Przejdź do treści

Skuteczny sposób na świąteczny stres

Skuteczny sposób na świąteczny stres
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
dziewczyna, różowe włosy, pozbyła się trądziku
Badania, które warto wykonać w diagnostyce trądziku. Chodzi nie tylko o hormony – zwracają uwagę kosmetolożki
Wazektomia – co to jest, koszt, czy jest odwracalna?
Śledziona – położenie, budowa, funkcje i choroby śledziony
testy na koronawirusa
KE apeluje o zwiększenie liczby testów na obecność nowych wariantów koronawirusa. W Polsce… nie robimy ich w ogóle
Dominika Cibulkova
Tenisistka zaszczepiła się poza kolejnością. By „odpracować” swój błąd, zgłosiła się do pomocy jako wolontariuszka

Dopadł cię stres okołoświąteczny? Jest na to rada. Do wykonania odstresowującego ćwiczenia potrzebne ci będą: człowiek lub inne bliskie stworzenie, około 1 m kw. przestrzeni, jakieś 20 sekund i… trochę chęci.

Przedświąteczny stres nie jest niczym wyjątkowym. Najlepszym sposobem na rozładowanie tego napięcia może być PRZYTULANIE!  Ale odkryła – pomyślicie. Ale zaraz, przytulanie – takie banalne – może być najłatwiejszą do wykonania, najszybszą (wystarczy 10-20 sekund) i najskuteczniejszą formą odreagowania stresu! A tak ciężko nam czasem przychodzi… Aby nie być gołosłowną, sama będę się przytulać, a do tego na dowód przytoczę tu i teraz badania, z których wynika, że wpadanie sobie w objęcia to nie tylko idealny „rozluźniacz”, ale i ochrona przed infekcjami.

Zaledwie 10 sekund przytulania powoduje pozytywne zmiany biochemiczne i fizjologiczne w naszym organizmie, co przekłada się na mniejsze ryzyko chorób serca i depresji. 20-sekundowe przytulanie oraz 10-minutowe trzymanie się za ręce niweluje nie tylko samo napięcie, ale i fizyczne symptomy stresu: obniża ciśnienie krwi i spowalnia przyspieszone tętno. Mało tego, ostatni eksperyment z Carnegie Mellon University wykazał, że poczucie bezpieczeństwa, jakie wynika z przytulania, podwyższa odporność organizmu na infekcje wirusowe oraz łagodzi ich objawy!

To wszystko zasługa przede wszystkim oksytocyny – hormonu, który wydziela się również wtedy, gdy organizm odpowiada na miłość i zainteresowanie innej osoby. Hormon ten poprawia samopoczucie, obniża poziom stresu, ciśnienie krwi, a nawet bierze udział w szybszym gojeniu ran. Jest elementem tzw. układu nagrody (zwanego też ośrodkiem przyjemności), czyli mechanizmu wykształconego w mózgu, który jest aktywowany podczas zaspokajania popędów (jak seks czy pożywienie), ale też wszelkich sytuacji, które są dla danego człowieka przyjemne. I przytulanie jest wśród nich. Więc, między pieczeniem, gotowaniem, bieganiem po sklepach i jedzeniem – poprzytulajcie się trochę w te święta!

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Starość zaczyna się od mózgu

Niekonwencjonalnie: kręgarstwo. Czym jest i na czym polega? Czy jest bezpieczne?

Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

Kobieta

Jesteś w trakcie chemioterapii i masz problemy z pamięcią i koncentracją? Psychoonkolożka wyjaśnia, jak sobie z nimi poradzić

Masz Hashimoto, leczysz się od lat, a i tak czujesz się źle? Przyczyną tego stanu mogą być niedobory, o których nawet byś nie pomyślała

Cholecystokinina – funkcje, badanie, norma i interpretacja

Kobieta

Stres a odporność – czego jeszcze nie wiemy o tym przedziwnym związku?

Choroby nadnerczy – rodzaje, objawy, przyczyny i leczenie

10 niezdrowych wieczornych nawyków

kobieta nad morzem

„Stresuje nas nasza interpretacja rzeczywistości” – mówi psycholog Katarzyna Binkiewicz. Jak przestać się zamartwiać?

10 pytań o chorą tarczycę. Sprawdź, czy wszystko o niej wiesz

Polip szyjki macicy – przyczyny, objawy, leczenie i usuwanie

Małgorzata Halber i Olga Drenda: Często z miłością myli się relacje, w których występuje duża intensywność emocji. One z miłością nie mają nic wspólnego

smutna kobieta pakująca prezenty świąteczne

Nie lubisz świąt? Nie martw się, to… normalne

„Gdy nadchodzą święta, jesteśmy zazwyczaj tak zmęczeni i sfrustrowani, że przestają nas cieszyć” – mówi psycholożka

Hepcydyna – co to jest, rola w organizmie, nadmiar i niedobór

Demielinizacja – przyczyny, objawy, rodzaje chorób i leczenie

Ropień mózgu – przyczyny, objawy, leczenie i powikłania

Tabletka dzień po – jak działa, ile kosztuje, gdzie kupić?

Krwiak podtwardówkowy – przyczyny, objawy i leczenie

kobieta trzymająca rękę na dekolcie

USG grasicy – co wykrywa, wskazania, przygotowanie do badania

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta stoi z psem na molo

Czasem lepiej jest odpuścić, niż żyć w ciągłym stresie i poczuciu winy. Psychoterapeutka podpowiada, jak się tego nauczyć

Grzegorz Pawłowski coach oddechem

„Z oddychania mamy 70 proc. energii, która jest potrzebna dla naszego ciała i przestrzeni emocjonalnej”. Rozmowa z coachem oddechem

Najpopularniejsze

Basia Kędzior

Hello My Hero. „Wygląd nie mówi o tym, kim się jest, czy jest się lepszym, czy gorszym. Każdy ma tak samo ważny powód i prawo do życia” – mówi Basia Kędzior, dziewczyna z rybią łuską

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

para w łóżku

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

całująca się para

7 rzeczy, które się staną, gdy przestaniesz uprawiać seks