Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

Odchudzanie cukrzyka bez błędów

Odchudzanie cukrzyka bez błędów
Ilustracja: shutterstock
Dla osób cierpiących na cukrzycę typu 2 utrata wagi jest kluczowym czynnikiem pomagającym w walce z chorobą. Jakich błędów unikać podczas odchudzania?

Redukcja wagi u cukrzyka wpływa na regulowanie insulinooporności. Mniej kilogramów na wadze zmniejsza także produkcję insuliny, a w wielu przypadkach, pozwala nawet na ograniczenie przyjmowania leków przeciwcukrzycowych.

Kiedy podejmujecie wyzwanie zrzucenia kilogramów musicie być szczególnie ostrożni, gdyż zbyt szybka utrata wagi jest ryzykowna. Należy w takim wypadku pamiętać o kilku kluczowych zasadach.

1. Unikanie gotowych diet - jest to kusząca opcja, która wydaje się być najszybszym sposobem na odchudzanie, jednak większość popularnych diet często nie zapewnia organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, a także ogranicza przyrost masy mięśniowej, co w efekcie może spowolnić metabolizm.

2. Konsultacje z lekarzem – jako że cukrzyca jest schorzeniem metabolicznym, zasięganie opinii profesjonalisty, który zna historię choroby, jest niezwykle istotne. Pozwoli to na opracowanie indywidualnej strategii, która będzie nie tylko skuteczna, ale przede wszystkim - bezpieczna. Po zrzuceniu kilku kilogramów, konsultujcie się z lekarzem - może okazać się, że spadek wagi wpłynął na poziom cukru we krwi i konieczne są zmiany w terapii. Przyjmowanie zbyt dużej dawki leków może wywołać np. bardzo groźny stan hipoglikemii.

3. Aktywność fizyczna - jest nie tylko niezbędna dla utraty wagi, ale też dla przyrostu masy mięśniowej, co z kolei napędza metabolizm i pozwala lepiej kontrolować gospodarkę węglowodanową. Rekomendowana ilość ćwiczeń to około 150 minut tygodniowo. Warto pamiętać o znalezieniu lubianej formy aktywności fizycznej – co sprawi, że trening będzie przyjemnością a nie czymś, co robi się tylko z poczucia obowiązku.

4. Element społeczny - w procesie utraty wagi, szczególnie podczas zmagania się z chorobą przewlekłą, niezwykle ważne jest wsparcie rodziny i przyjaciół. Istnieje także wiele społeczności, których członkowie dzielą się swoimi doświadczeniami i postępami, kreując w tej sposób atmosferę motywacji i wsparcia.

Tak niewiele, a tak dużo zarazem. Pamiętajmy, że celem odchudzania nie może być wyłącznie obniżenie wagi, lecz zrobienie tego w sposób bezpieczny i zdrowy dla organizmu. Zwłaszcza jeśli nasz organizm zmaga się już z problemem, jakim jest w tym przypadku cukrzyca.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Powiązane artykuły

Czy grozi ci cukrzyca?

Ponad 2,5 miliona - orientacyjnie tylu Polaków choruje na cukrzycę. Według danych WHO częstość występowania...
Ponad 2,5 miliona - orientacyjnie tylu Polaków choruje na cukrzycę. Według danych WHO częstość występowania tej choroby w Polsce wynosi 9,5 proc. Co więcej, ponad pół miliona Polaków nie wie, że ma cukrzycę. Mamy dla ciebie krótki test sprawdzający, czy jesteś w grupie ryzyka.

Cukrzyca i nerki – co je łączy?

Anatomia człowieka to skomplikowany system – aż trudno wyobrazić sobie, jak wiele nieoczywistych powiązań...
Anatomia człowieka to skomplikowany system – aż trudno wyobrazić sobie, jak wiele nieoczywistych powiązań może występować w naszym organizmie. Przykład? Nerki odgrywają niebagatelną rolę w rozwoju cukrzycy. Jak to możliwe?

Czy umiesz pomóc choremu na cukrzycę?

Jest duże prawdopodobieństwo, że spotkamy w swoim życiu osobę chorą na cukrzycę. Pytanie, czy jesteśmy...
Jest duże prawdopodobieństwo, że spotkamy w swoim życiu osobę chorą na cukrzycę. Pytanie, czy jesteśmy na to przygotowani? Czy wiemy, jak pomóc w sytuacji zagrażającej życiu? Sprawdźcie swoją wiedzę na ten temat. To jest ważne!