Dopadł cię stres okołoświąteczny? Jest na to rada. Do wykonania odstresowującego ćwiczenia potrzebne ci będą: człowiek lub inne bliskie stworzenie, około 1 m kw. przestrzeni, jakieś 20 sekund i… trochę chęci.
Przedświąteczny stres nie jest niczym wyjątkowym. Najlepszym sposobem na rozładowanie tego napięcia może być PRZYTULANIE! Ale odkryła – pomyślicie. Ale zaraz, przytulanie – takie banalne – może być najłatwiejszą do wykonania, najszybszą (wystarczy 10-20 sekund) i najskuteczniejszą formą odreagowania stresu! A tak ciężko nam czasem przychodzi… Aby nie być gołosłowną, sama będę się przytulać, a do tego na dowód przytoczę tu i teraz badania, z których wynika, że wpadanie sobie w objęcia to nie tylko idealny „rozluźniacz”, ale i ochrona przed infekcjami.
Zaledwie 10 sekund przytulania powoduje pozytywne zmiany biochemiczne i fizjologiczne w naszym organizmie, co przekłada się na mniejsze ryzyko chorób serca i depresji. 20-sekundowe przytulanie oraz 10-minutowe trzymanie się za ręce niweluje nie tylko samo napięcie, ale i fizyczne symptomy stresu: obniża ciśnienie krwi i spowalnia przyspieszone tętno. Mało tego, ostatni eksperyment z Carnegie Mellon University wykazał, że poczucie bezpieczeństwa, jakie wynika z przytulania, podwyższa odporność organizmu na infekcje wirusowe oraz łagodzi ich objawy!
To wszystko zasługa przede wszystkim oksytocyny – hormonu, który wydziela się również wtedy, gdy organizm odpowiada na miłość i zainteresowanie innej osoby. Hormon ten poprawia samopoczucie, obniża poziom stresu, ciśnienie krwi, a nawet bierze udział w szybszym gojeniu ran. Jest elementem tzw. układu nagrody (zwanego też ośrodkiem przyjemności), czyli mechanizmu wykształconego w mózgu, który jest aktywowany podczas zaspokajania popędów (jak seks czy pożywienie), ale też wszelkich sytuacji, które są dla danego człowieka przyjemne. I przytulanie jest wśród nich. Więc, między pieczeniem, gotowaniem, bieganiem po sklepach i jedzeniem – poprzytulajcie się trochę w te święta!
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
Marta Stoberska: Kiedyś usłyszałam, że nie wyglądam jak trenerka. Bo co? Bo nie mam kraty na brzuchu i trzęsie mi się skóra na tyłku?
„Ze snem jest jak z jedzeniem – i za dużo, i za mało to niezdrowo.” Tłumaczy terapeutka snu dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska
Kate Walsh: Tak się bałam, nie wiedziałam, co działo się z moim ciałem. Pomogła mi medytacja
