Przejdź do treści

Potreningowy deser

Potreningowy deser
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta siedząca przy łóżku
Nie możesz zasnąć? Poznaj receptę na dobry sen według Kasi Bem
babcia i wnuczka
Jak kobiety funkcjonują po menopauzie? Rozmawiamy z genetyczką prof. Moniką Puzianowską-Kuźnicką
uśmiechnięta dziewczyna
Pesymizm nie opłaca się. Podpowiadamy jak być optymistą!
Pierogi orkiszowe z kiszoną kapustą
Masz ochotę na pierogi? Spróbuj w zdrowszej wersji: orkiszowe z kiszoną kapustą
Kobieta siedząca z termoforem
„Zbyt dużo seksu, za mało soku z żurawiny”. Obalamy mity o zapaleniu pęcherza

Co jest najważniejsze w życiu osoby aktywnej – poza samym sportem? Oczywiście jedzenie. Zwłaszcza to przed- i potreningowe. Lubicie desery? No to wypróbujcie ten przepis!

Posiłek przed treningiem ma wam dać paliwo do intensywnego trenowania. To jasne. Natomiast główną funkcją posiłku potreningowego jest odbudowanie utraconego glikogenu mięśniowego, a także szybka regeneracja organizmu. Obserwuję w klubach fitness, że posiłek ten albo jest pomijany, albo niestety jest„ byle jaki”. Mały banan, sałatka czy baton białkowy nie są tym, czego wam potrzeba. Rozumiem, że często wynika to z braku czasu na przygotowanie posiłku, dlatego wygodną opcją może okazać się przyrządzenie koktajlu, który spełnia wszystkie wymagania posiłku potreningowego. Możecie go wykonać w domu i wziąć ze sobą do pracy. Nie dość, że wartościowy, to jeszcze pyszny!

Składniki:

– woda kokosowa – ok. 200ml,
– ½ świeżego mango,
– ksylitol na czubek łyżeczki,
– żółtka jaj (ok. 2 szt.)
– do smaku możecie dodać ok. 10 g odżywki białkowej (nie jest to konieczne)

Sposób przygotowania:

Wszystkie produkty wrzucacie do blendera i mieszacie 30-45 sekund, a następnie przelewacie do szklanki.

Całkowity czas przygotowania to jakieś 2 minuty, więc już nie będziecie mieli wymówki związanej z brakiem czasu. Poza tym, taki koktajl jest fajnym rozwiązaniem dla tych, którzy mają ochotę na coś słodkiego. Najlepsze jest to, że taki „deser” nie zaszkodzi waszej sportowej sylwetce. Dodatkowym plusem jest jego postać – płynna. Wielu z was nie jest w stanie od razu po ćwiczeniach przyjąć stałego posiłku, a wypicie czegoś słodkiego to sama przyjemność.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

Miksujemy: koktajl na dobry sen

Cierpisz na bezsenność? Zmiksuj koktajl na dobry sen

Miksujemy: koktajl na energię

Oto porcja energii idealna na poranny rozruch. Dostarczą jej banan, czekolada, orzechy i kawa

Miksujemy: koktajl na przyrost wagi

Chcesz przytyć skutecznie i zdrowo? Wypróbuj nasz koktajl

Odżywczy koktajl z awokado

Miksujemy: koktajl na odporność

Prosty i skuteczny przepis na koktajl na odporność

Koktajl malinowy z rozmarynem

Miksujemy: koktajl na kaca

Trudny początek nowego roku? Oto koktajl na kaca

Miksujemy: koktajl na poprawę humoru

Na poprawę humoru! Koktajl z surowym kakao

Idealny na upał: koktajl brzoskwiniowy

Zielony koktajl z liśćmi rzodkiewki

Zielony koktajl z liśćmi rzodkiewki

15 odcieni zieleni – czyli najlepsze przepisy na zielone koktajle

15 odcieni zieleni – czyli najlepsze przepisy na zielone koktajle

Ogórek z imbirem – oczyszczający duet

Ogórek z imbirem – oczyszczający duet

Miksujemy: koktajl orzeźwiający

Miksujemy: koktajl orzeźwiający

Miksujemy: koktajl na odchudzanie

Przepis na warzywny koktajl odchudzający

Miksujemy: koktajl na anemię

Przepis na koktajl na anemię

Miksujemy: koktajl na piękną skórę

Miksujemy koktajl na piękną skórę

Miksujemy: koktajl na trawienie

Miksujemy: koktajl na trawienie

Miksujemy: koktajl po treningu

Miksujemy: koktajl po treningu

Miksujemy: koktajl na dobrą pamięć

Miksujemy: koktajl na dobrą pamięć

Miksujemy superfoods! Koktajl z nasionami chia

Miksujemy superfoods! Koktajl z nasionami chia

Miksujemy superfoods! Koktajl z guaraną

Miksujemy superfoods! Koktajl z guaraną

Miksujemy superfoods! Koktajl z jagodami goji

Miksujemy superfoods! Koktajl z jagodami goji

Miksujemy superfoods! Koktajl ze spiruliną

Koktajl ze spiruliną – miksujemy superfoods!

Miksujemy superfoods! Koktajl z surowym kakao

Miksujemy superfoods! Koktajl z surowym kakao