Przejdź do treści

Prosta droga do krzywych pleców

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
lustrzane neurony
Lustrzany mózg, czyli zachowania zaraźliwe
cukier
Jak cukier wpływa na nasze zdrowie?
sok grejfrutowy
Nie popijaj tym leków! Na szczycie czarnej listy jest… sok grejpfrutowy
ryż i mango deser
Ryż kokosowy z mango. Pomysł na śniadanie idealne
pędzle do makijażu
Nakładasz podkład bez kremu i używasz starego tuszu do rzęs? Możesz zaszkodzić swojej cerze

Na skrzywienie kręgosłupa trzeba porządnie zapracować, a jednak wielu się to udaje. Chcecie, żeby i wasze dzieci dołączyły do tej grupy? Oto kilka naprawdę dobrych sposobów.

O wady postawy, choć pracujemy na nie od urodzenia, najłatwiej w latach szkoły podstawowej. To wtedy młody człowiek intensywnie rośnie, a jednocześnie z ruchliwego brzdąca zmienia się w uwięzionego przy biurku nastolatka. Jesteście rodzicami uczniów? Dopilnujcie tych kilku rzeczy, a szanse na krzywe plecy wzrosną!

 

Ciężki plecak

Co to znaczy ciężki? Przekraczający 10-15% wagi noszącego go dziecka. Dla niektórych wystarczy więc już 3 kg, na które z łatwością złożą się książki, zeszyty, bidon i śniadaniówka.  Plecak nadal zbyt lekki? Dorzućcie słownik (przecież nie zaszkodzi), pudełko farbek (może się przyda) i kilka lektur (tak na wszelki wypadek).

 

Plecak za duży

Największy z możliwych, bo przecież trzeba zmieścić w nim cały dobytek. W przypadku najmłodszych dzieci może nawet zwisać do wysokości ud.

Plecak nieusztywniony

Ważne, że z modnym nadrukiem. Brak usztywnienia pomoże rozłożyć nierównomiernie jego ciężar. Na krzywy kręgosłup doskonale robią też nieregulowane szelki, których nijak nie można dopasować do figury, i brak pasa piersiowego – wtedy plecak zsuwa się z ramion i o symetrii nie może być mowy

Torba na ramię

Ta nie musi być już wcale wypchana do granic możliwości. Wystarczy, że noszona na jednej stronie nierównomiernie obciąża ramiona i wymusza ciągłe pochylanie się. Sukces gwarantowany.

„Dorosłe” krzesło, gdy do podłogi daleko

Krzesło, które zatroszczy się o złą postawę, absolutnie nie powinno mieć możliwości regulacji wysokości siedzenia. To zbędny wydatek, przecież każdy maluch w końcu dosięgnie stopami podłogi, wystarczy poczekać. Pamiętajcie – o podnóżku do podparcia zwisających nóżek nie ma mowy!

Na podwiniętej nodze, w kucki, na jednym pośladku

Sposobów na siedzenie na krześle jest mnóstwo, grunt, żeby nie siedzieć prosto. Niesymetrycznemu ułożeniu ciała sprzyja nie tylko zbyt wysokie krzesło, ale i blat, do którego trudno dosięgnąć, i spędzanie przy stole lub biurku dłuższego czasu, bez przerwy na rozprostowanie kości.

Biurko po wujku

Jaka to oszczędność! Wujek chciał wyrzucić, bo kupił nowe. Nieważne, że między wujkiem a nowym użytkownikiem jest różnica pół metra wzrostu – kto by się tym przejmował. Przy takim za wysokim biurku trudno siedzieć prosto, a jeśli do tego odrabianie lekcji trwa kilka godzin bez przerwy, nawyk krzywego siedzenia szybko się utrwali.

Jeśli przerwa w nauce, to na oglądanie tv

Czyli pozycja siedząca zamieniona na… kolejną pozycję siedzącą. Dziecko siedzi przez większość dnia, a tymczasem kości sobie rosną. Krzywo.

Zero sportu…

Ruch to wróg nieprawidłowej postawy. Szczególnie szkodliwe jest pływanie – sport, który symetrycznie obciąża całe ciało. Jakakolwiek aktywność fizyczna na liście priorytetów powinna zajmować ostatnie miejsce. Szkoda na nią czasu, gdy trzeba zaliczyć kurs szybkiego czytania, młodego Einsteina i chińskiego dla maluchów.

… a w szczególności ruchu na świeżym powietrzu

Słońce to zło. Pomaga wytworzyć witaminę D, niezbędną do rozwoju kości. Brak witaminy D sprzyja krzywicy.

Nadwaga

To proste!  Wystarczy konsekwencja w diecie i unikanie ruchu. Dzieci uwielbiają słodycze i fast foody: popołudnie z chipsami przed telewizorem to idealne połączenie. Telewizję można opcjonalnie zamienić na komputer, ten też skutecznie utrzyma dziecko w bezruchu. Nadwaga będzie skutkować nie tylko nadmiernym obciążeniem kolan, ale i niechęcią do uprawiania sportów. I koło się zamyka.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Maria Konarowska / Instagram

Maria Konarowska: zamiast pouczać przerażoną młodą mamę i ją straszyć, mówmy do siebie językiem wsparcia

Chustowanie

„O chuście mówi się, że to «macica z widokiem». Dla mnie chusta jest wygodniejsza niż wózek. Przecież jest wiele miejsc, gdzie trudno jest przedostać się wózkiem” – mówi Marta Sitnik, Doradca Noszenia Dzieci

Chcesz zajść w ciążę? Najpierw zadbaj o siebie i swoją strefę emocjonalną. „Nie zajdziesz w ciążę, jeżeli będziesz traktowała to zadaniowo” – mówi psychoterapeutka Maria Król- Fijewska

Cameron Diaz została mamą

Cameron Diaz została mamą. To pierwsze dziecko 47-letniej aktorki!

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta z dzieckiem

Dźwiganie dzieci, długotrwałe siedzenie i stresująca praca zbierają żniwo. Coraz więcej kobiet cierpi na rwę kulszową

Kobieta stoi na dworze w grubym swetrze. W rękach trzyma kubek

Zimą też trzeba pić! Wodę oczywiście!

„Każdy widz ma w sobie to coś “miękkiego”, co w naszym teatrze może wypuścić na wolność” – mówi Agnieszka Czekierda, twórczyni Teatru Małego Widza

kobieta na porodówce

7 grzechów głównych polskich porodówek

Maja Kapłon z „The Voice od Poland” potrzebuje pilnej operacji. Lokalna społeczność prowadzi prawdziwą walkę. Dowiedz się, jak możesz jej pomóc

dzieci w czapkach świętego mikołaja

Warto wierzyć w Mikołaja!

Pozytywna Dyscyplina

„Jeśli chcemy wychować dziecko na pewnego siebie, decyzyjnego człowieka znającego swoja wartość, to nie wymagajmy od niego, żeby było zawsze posłuszne tu i teraz” – mówi Katarzyna Kamionka, prowadząca warsztaty o Pozytywnej Dyscyplinie

sprzątanie

Jak odkurzać, myć podłogi i czyścić szafki, żeby nie zaszkodzić kręgosłupowi? Sposoby na wygraną potyczkę z porządkami zdradza fizjoterapeuta Paweł Turski

„Dziewczynka, którą surowo karano za okazywanie złości, w dorosłym życiu może odczuwać druzgoczącą niemoc i bezsilność”. O toksycznej matce i jej wpływie na życie córki mówi mediatorka Patrycja Juszkat

Eko Matka Lekarka

„Lekarz nie powinien krytykować naszych wyborów osobistych. Jeśli chcemy karmić długo piersią, nie powinien na nas krzywo patrzeć” – mówi Aleksandra Jagłowska-Pietraszek, założycielka grupy na FB „Eko Matka Lekarka”

katar u dzieci

Katar i kaszel nie chcą zniknąć? Może to nie przeziębienie, ale alergia?

Jak rozmawiać z dziećmi o śmierci

Jak rozmawiać z dzieckiem o śmierci? Wyjaśnia psychoterapeutka

Mum and the city

„Obraz macierzyństwa był lukrowany. Teraz coraz więcej matek nie boi się mówić, że nie zawsze jest kolorowo i cudownie” – mówi Ilona Kostecka z bloga „Mum and the city”

mama podaje lek dziecku

Jak bezpiecznie podawać lekarstwa dzieciom?

Śluz w kupce niemowlaka – czego może być objawem?

Śluz w kupce niemowlaka – czego może być objawem?

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Metoda BLW (Baby Led Weaning), czyli samodzielne jedzenie przez niemowlęta

Metoda BLW (Baby Led Weaning), czyli samodzielne jedzenie przez niemowlęta

Zespół zastępczy Munchausena – co to za choroba? Czym się różni od hipochondrii? Wyjaśnia Jolanta Zmarzlik, specjalistka ds. ochrony dzieci przed krzywdzeniem

Boli cię głowa? Przyczyną może być kręgosłup

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

8 sposobów na podniesienie libido

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?