Przejdź do treści

Pierogi kontra biegi

Pierogi kontra biegi
Sesja dla marki Reebok. fot. Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta żuje gumę do żucia
Zdarzyło ci się żuć gumę przed zabiegiem? O tym, czy jest to bezpieczne, mówi anestezjolog
Unsplash.com
Łykasz lewotyroksynę na niedoczynność tarczycy, a potem pijesz kawę? To niezbyt zdrowe połączenie
„Podnieść piersi? Ale dla kogo? Mi się podoba i tylko to się liczy” – pisze piosenkarka Tanerélle na Twitterze
loto
Letnie BHP, czyli czego nie robić podczas upałów
Pexels.com
Dr Lifestyle: Owocowe smoothie może być mniej wartościowe niż te same owoce zjedzone w całości

W święta jesz więcej? To zacznij też więcej się ruszać! Dodatkowy bilans kaloryczny można zbić dodatkowym ruchem. Ile kalorii mają pierogi i ile musisz się ruszać, żeby je spalić? Przeanalizujmy to!

Z doświadczenia wiemy, że takie statystyki przemawiają do człowieka. Pizzę zje każdy, ale wiedza dotycząca tego, że jeden kawałek jest równy kilkuset burpeesom, od razu zmusza do myślenia.

Ze świętami jest podobnie.

– porcja barszczu z uszkami = 230 kcal
– 5 pierogów = ok. 400 kcal
– kilka śledzi w oleju = ok. 350 kcal
– mała porcja kapusty = ok. 400 kcal
– porcja smażonego karpia = ok. 260 kcal
– porcja makowca = 150 kcal
– ryba po grecku/ryba w galarecie = ok. 300 kcal

 

Dane nie są w 100% dokładne. Wszystko zależy od tego, jak danie zostanie przyrządzone i w jakiej ilości zjedzone. Nietrudno zatem policzyć, że przy kilku rodzajach wigilijnych potraw dostarczamy organizmowi ponad 2000 kcal. I to w ciągu dwóch, trzech godzin.

No dobrze. A teraz ile jesteś w stanie spalić podczas różnych aktywności? Dane znów nie są dokładne. Wszystko zależy od intensywności, wagi ciała, zaangażowania w ruch. No dobrze, ale mniej więcej, przedstawia się to tak:

Najlepsze będą interwały, czyli trening w zmiennym tempie. Jeśli dobierzecie ćwiczenia dające w kość i wykonacie je na 100% swoich możliwości, w ciągu 40 minut możecie spalić nawet 500-600 kcal.

40 minut biegania w średnim tempie to około 350 spalonych kalorii.

Godzinny spacer to około 200 kcal.

40 minut skakanki = ok. 400 kcal.

Co tu dużo gadać? Trening interwałowy i skakankę możesz uskutecznić w domu, jeszcze przed rozpoczęciem się „Kevina”. Na bieganie, spacer czy jogging możesz wybrać się rano. Przy okazji podkręcisz na święta metabolizm.

 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

„Przez uwarunkowania kulturowe, społeczne i religijne kobiety zgwałcone przez męża często nie wiedzą, że są ofiarami przestępstwa” – mówią Kamila Ferenc i Adam Kuczyński z Fundacji Przeciw Kulturze Gwałtu

„Fizjoterapeuci wykonują wspaniałą pracę. Ale zarabiają 1800 zł na rękę i żeby zarobić godnie, pracują po 12 godzin przez 7 dni w tygodniu” – mówi fizjoterapeutka Sandra Osipiuk

„Tak zwane „środowisko” feministyczne niesłusznie upatruje w nas konkurencję. A feminizm w Polsce potrzebuje pluralizmu” – mówią Agata Maciejewska i Kasia von Alexandrowitsch, założycielki „Dziewuchy Dziewuchom”

Zainteresują cię również:

Nie nudź się treningiem – wykorzystaj gumy

Chwila relaksu dla szyi

Chwila relaksu dla szyi

Stretching na rozgrzewkę. Czy rozciąganie się przed treningiem jest właściwe?

Jak biegać długo i szczęśliwie – radzi ekspert

Zestaw ćwiczeń trenerki Kasi Bigos na super core

Gdzie trenować zamiast siłowni?

Bez rozgrzewki ani rusz!

Trenując, pamiętaj o rozgrzewce

Delikatne i rozluźniające. Wypróbuj ćwiczenia na lepszy sen

Jak NIE robić pompek? Wyjaśnia trenerka Kasia Bigos

Jak ćwiczyć z hantlami? Podpowiada Kasia Bigos

Zastanawiasz się czy zacząć ćwiczyć Pilates? Poznaj 10 powodów, dla których warto

Mocny brzuch od A do Z. Spróbuj ćwiczeń z Kasią Bigos

Joga na dobranoc

Joga na dobranoc. Wypróbuj, zanim pójdziesz spać!

Bolą cię plecy? Ulgę mogą dać ci poste ćwiczenia

Trenujesz jak szalona i wciąż nie widzisz efektów? Diabeł tkwi w szczegółach!

Ćwiczenia na nogi i pośladki z kettlebells

Ćwiczenia na nogi i pośladki z kettlebells

Ćwicz kręgosłup - to proste!

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Trenerka pokazuje, jak ćwiczyć na piłce fitness. Leży na plecach na piłce, ręce trzyma pod głową

Ćwiczenia na piłce dla wzmocnienia mięśni i kręgosłupa

5 rzeczy, które powinnaś zrobić tuż po treningu

Kasia Bigos

Ćwiczenia na nogi – nie tylko na maszynach

Wymodeluj ramiona z kettlebells. Kasia Bigos pokaże ci, jak najlepiej to zrobić

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Jak wymodelować wewnętrzną stronę ud? Prezentujemy kilka skutecznych ćwiczeń

Marzą ci się smukłe ramiona? Oto kilka ćwiczeń, które w tym pomogą

Joga wydaje ci się nudna? Sprawdź zatem, co może dać ci Ashtanga