Przejdź do treści

Odchudzanie – dieta vs. trening

Fot. Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dziewczyna hamak
5 patentów na wiosenne przemęczenie. Sprawdź, jak ustrzec się przed kacem po zimie
Zdrowy posiłek na stole
Odchudzanie a efekt jo-jo. O gubieniu kilogramów opowiada diabetolog prof. Leszek Czupryniak
Pomysł na małże
Masz ochotę na makaron? Spróbuj małży w towarzystwie koperku i białego wina
Kobieta siedzi na podłodze i je
Znów spóźnia ci się okres? Trenujesz? Odchudzasz się? Poznaj możliwe przyczyny zaburzonego cyklu miesiączkowego
10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

Odchudzanie – temat zawsze aktualny. Na co warto postawić? Czy szybsze efekty przyniesie dieta, czy jednak trening? Czy coś z tego duetu może nie działać?

Pora rozprawić się z pewnymi mitami. Wielu ekspertów jest zdania, że sama systematyczna aktywność fizyczna nie spowoduje zamierzonej utraty wagi. I my się pod tym w pewnym sensie podpisujemy. Dlaczego? Bo czasem faktycznie tak się dzieje. Zaczynasz ćwiczyć, wydaje ci się więc uzasadnione, że teraz to wreszcie możesz jeść, co chcesz. Mało tego – w związku ze zwiększeniem treningów, okazuje się, że częściej czujesz się głodny i zjadasz większe porcje. W ten sposób zataczasz błędne koło. Wylewasz siódme poty, a utracone kalorie nadrabiasz, jedząc przekąski lub nie do końca mądrze dobrane posiłki.

Prawda jest taka, że aby zrealizować swój cel, potrzebny jest odpowiedni, indywidualny plan żywieniowy o lekkim deficycie energetycznym. Ale absolutnie nie ma mowy tutaj o słynnych dietach 1000 kcal.

Czy można więc schudnąć, tylko trenując albo tylko trzymając dietę?

Trenując systematycznie, a przy tym nie przestrzegając planu dietetycznego, trudno będzie utracić zbędne kilogramy. Jednak w odwrotnej sytuacji, kiedy stawiasz na przestrzeganie diety bez aktywności fizycznej, kilogramy będą uciekać. Czy to znaczy, że nie potrzebujesz treningu? Nic bardziej mylnego. Trening jest nieodłącznym elementem procesu redukcji tkanki tłuszczowej i ujędrniania ciała. Kiedy przychodzi moment spowolnienia lub zatrzymania spadku wagi, to właśnie trening przynosi najlepsze rezultaty.
Jaki trening wybrać? To zależy. Doskonale działają interwały, trening siłowy lub inne zajęcia fitness. To dzięki aktywności fizycznej napędzasz metabolizm, który nakręcony jest nawet wtedy, kiedy siedzisz za biurkiem. To właśnie dzięki niemu ciało jest silne oraz jędrne, a ty bez problemu wykonujesz codzienne czynności – w dodatku z lepszym samopoczuciem.

To właśnie trening daje satysfakcję i pozytywną energię oraz motywację na cały dzień, aby zdrowo się odżywiać.

Dieta i trening powinny iść w parze. Zawsze!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

Najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

Chcesz przyspieszyć trawienie? Oto najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

6 rzeczy, które spowalniają metabolizm

Martwi cię słaba przemiana materii? Oto, co może być przyczyną

Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Spróbuj koktajli z odpowiednimi składnikami, które podkręcają metabolizm

Dopadają cię skurcze i miewasz przyspieszone tętno? Może masz za mało potasu w organizmie?

sieta

Dieta przyspieszająca metabolizm – co jeść, aby trawić szybciej?

szczupła sylwetka

Jak przyspieszyć metabolizm, aby czuć się lepiej i stracić kilogramy?

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Jak uleczyć sylwestrowego kaca?

Poranny trening – dlaczego warto wstać?

Poranny trening – dlaczego warto wstać?

10 niezdrowych wieczornych nawyków

5 zaskakujących spowalniaczy metabolizmu

Metabolizm – czym jest i co na niego wpływa

Wychodź sobie zdrowie

Co daje wolniejsze jedzenie?

Zmiany w tempie metabolizmu po 30-tce

Dlaczego kobietom jest zimniej niż mężczyznom?

Kobietom jest zimniej!

10 zagrożeń drastycznych diet

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic...

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic…

Po co urozmaicać dietę?

Po co urozmaicać dietę?

Bąbelki i cukier? Byle nie razem

Bąbelki i cukier? Byle nie razem

Ćwiczenie na trawienie

Ćwiczenie na trawienie

Kalorie na miarę potrzeb

Kalorie na miarę potrzeb

Dziewczyno, nie bój się siłowni!

Dziewczyno, nie bój się siłowni!

Jak przyspieszyć metabolizm?

Jak przyspieszyć metabolizm? 5 skutecznych produktów