Przejdź do treści

„Sezon bikini” mobilizuje!

"Sezon bikini" mobilizuje!
Sezon "bikini"/ Fot. Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zdrowe śniadanie do szkoły: orkiszowy omlet plus sok marchwiowy
Kobieta siedząca przy łóżku
Nie możesz zasnąć? Poznaj receptę na dobry sen według Kasi Bem
babcia i wnuczka
Jak kobiety funkcjonują po menopauzie? Rozmawiamy z genetyczką prof. Moniką Puzianowską-Kuźnicką
uśmiechnięta dziewczyna
Pesymizm nie opłaca się. Podpowiadamy jak być optymistą!
Pierogi orkiszowe z kiszoną kapustą
Masz ochotę na pierogi? Spróbuj w zdrowszej wersji: orkiszowe z kiszoną kapustą

Na portalach netowych i na FB już rozpoczęły się akcje przygotowujące do sezonu letniego. Nic dziwnego, bo nic nie motywuje do pracy lepiej niż hasło „bikini”. Co robić, na co stawiać i jak się w tym odnaleźć?

Moment, w którym mamy zrzucić z siebie trochę ciuchów, często oznacza potrzebę zmian. Rozpoczynają się więc masowe akcje i nawoływanie do działania. I te akcje cieszą się dużą popularnością. Ja z kolei cieszę się, że ludzie zaczynają się masowo ruszać, bo być może część z nich wraz z nadejściem jesieni wcale nie przestanie.

Wiele osób pisze do mnie i pyta o rady. Jak zawsze każdy chciałby to ogarnąć jak najszybciej i jak najskuteczniej. No cóż… Zdrowe metody wymagają trochę czasu, ale wiosna dopiero się zaczyna, a więc na co postawić już teraz?

1) Postawcie na prostotę

Przyjmijcie do wiadomości raz na zawsze, że żywienie będzie odgrywało najważniejszą rolę. Jak jeść, nie głodując i nie przechodząc na restrykcyjne diety? Prosto! I to dosłownie. Stawiajcie na produkty, które nie są przetworzone. Nie kupujcie gotowych i szybkich przekąsek. Starajcie się, aby na talerzu pojawiało się jedzenie jak najbardziej naturalne, bez sztucznych dodatków.

2) Odstawcie białe

Zróbcie eksperyment i na miesiąc odstawcie cukier i makę. Poleciłam to wielu osobom. Okazało się, że prawie wszyscy po miesiącu zgubili po parę centymetrów w obwodach.

3) Nie bójcie się tłuszczów

Ale oczywiście tych dobrych! Wybierajcie ryby, oliwę z oliwek, awokado i orzechy. Zaspokajają na długo apetyt. Dzięki nim będziecie lepiej funkcjonować pod każdym względem.

4) Pijcie wodę

Chcecie kolejny challenge „bikini”? Odstawcie wszelkiego rodzaju kolorowe i gazowane napoje. Zostawcie sobie tylko wodę i zieloną herbatę! Pamiętajcie, że organizm zatrzymuje wodę w organizmie, kiedy mu jej brakuje. Pijcie około 2-3 litrów. Najlepiej mało, a często. Skuteczniej nawodnicie organizm bez biegania co chwila do toalety.

5) Węglowodany złożone

Nie zapominajcie o węglowodanach! Ale nie prostych, tylko tych złożonych, dzięki którym wasze ciało będzie miało energię do działania. Postawcie na ryż, kaszę, komosę ryżową i na przykład pieczone ziemniaki. Poza tym warzywa i owoce. Wiosenny sezon nadchodzi, powoli będzie coraz większy wybór świeżych produktów.

6) Ćwiczcie!

I to jak najwięcej! Możecie wybrać się na zajęcia fitness, możecie dołączyć do wielu grup, które organizują ćwiczenia outdoorowe. Możecie też wsiąść na rower albo po prostu pójść pobiegać. Najlepiej łączyć wiele aktywności i nie zapominać także o treningu siłowym.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

Chcesz się więcej ruszać, ale nie możesz się oderwać od serialu? Oto zestaw ćwiczeń kanapowych

Trenuj z nami w te święta!

Trenuj z nami w te święta!

Pierogi kontra biegi

Pierogi kontra biegi

Przepis na fit omlet z bananem – śniadanie mistrzów

Nordic walking – to nie jest sport (tylko) dla starych ludzi

Nordic walking – to nie jest sport (tylko) dla starych ludzi

Ćwiczysz? Pamiętaj o witaminach!

Ćwiczysz? Pamiętaj o witaminach!

Ćwicz i... śpij dobrze!

Ćwicz i… śpij dobrze!

Fitness trendy 2016

Fitness trendy 2016

Lepszy wskok w Nowy Rok

Lepszy wskok w Nowy Rok

Trenując, oszukasz czas!

Trenując, oszukasz czas!

Indoor zamiast outdoor?

Indoor zamiast outdoor?

Kobieta guma

Kobieta guma

Sposób na jesienną deprechę

Sposób na jesienną deprechę

Jak zrobić szpagat?

Jak zrobić szpagat?

Gdy złapiesz kontuzję

Gdy złapiesz kontuzję

Etykieta na siłowni

Etykieta na siłowni

7 ćwiczeń, które odmienią twój trening

7 ćwiczeń, które odmienią twój trening

5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na uda

5 najlepszych ćwiczeń na uda – poleca 5 fit dziewczyn

Kardio vs. ciężary - co lepiej spala tłuszcz?

Kardio vs. ciężary – co lepiej spala tłuszcz?

5 sposobów, jak być fit bez wychodzenia z domu

5 sposobów, jak być fit bez wychodzenia z domu

Śniadanie - ostrożnie z cukrem!

Śniadanie – ostrożnie z cukrem!

Ćwicz jak Jane Fonda

Ćwicz jak Jane Fonda

Fitspiracje, które nie inspirują

Fitspiracje, które nie inspirują

Ćwiczenia na pośladki ze sztangą

Ćwiczenia na pośladki ze sztangą