Przejdź do treści

Odchudzanie cukrzyka bez błędów

Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Facebook.com
„Jesteś piękna! Nieważne, czy masz po ciąży wystający brzuch, bliznę po cesarce czy bardziej wiszące cycki” – młoda mama pokazała prawdziwe zdjęcie po porodzie
Unsplash
Dlaczego warto jeść tłuste ryby? Specjaliści z „Czytamy etykiety” wyjaśniają
Chcesz podkręcić swój seksualny apetyt? Sprawdź, czy twoja dieta jest bogata w tę witaminę
5 sygnałów, że należy zbadać cukier we krwi
istockphoto
„Że Niby Fit” na Instagramie: 5 kroków, jak nie przytyć w wakacje

Dla osób cierpiących na cukrzycę typu 2 utrata wagi jest kluczowym czynnikiem pomagającym w walce z chorobą. Jakich błędów unikać podczas odchudzania?

Redukcja wagi u cukrzyka wpływa na regulowanie insulinooporności. Mniej kilogramów na wadze zmniejsza także produkcję insuliny, a w wielu przypadkach, pozwala nawet na ograniczenie przyjmowania leków przeciwcukrzycowych.

Kiedy podejmujecie wyzwanie zrzucenia kilogramów musicie być szczególnie ostrożni, gdyż zbyt szybka utrata wagi jest ryzykowna. Należy w takim wypadku pamiętać o kilku kluczowych zasadach.

1. Unikanie gotowych diet – jest to kusząca opcja, która wydaje się być najszybszym sposobem na odchudzanie, jednak większość popularnych diet często nie zapewnia organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, a także ogranicza przyrost masy mięśniowej, co w efekcie może spowolnić metabolizm.

2. Konsultacje z lekarzem – jako że cukrzyca jest schorzeniem metabolicznym, zasięganie opinii profesjonalisty, który zna historię choroby, jest niezwykle istotne. Pozwoli to na opracowanie indywidualnej strategii, która będzie nie tylko skuteczna, ale przede wszystkim – bezpieczna. Po zrzuceniu kilku kilogramów, konsultujcie się z lekarzem – może okazać się, że spadek wagi wpłynął na poziom cukru we krwi i konieczne są zmiany w terapii. Przyjmowanie zbyt dużej dawki leków może wywołać np. bardzo groźny stan hipoglikemii.

3. Aktywność fizyczna – jest nie tylko niezbędna dla utraty wagi, ale też dla przyrostu masy mięśniowej, co z kolei napędza metabolizm i pozwala lepiej kontrolować gospodarkę węglowodanową. Rekomendowana ilość ćwiczeń to około 150 minut tygodniowo. Warto pamiętać o znalezieniu lubianej formy aktywności fizycznej – co sprawi, że trening będzie przyjemnością a nie czymś, co robi się tylko z poczucia obowiązku.

4. Element społeczny – w procesie utraty wagi, szczególnie podczas zmagania się z chorobą przewlekłą, niezwykle ważne jest wsparcie rodziny i przyjaciół. Istnieje także wiele społeczności, których członkowie dzielą się swoimi doświadczeniami i postępami, kreując w tej sposób atmosferę motywacji i wsparcia.

Tak niewiele, a tak dużo zarazem. Pamiętajmy, że celem odchudzania nie może być wyłącznie obniżenie wagi, lecz zrobienie tego w sposób bezpieczny i zdrowy dla organizmu. Zwłaszcza jeśli nasz organizm zmaga się już z problemem, jakim jest w tym przypadku cukrzyca.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Hello my Hero. Dominika Jeżewska, Pani Łuska: zaczęłam widzieć więcej szczęścia w łuszczycy, bawić się nią i doceniać, że dzięki niej dbam o wiele bardziej o swój organizm

lady pasztet

„Jestem w ciąży, więc dla mnie najbardziej palące jest to, żeby kobiety wyszły z domów, a żeby do tych domów przyszli faceci” – mówi Katarzyna Barczyk, autorka bloga Lady Pasztet

Judith Butler

Judith Butler: słowo „lesbijka” pojawiło się w mojej głowie w wieku 14 lat, gdy zakochałam się w dziewczynie

„Kiedy szłam z kimś do łóżka, zasłaniałam swoje rozstępy. Dopiero po długim czasie zrozumiałam, że moi partnerzy i partnerki nie zwracają na to żadnej uwagi” – mówi Katarzyna, która polubiła swoje niedoskonałości

Zainteresują cię również:

insulinooporność

5 faktów o insulinooporności, które powinnaś znać

Istockphoto.com

Nieoczywiste momenty, w których może nam spaść cukier. Nie chodzi tylko o alkohol

Kawa i cukrzyca – przyjaciele czy wrogowie?

„Jesteśmy w światowej czołówce, jeśli chodzi o spożywanie cukru. Jesteśmy jedną z najszybciej tyjących narodowości na świecie!” – mówi Agnieszka Wiśniewska, założycielka Fundacji Szczęśliwi Bez Cukru

Twoja przyjaciółka właśnie przyznała się, że ma cukrzycę? Oto, co możesz zrobić

insulinoopornosc warzywa

Koleżanka mówi ci, że ma insulinooporność. Jak możesz jej pomóc?

„W dniu swoich urodzin dowiedziałam się, że mam cukrzycę. Dostałam przepiękny prezent w postaci skierowania do natychmiastowego stawienia się w szpitalu” – mówi Sandra Kaczmarska, młoda diabetyczka typu 1

5 zaskakujących sposobów, by uniknąć cukrzycy

Kobieta w ciąży podczas badania krzywej cukrowej.

Krzywa cukrowa i jej znaczenie podczas ciąży

Kobieta zerka na trzy babeczki i zastanawia się, którą zjeść

Jesteś uzależniona od cukru? Sprawdź to!

dojrzała smutna kobieta

„Rozpoznanie cukrzycy u osoby powyżej 50. roku życia niekiedy jest pierwszą manifestacją raka trzustki”. Pamiętaj o badaniach profilaktycznych!

Nadmierna potliwość to sygnał od organizmu, że coś ci dolega. Poznaj 7 rzeczy, o których informuje twój pot

zmęczenie kobieta

Jesteś non stop ospała i nie masz na nic siły? Oto 6 chorób, których objawem jest zmęczenie

6 chorób, które nie dają objawów. Sprawdź, czy któraś nie dotyczy właśnie ciebie

Kobiecie wykonywane jest badanie na cukier przy użyciu urządzenia

Jakie są objawy hipoglikemii? Jak pomóc osobie z niedocukrzeniem?

Doskwiera ci ciągłe zmęczenie? To może być objaw poważnej dolegliwości. Zbadaj się

Kobieta nabiera do strzykawki insulinę

Czym jest insulinooporność? Jak zdiagnozować zaburzenie oraz jakie postępowanie i leczenie mają największą skuteczność?

kobieta mierząca poziom cukru we krwi

Hiperinsulinemia – czy warto ją diagnozować? Jakie leczenie podjąć?

test na kwasice mleczanową

Kwasica mleczanowa w cukrzycy – jakie daje objawy i jakie leczenie podjąć?

Kilka rzeczy, o które warto pomęczyć nasze matki. Badania dla kobiet po 50!

hiperglikemia - szklanka z kostkami cukru na stole

Hiperglikemia – objawy i postępowanie. Skutki hiperglikemii

produkty zawierające żelazo, nadmiar spożycia powodujący hemochromatozę

Hemochromatoza – w jaki sposób nadmiar żelaza wpływa na organizm? Objawy, dieta i leczenie.

badanie glukometrem przy kwasicy ketonowej

Przyczyny i objawy kwasicy ketonowej. Jak ją leczyć?

oko dziecka chorego na retinopatię

Retinopatia – przyczyny, rodzaje. Sposoby leczenia zmian w obrębie siatkówki oka