Przejdź do treści

Odchudzanie – dieta vs. trening

Fot. Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kampania Fundacji Arena i Świat
Wspaniałe bohaterki w kampanii „Badaj się i żyj pełną piersią. Nie daj się rakowi”
Agnieszka Hyży o macierzyństwie: wszystkie jedziemy na tym samym wózku!
Michał Lipa o dodatkowych kilogramach w ciąży. Ile może przytyć ciężarna?
Fryzjerka znalazła dziwną plamkę na jej głowie. Okazało się, że po 13 latach ma nawrót raka
szczepionka
Grypa – dlaczego się szczepimy?

Odchudzanie – temat zawsze aktualny. Na co warto postawić? Czy szybsze efekty przyniesie dieta, czy jednak trening? Czy coś z tego duetu może nie działać?

Pora rozprawić się z pewnymi mitami. Wielu ekspertów jest zdania, że sama systematyczna aktywność fizyczna nie spowoduje zamierzonej utraty wagi. I my się pod tym w pewnym sensie podpisujemy. Dlaczego? Bo czasem faktycznie tak się dzieje. Zaczynasz ćwiczyć, wydaje ci się więc uzasadnione, że teraz to wreszcie możesz jeść, co chcesz. Mało tego – w związku ze zwiększeniem treningów, okazuje się, że częściej czujesz się głodny i zjadasz większe porcje. W ten sposób zataczasz błędne koło. Wylewasz siódme poty, a utracone kalorie nadrabiasz, jedząc przekąski lub nie do końca mądrze dobrane posiłki.

Prawda jest taka, że aby zrealizować swój cel, potrzebny jest odpowiedni, indywidualny plan żywieniowy o lekkim deficycie energetycznym. Ale absolutnie nie ma mowy tutaj o słynnych dietach 1000 kcal.

Czy można więc schudnąć, tylko trenując albo tylko trzymając dietę?

Trenując systematycznie, a przy tym nie przestrzegając planu dietetycznego, trudno będzie utracić zbędne kilogramy. Jednak w odwrotnej sytuacji, kiedy stawiasz na przestrzeganie diety bez aktywności fizycznej, kilogramy będą uciekać. Czy to znaczy, że nie potrzebujesz treningu? Nic bardziej mylnego. Trening jest nieodłącznym elementem procesu redukcji tkanki tłuszczowej i ujędrniania ciała. Kiedy przychodzi moment spowolnienia lub zatrzymania spadku wagi, to właśnie trening przynosi najlepsze rezultaty.
Jaki trening wybrać? To zależy. Doskonale działają interwały, trening siłowy lub inne zajęcia fitness. To dzięki aktywności fizycznej napędzasz metabolizm, który nakręcony jest nawet wtedy, kiedy siedzisz za biurkiem. To właśnie dzięki niemu ciało jest silne oraz jędrne, a ty bez problemu wykonujesz codzienne czynności – w dodatku z lepszym samopoczuciem.

To właśnie trening daje satysfakcję i pozytywną energię oraz motywację na cały dzień, aby zdrowo się odżywiać.

Dieta i trening powinny iść w parze. Zawsze! 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

5 zaskakujących spowalniaczy metabolizmu

Jedzenie dla kształtów

Trenować przed czy po posiłku?

Obsesja na punkcie wagi?

Magia naturalnego oddechu

Odchudzanie – o czym musisz pamiętać?

Podejmij się wyzwania – Fitness challenge

Metabolizm – czym jest i co na niego wpływa

Otwórz klatkę – weź oddech cz. 2

Otwórz klatkę – weź oddech cz. 1

Mocny brzuch od A do Z – propozycja ćwiczeń

Fit na co dzień