Przejdź do treści

Praca biurowa niszczy zdrowie

Ilustracja: Izabela Dudzik | www.izadudzik.pl
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
istockphoto.com
Jesteś w ciąży, a urlop jeszcze przed tobą? Dermatolożki tłumaczą, dlaczego lepiej nie wystawiać się na słońce
istockphoto.com
7 czynników pogarszających objawy alergii
minipizze z żurawiną
Minipizze z żurawiną i camembertem. Domownicy będą prosili o dokładkę
Przeklinanie ma swoje korzyści. Nie wierzysz? Sprawdź
Czego nie robić podczas infekcji intymnej?

Palenie zabija 5,1 mln ludzi rocznie. Praca biurowa zabija 5,3 mln ludzi rocznie. Nie straszymy! Delikatnie przypominamy.

Takie szacunkowe dane pojawiły się, kiedy na łamach prestiżowego brytyjskiego magazynu medycznego „The Lancet” opublikowano wyniki ogromnych (analizowane dane zebrane od miliona osób) badań zależności pomiędzy trybem życia, poziomem aktywności oraz ryzykiem zgonu.

Badacze pracujący pod kierunkiem prof. Ulfa Ekelunda z Cambridge ustalili, że osoby, które siedziały osiem godzin dziennie, były aż o 59 proc. bardziej narażone na zgon w okresie 20 poddanych analizie lat niż te siedzące co najwyżej cztery godziny dziennie. Powodem było przede wszystkim zwiększone ryzyko wystąpienia cukrzycy, choroby Alzheimera oraz niektórych rodzajów raka. Na szczęście ryzyko znacząco spadało w przypadku tych, którzy w pracy głównie siedzieli, ale poza tym ćwiczyli i dbali o to, by od czasu do czasu rozprostować kończyny.

Problemy są bowiem stwarzane przede wszystkim przez:

1) Brak ruchu, który wpływa na krążenie oraz gorsze dotlenienie naszego organizmu. W tym i mózgu, a ten na brak tlenu reaguje wyjątkowo marnie. Gorsze krążenie to m.in. problemy z sercem, ale też zakrzepy, które tworzą się przede wszystkim w nogach i bywają niebezpieczne. Oprócz tego przybywa też kilogramów, bo siedząca praca nie pomaga w zachowaniu zdrowej wagi.

2) Zamawianą żywność, która oczywiście bywa niezła, ale częściej jest bardzo złej jakości. Tymczasem jedzenie marnej jakości jest zwykle niezdrowe, znacznie bardziej kaloryczne (szacuje się, że fast foody i dania take away mają nawet dwa razy więcej kalorii niż takie same przygotowane w domu) i zawiera sporo tłuszczów utlenionych.

3) Nudę, która nie dotyczy każdego, ale jak już dotyczy, to – mówiąc zupełnie na poważnie – może być zabójcza. Badania pokazują, że ludzie skarżący się na nią są nawet 2,5 razy bardziej narażeni na zawały oraz wylewy niż ci, którzy uważają, że mają interesujące zajęcie.

4) Zamknięty obieg powietrza, w którym krążą różne bakterie, toksyny, grzyby i zanieczyszczenia. Powietrze, zwłaszcza w zaniedbanych budynkach, jest często o wiele bardziej zanieczyszczone niż na zewnątrz. No, chyba że w Krakowie, gdzie ‒ jak żartujemy sobie w cieniu Wawelu – kiedy otwiera się okno, to wietrzy się Kraków, a nie mieszkanie. Do tego dochodzą fotokopiarki i inny sprzęt biurowy, który emituje ozon. Ten w nadmiarze także jest szkodliwy.

Nie trzeba się jednak od razu bać, bo przed większością następstw przesiadywania przy biurku przez osiem i więcej godzin dziennie bardzo łatwo się ochronić. Ekelund mówi, opierając się na statystykach, że do ich zniwelowania wystarczy godzina ruchu dziennie. I to niekoniecznie bardzo aktywnego, może to być spacer, podróż do pracy na rowerze, liczy się nawet chodzenie po kawę. Inni dodają, że warto regularnie zmieniać pozycje oraz wstawać od biurka na co najmniej dwie minuty w ciągu każdej godziny. Ja dodam, że warto walczyć z nudą, otwierać okna i patrzeć, gdzie i jakie zamawia się jedzenie, bo na tym nie warto oszczędzać. Jesteśmy przecież tym, co jemy.

Chcesz mieć lepszą koncentrację?

Umiejętność skupienia się to prawdziwy skarb – sprawia, że wszystko idzie łatwiej i przyjemniej. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć Twoją koncentrację.

Sprawdź

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

istockphoto.com

Jak polubić swoją pracę?

kobieta przed komputerem

„Im bardziej napinasz szyję, tym mocniej „ciągniesz” również za nerwy, które przechodzą przez nadgarstek”. Fizjoterapeuta o syndromie biurowego nadgarstka

rower

Do pracy rowerem czy pieszo? Którą opcja niesie więcej korzyści?

Katarzyna Dowbor

Katarzyna Dowbor: mając 60 lat nie trzeba zamykać się w skorupie starszej pani

kobieta na hamaku

5 powodów, dla których praca zdalna jest zdrowsza

uśmiechnięta para

„To pokazuje naszą dojrzałość, odpowiedzialność i świadomość siebie” Psycholog podpowiada, jak przyznawać się do błędów

dwie dziewczyny rozmawiają

Sukces wpędza cię w zakłopotanie? Nie umiesz się nim chwalić? Skorzystaj z rad psychologa

Najlepsza pozycja do spania. Jak spać, by się wyspać?

Przełom w świecie nauki! Uniwersytet Technologiczny w Eindhoven zatrudni wyłącznie kobiety

Za ciepło, za zimno… Skąd kłopoty z temperaturą ciała?

Kobieta własnoręcznie tworzy mydełka

Załóż swój biznes i pochwal się tym, co robisz. Weź udział w akcji Rossmanna „Stań na własnych nogach”

„Mądre, piękne, zabawne, dobre i odważne. Takie są dziewczynki. Nie jednowymiarowe” – mówi Barbara Pietruszczak, jedna z twórczyń magazynu „Kosmos dla dziewczynek”

okres

Dla pracodawcy przez 9 dni w roku jesteśmy nieproduktywne. Może warto pomyśleć o urlopie menstruacyjnym w Polsce?

https://www.istockphoto.com/

Czy wegetarianie żyją dłużej?

Shinrin yoku. Japońska kąpiel, która koi człowieka

Wirus opryszczki, którego mamy prawie wszyscy. Wiesz o nim wszystko?

zmęczona kobieta w pracy

6 zaskakujących skutków wpływu stresu na nasz organizm

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

para rozmawia ze sobą

Rozstanie z klasą, kulturalne odejście z pracy. Eksperci podpowiadają, jak zamykać sprawy

Sałatkowy dream team: łosoś i kurkuma

Sałatkowy dream team: łosoś i kurkuma. Podniebienie oszaleje!

kobieta w pracy

Czujesz, że tracisz moc? Oto 10 sposobów na zapewnienie sobie energii w ciągu dnia

Chorzy od pracy

5 negatywnych syndromów chorób, które mogą pojawić się podczas pracy

Przepis na witaminowe koktajle usprawniające pracę mózgu

Patenty na zdrową przerwę w pracy

Idziesz na kawę czy szybki spacer? Poznaj patenty na zdrową przerwę w pracy