Przejdź do treści

Punkty spustowe – przekleństwo sportowca

Punkty spustowe – przekleństwo sportowca
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
doktor michał lipa przodem
Czy USG jest bezpieczne?
Meghan Markle jest w ciąży. Poinformował Pałac Kensington
Marta Frej dla Hello Zdrowie!
smutna kobieta
Czy kobiecy gniew może być zdrowy?
trójka niemowlaków na łóżku
Mama trojaczek zawiedziona swoim poporodowym brzuchem

Bolesne zgrubienia w okolicach mięśnia. Czasem trudno je dotknąć, a czasem samo dotknięcie powoduje silny ból. To nie guzy. To tzw. punkty spustowe. Warto zainwestować w dobry roller, test FMS oraz konsultację z fizjoterapeutą.

Punkty spustowe to nie czarna magia i w dzisiejszych czasach podstawowa wiedza na ich temat nie powinna należeć jedynie do fizjoterapeutów. Zacznijmy od tego, czym punkt spustowy w ogóle jest i czemu właściwie się pojawia? Można nazwać go sklejeniem albo węzłem, które pojawia w okolicach mięśnia. Czasem boli już przy lekkim dotyku, czasem przy mocniejszym ucisku, niestety czasem także wywołuje promieniujący i nieprzyjemny ból w sąsiadujących tkankach.

Skąd się bierze? Zwykle winowajcą jest nadmierne lub zbyt długie napięcie mięśniowe, czasem także zbyt dużo rozciągnięcie. W innych przypadkach przyczynia się do tego stres, zmiany hormonalne, urazy czy błędy podczas ćwiczeń.

Co zrobić, by się go pozbyć? Osobiście w pierwszej kolejności polecam dobrze dobrany roller. A tam, gdzie nie dojdzie roller, przydadzą się piłeczki, którymi można masować się samemu. Inne rozwiązanie, nieco bardziej kosztowne, to wizyta u fizjoterapeuty. Mój zwykle używa do masażu łokci i rąk.

Pozbycie się punktów spustowych nie jest przyjemne i niestety nie oznacza, że pozbędziecie się także przyczyn ich powstawania. Niezbyt dobrą wiadomością jest fakt, że są one wynikiem problemu, który prowadzi do zmian w motoryce ruchu i strukturze tkanek miękkich. Problemu zatem należy zatem szukać głębiej. Dobrze jest zrobić tzw. test FMS, czyli Functional Movement System, by wykryć ewentualne „problemy motoryczne” oraz te związane z mobilnością i aktywizowaniem lub nie poszczególnych partii ciała w danym ruchu. Można pracować z fizjoterapeutą, ale przede wszystkim należy zadbać o profilaktykę. Pamiętać o dobrej regeneracji, w której nie powinno zabraknąć masażu, rolowania, relaksacji, rozciągania odprężonego czy korzystania z sauny i wodnych masaży.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Meghan Markle jest w ciąży. Poinformował Pałac Kensington

Marta Frej dla Hello Zdrowie!

„Jakby lekarz chciał mi powiedzieć, że jestem za młoda na raka”. Ania Domiańczyk o życiu z rakiem

łysakoebita bez włosów po mastektomii

H&M wypuścił staniki dla kobiet po mastektomii

Dominika Gwit

Dominika Gwit – wiadomo już, jaki jest powód jej otyłości

Joanna Kulig na okładce francuskiego „Elle”

PARIS, FRANCE - SEPTEMBER 28: Lady Gaga attends the Celine show as part of the Paris Fashion Week Womenswear Spring/Summer 2019 on September 28, 2018 in Paris, France.

„Zanim skończysz to czytać, co najmniej sześć osób na świecie odbierze sobie życie”

Smutna dziewczyna

Depresja a smutek. Jak je odróżnić? Ekspert odpowiada

Serena Williams. Mistrzyni krzyczy

Amy Steele z córką

Depresja poporodowa. Amy Steele: błagałam lekarzy, aby pozwolili mi umrzeć

Kobieta stojąca tyłem

Zaburzenia psychiczne: aż jedna czwarta Polaków może mieć z tym problem

Ustawa antyszczepionkowa – lekarzom, którzy ją poparli, grozi usunięcie z zawodu