Przejdź do treści

Owoce i warzywa bez przemycania

Owoce i warzywa bez przemycania
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Nasz organizm nie przeżyje bez tkanki tłuszczowej”. Nie przejmuj się wystającym brzuchem! Fizjoterapeutka tłumaczy, dlaczego to jest zdrowe
istockphoto.com
Chcesz schudnąć? Poznaj 6 zaskakujących trików
Adidas
Adidas Originals wraz z Pharrellem Williamsem i znanymi w środowisku feministycznym działaczkami walczą o prawa kobiet
pexels.com
Często kłócisz się z partnerem? Sprawdź 6 sposobów na to, by wymiana zdań wyszła wam na dobre
Fitness dla oczu. Wypróbuj tych ćwiczeń i ciesz się dobrym wzrokiem przez lata

Przemycanie i kombinacje – tak podajemy dzieciom warzywa i owoce. Czas zreformować swoje myślenie! Dziecko musi spróbować nowego produktu średnio 8-10 razy, zanim go zaakceptuje. A im bardziej wydziwiamy, tym bardziej zniechęcamy maluchy do witamin…

Nie wszystkie dzieci sięgną po marchewkę, jabłko, tym bardziej brukselkę. Ba! Pewnie nawet większość maluchów ciężko do tego namówić. Dlatego nie jest zaskoczeniem, że rodzice stają na głowie, aby jakoś te witaminy podstępnie przemycić. A to w formie chipsów z buraka, a to jako dyniowe ciasteczka, a to pod serową pierzynką… I tak od najmłodszych lat, aby tylko dzieciak zjadł. No bo przecież wszędzie trąbią, że podstawa to 5 porcji owoców i warzyw dziennie. Jednak badania z udziałem dzieci pokazują, że nie tędy droga. Źle, że ukrywamy, źle, że spiskujemy po cichu w kuchni, knując owocowo-warzywną intrygę.

Australijscy badacze dowiedli, że po pierwsze nie powinniśmy stosować wynagradzania dziecka jedzeniem, ponieważ jeśli są to „śmieciowe” produkty, wyrabiamy w dziecku dobre skojarzenie z niezdrowymi przekąskami. Zaś zmuszając do zjedzenia marchwi, sprowadzając tę czynność niemal do kary, wywołujemy rzecz jasna odwrotny efekt. Druga sprawa: dzieci nigdy nie przywykną do warzyw i owoców, które są stale gdzieś kamuflowane. Badanie z pisma Apetite sugeruje, że dziecko musi spróbować nowego produktu średnio 8-10 razy, zanim go zaakceptuje. W związku z tym – nawet, jeśli odrzuca kilka razy marchewkę – nie poddawajmy się! Jest szansa, że za 10. razem wreszcie się uda… Trudno o taki rezultat, jeśli ukrywamy warzywo w innych posiłkach.

No jasne, łatwo mówić, trudniej zrobić. Na szczęście są „pozytywne” strategie zachęcania do jedzenia witamin. Kilka przykładów:

1. Gotujcie wspólnie. Najlepiej posiłki pełne owoców i warzyw, bo wtedy już podczas przygotowania możemy co nieco skubnąć.

2. Stwórz miłą atmosferę, bez presji… Badania pokazują, że przykre doświadczenia przy stole i wywieranie presji oczywiście nastawiają dziecko negatywnie do jedzenia. Namów chociaż do jednego kęsa brokuła czy buraczków (pamiętając o zasadzie, że potrzeba kilku razy do zaakceptowania posiłku). Nagradzaj, ale nie jedzeniem. I wreszcie nie komplikuj dziecku życia historiami o składzie odżywczym każdego produktu. Czasem wystarczy po prostu powiedzieć: „dzięki temu będziesz rósł duży i  silny!”.

3. Eksperymentuj! Nudy nikt nie lubi, dlatego kwiatki, domki i buźki na talerzu prędzej zachęcą do zjedzenia. Dobrym rozwiązaniem jest na przykład dołączenie dipu do surowych, pociętych w paski warzyw.

4. Czasem odpuść… Wiele składników odżywczych dostarczają dziecku inne produkty, jak mięso, nabiał czy zboża. Jeżeli dziecko naprawdę nie daje się przekonać, nie walcz o to za wszelką cenę.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Natalia Rogińska

„Matek-lekarek jest w Polsce tysiące. Z bobasem przy piersi czytają literaturę fachową, a prosto ze szpitala gnają do piaskownicy lepić baby z piachu” – mówi Natalia Rogińska, pediatra

Mleko – pić czy nie pić? Rozwiewamy wątpliwości

brzuch ciężarnej

Skóra a ciąża. Dermatolożka podpowiada, jak dbać o skórę w trakcie ciąży

Piersią Zdrowiej! Zobacz najlepsze zdjęcia pokazane na Instagramie z okazji Światowego Tygodnia Karmienia Piersią

woda dzieci

Odwodnienie u dziecka – jak mu skutecznie zapobiec?

5 sposobów, jak chronić skórę dziecka podczas upałów

Masz wklęsłe brodawki? Sprawdź, czy jako młoda mama powinnaś się martwić

zapalenie ucha

Zapalenie ucha u dzieci – jak wyglądają objawy? Czy są domowe sposoby leczenia?

O co pytasz swoje dziecko, kiedy odbierasz je z przedszkola? Psycholog wyjaśnia, których pytań lepiej unikać

Jak chronić dziecko przed upałem?

Dziewczynka w basenie

Martwisz się o swoje dziecko? Nie pozwalaj mu pływać w dmuchanych akcesoriach

„Gdyby w jednym miejscu spotkały się wszystkie matki, nie byłoby już więcej wojen”. Dobrze powiedziane. Poznaj jeszcze inne budujące cytaty o macierzyństwie

kobieta w ciąży pije kawę

„Poproszę kawę dla ciężarnej”, czyli kofeinowy dylemat kobiety w ciąży

W jakiej wannie kąpać niemowlaka? Wanienki z wyprofilowanym kształtem zrobią dziecku krzywdę? Tłumaczy fizjoterapeutka niemowląt

„Nie powinny odkładać ciąży kobiety ze schorzeniami ginekologicznymi – endometriozą, zaburzeniami endokrynologicznymi, na przykład zespołem policystycznych jajników” – mówi prof. Marzena Dębska

Zastanawiałaś się kiedyś, jak wyglądałoby twoje dzieciństwo, gdybyś urodziła się w innym państwie? Uğur Gallenkuş znów szokuje. Jego zdjęcia są skuteczniejsze niż tysiąc słów

dziecko wózek upał

„Nie wkładaj dziecka do szklarni!” – mówi lek. med. Dagmara Chmurzyńska-Rutkowska, Mama Pediatra

samotnosc

Samotność ciąży. Felieton Ewy Kalety

Dlaczego warto budzić dzieci kwadrans wcześniej?

dzieci myją zbęby

Dobry zwyczaj – nie pożyczaj. Twoje dziecko jedzie na zieloną szkołę? Sprawdź, czym i dlaczego nie powinno się dzielić

dziecko i zabawki

Minimalizm a dzieci. Czy da się kupować mniej?

5 rzeczy, które trzeba wiedzieć o inhalacji

Szczere, na luzie i z uśmiechem. Najfajniejsze konta mam na Instagramie

7 rzeczy, którymi nieświadomie pogarszasz chorobę lokomocyjną dziecka