisać ją na te podstawowe badania... Tym bardziej, że zarówno nadciśnienie, jak i cukrzyca, często nie dają żadnych objawów lub objawy ich są mylące. Dzięki wczesnemu wykryciu problemów możemy uniknąć groźnych sercowych komplikacji i dodać bliskiej osobie wiele lat życia! Ze zdrowym sercem. 

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Powiązane artykuły

Jak zmienia się serce? 20, 30, 40, 50+...

To jedyny mięsień w twoim ciele, który pracuje non stop – w ciągu życia...
To jedyny mięsień w twoim ciele, który pracuje non stop – w ciągu życia uderza przeciętnie aż 2,5 miliarda razy. Serce zmienia się wraz z tobą. Inaczej pracuje u 20-latka, inaczej, gdy dobiegniesz sześćdziesiątki. Jak zmienia się praca serca wraz z wiekiem i jak o nie dbać, by długo było zdrowe?

6 najgorszych produktów dla twojego serca

Zasady diety dla zdrowego serca wydają się mało skomplikowane. Unikaj smażenia,...
Zasady diety dla zdrowego serca wydają się mało skomplikowane. Unikaj smażenia, tłustych mięs, wybieraj zdrowe oleje, jedz dużo ryb oraz warzyw. Proste, prawda? W praktyce jednak nie zawsze jest to takie łatwe. Dlatego bierzemy na tapet produkty z listy najgorszych dla zdrowia twojego serca.

6 nawyków, które szkodzą twojemu sercu

Choroby układu krążenia ciągle są najczęstszymi przyczynami zgonów w Polsce i to się nie zmieniło od...
Choroby układu krążenia ciągle są najczęstszymi przyczynami zgonów w Polsce i to się nie zmieniło od ponad 20 lat. Czego unikać, by chronić serce?

5 najczęstszych mitów dotyczących serca

Choroby serca i układu krążenia są plagą współczesnej cywilizacji. Związane jest to przede wszystkim...
Choroby serca i układu krążenia są plagą współczesnej cywilizacji. Związane jest to przede wszystkim ze współczesnym trybem życia i coraz większym odsetkiem osób z nadwagą i otyłością. Ale nie tylko. Mimo że są tak powszechne, to wielu o swoim sercu wie niewiele. Oto 5 najczęstszych mitów kardiologicznych.