Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

Przepis na sportowy sukces

Przepis na sportowy sukces
Źródło: www.stocksnap.io | Matthew Henry
Każda osoba rozpoczynająca swoją przygodę ze sportem, niezależnie od rodzaju aktywności oraz celu, jaki sobie stawia, oczekuje szybkich i jak najlepszych rezultatów. Najlepiej na wczoraj. Jak wygrać i nie dać się zwariować?

Początki nigdy nie są łatwe. Najpierw pojawiają się ambitne plany. Dla jednych jest to utrata wagi czy przyrost masy mięśniowej,  dla innych praca nad siłą, mobilnością czy rozciągnięciem. Oczywiście efekty nie pojawiają się jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki i wymagają ogromnego nakładu pracy. Istnieje jednak kilka sposobów, które pomagają w osiągnięciu wymarzonego celu.

Na czym się skupić?

1. Konsekwencja – wypracowanie jej wymaga czasu i uporu, jednak ciągłe powtarzanie zdrowych nawyków pozwoli ciału i umysłowi przystosować się do nowego trybu życia, dzięki czemu wysiłek oraz odpowiednie odżywianie przestaną być uciążliwe - z czasem staną się czymś oczywistym.

2. Wybierz to, co lubisz - jeśli aktywność fizyczna ma stać się ważną częścią życia, wybieraj te jej rodzaje, które sprawiają ci przyjemność. Ciężko osiągać dobre rezultaty w dziedzinach, których uprawianie jest dla ciebie przykrym obowiązkiem. Najlepiej jeśli treningi będzie można w miarę łatwo wpasować w rozkład dnia. Podobnie jest z żywieniem - bezsensowne jest korzystanie z ułożonych od A do Z diet (kiedy do jedzenia posiłków podchodzisz z niechęcią). Komponuj swoje menu z produktów, które lubisz, i uzależnij je od intensywności ćwiczeń w danym okresie, pamiętając oczywiście o ich odpowiedniej kaloryczności i zawartości poszczególnych składników odżywczych. Jeśli lubisz pizzę – nie stawiaj jej na szczycie listy. Potraktuj ją jako jedzony od czasu do czasu (np. raz w tygodniu) cheat meal.

3. Przedkładaj jakość nad ilość - bez odpowiedniego przygotowania technicznego nie tylko ciężej będzie osiągać efekty, ale też narazisz się na kontuzję. Lepiej zacząć nieco mniej intensywnie i nauczyć się poprawnego wykonywania danych ćwiczeń podczas treningów. Dobrze zasięgnąć rady specjalisty - zyskasz wtedy pewność, że trening będzie bezpieczny i zaprowadzi cię do celu.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane artykuły

Trening w parze - podwójna moc

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Nie trać motywacji!

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Najczęstsze błędy żywieniowe

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Najpopularniejsze na blogu

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał