Przejdź do treści

Smartfon zabija koncentrację

Ilustracja: Izabela Dudzik | www.izadudzik.pl
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Nowe wytyczne rządu. Przez trzy najbliższe dni będą zamknięte cmentarze, od poniedziałku nakaz pracy zdalnej dla pracowników biurowych
„Uznałem, że tradycja jest mniej ważna niż życie”. Premier ogłosił, co z cmentarzami w Dzień Wszystkich Świętych, są też nowe wytyczne odnośnie pracy biurowej
Miley Cyrus, Patti Smith, Juliette Binoche
Zagraniczne gwiazdy wspierają protest kobiet w Polsce. Wśród nich Patti Smith, Miley Cyrus czy Juliette Binoche
Tabletki
Chory na COVID-19 lekarz Dawid Ciemięga radzi, jak wspomagać swoje leczenie w domu
Ola Petrus
Ola Petrus o wyroku TK: Nie udawajcie, że wiecie lepiej od nas, jak to jest żyć z czymś, czego być może można było uniknąć! Bo nie macie bladego pojęcia
Wcześniaki na oddziale intensywnej terapii noworodkowej przebrane z okazji Halloween

Podobno złota rybka potrafi utrzymać uwagę na jednej rzeczy przez dziewięć sekund. Człowiek ze smartfonem przez zaledwie osiem. Jeszcze 16 lat temu było z tym o połowę lepiej.

Dwa lata temu Brian Carovillano, jeden z dyrektorów Associated Press, wysłał do swoich reporterów notkę z zaleceniem, by przygotowywane przez nich materiały miały od 300 do 500 słów, a jedynie w wyjątkowych wypadkach od 500 do 700 słów. To mało. Zrobił to dlatego, że jest przekonany, iż obecnie tzw. czas uwagi odbiorców nie pozwala im przyswoić dłuższych tekstów.

W ubiegłym roku Microsoft podzielił się wynikami sporych badań, w których sprawdzał, jak w ostatnich 15 latach zmieniło się to, przez jak długo przeciętny człowiek jest w stanie utrzymać uwagę na jednej rzeczy. Przy czym chodziło o uwagę przejściową, krótkotrwałą. To jak długo jesteśmy w stanie skupić się na jednej informacji lub myśli, zanim zastąpi ją inna.

Naukowcy zatrudnieni przez informatycznego giganta przebadali 2000 Kanadyjczyków. Zrobili to z pomocą mobilnych gier, a na dodatek ponad 100 osób skontrolowano z użyciem elektroencefalografu. Okazało się, że od 2000 roku czas uwagi przeciętnego człowieka skurczył się o 50 proc. Wówczas było to 12 sekund. Dziś już po ośmiu przeskakujemy myślami na nową rzecz. Spadliśmy za złote rybki, które utrzymują uwagę przez dziewięć sekund.

Nie jest trudno wskazać winnego: to elektronika oraz internet. Z raportu Microsoftu można dowiedzieć się, że 77 proc. ludzi w wieku od 18 do 24 lat mówi, że „kiedy nic nie przyciąga mojej uwagi, to pierwszą rzeczą, którą robię, jest sięgnięcie po telefon”. Nigdy nie byliśmy narażeni na taki zalew informacji jak dzisiaj i konieczność szybkiego oddzielania śmieci od rzeczy wartych uwagi. Nigdy też nie trafiały one do nas w tak angażujący  sposób i z tak wielu źródeł jednocześnie. Efektem jest ciągłe przenoszenie uwagi z okienka na okienko, ale też z urządzenia na urządzenie. Kiedy brytyjski oddział zajmującej się reklamą firmy OMD przeprowadził badania, w których sprawdzał, w jaki sposób przeciętna osoba korzysta dziś ze smartfonu, tabletu oraz laptopa, to okazało się, że w ciągu godziny przerzuca uwagę z jednego urządzenia na inne średnio 21 razy.

Plusem jest to, że rozwijamy wielozadaniowość oraz podzielność uwagi.

Minusem jest to, że ciągle jesteśmy rozproszeni. Nasz mózg, choć plastyczny i daje sobie radę w takim środowisku, nie jest przyzwyczajony do ciągłego przeskakiwania między dużą liczbą bodźców. Krótszy czas uwagi to tylko jeden z objawów większego problemu. Inne to słabsza pamięć, problemy z koncentracją i skupieniem się na zadaniu, uważnością, efektywnością pracy.

Problemom z czasem uwagi można jednak zaradzić. Jedna z najlepszych metod to trening uważności (więcej o nich znajdziecie tutaj).

Inny sposób to duży rygor w używaniu rozpraszaczy, czyli głównie elektronicznych gadżetów. Jeżeli coś robimy, to wyłączamy smartfona. Jeżeli oglądamy film, to… oglądamy film, a nie sprawdzamy messengera. Odcięcie od zawracających głowę drobiazgów poprawia koncentrację.

A jeszcze innym sposobem są książki. Czytanie wymusza zupełnie inny rodzaj uwagi niż internet i ma moc neutralizowania jego negatywnych skutków. Książka pozwala odzyskać zdolność układania fragmentów w spójną całość i pamiętania tego, co czytało się kwadrans wcześniej.

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Noradrenalina – działanie, objawy niedoboru i nadmiaru, lek

Stań na głowie

Stanie na głowie – joga, technika. Jak się tego nauczyć?

Nie możesz skupić się w pracy? Może na to wpływać kilka czynników

Problemy ze skupieniem

Nie możesz się skupić? Odpowiedź na pytanie „dlaczego?” możesz znaleźć na talerzu

Spożywcze wampiry energetyczne

Spożywcze wampiry energetyczne. 6 produktów, przez które będziesz się czuć jeszcze bardziej zmęczona

Kobieta pracuje na laptopie w kawiarni

Najlepiej pracuje się w kawiarni! Dlaczego tam pobudza się kreatywność?

istockphoto.com

Chcesz wspomóc swoją pamięć i koncentrację? Sięgnij po… przekąski!

kawa

Kawa z kakao – najlepszy dopalacz dla mózgu

seniorzy siedzą na ławce

Demencja dotyczy tylko seniorów? Zadbaj o swój mózg już teraz. Sprawdź, co radzi lekarka Magdalena Jutrzenka

kobieta przegląda się w lustrze

Jak starzeje się organizm, gdy mamy 20, 30, +40?

mama dziecko

Kobiety też miewają przedwczesne orgazmy. Poznaj 5 niesamowitych faktów dotyczących kobiecego ciała

Brak energii, zły nastrój? Przyczyna może być prozaiczna

Dopadł cię energetyczny zjazd? Poznaj 6 produktów, z którymi wygrasz ze zmęczeniem

Dziewczyna siedząca na łóżku

Rankiem, gdy ciemno za oknem, czujesz się jak zombi? Poznaj skuteczne sposoby na szybkie wstawanie z łóżka, zwłaszcza zimą

10 rzeczy, które skutecznie dekoncentrują

Odwyk od… Facebooka

Odwyk od… Facebooka

7 rzeczy, które rujnują nasz intelekt

7 rzeczy, które rujnują nasz intelekt

Nie przeszkadzać!

Nie przeszkadzać!

Medytacja działa na mózg i geny

Medytacja działa na mózg i geny

3 produkty na dobrą pamięć i koncentrację

Dieta na dobrą pamięć i koncentrację. Stek z tuńczyka i sałatka szpinakowo-truskawkowa

Adam Lewanowicz

Jak rozpoznać toksyczną relację? Adam Lewanowicz: „To się zaczyna od małych kroków”

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska: „Wierzę, że są obszary życia, które powinny być rozstrzygane w sumieniach”

Ursula von der Leyen

Ursula von der Leyen: „Prawa kobiet to atut i osiągnięcie. Cofanie się nie jest opcją”

„Ta decyzja zaprzecza dorobkowi ostatnich 40 lat polskiej medycyny rozrodu, neonatologii i pediatrii”. NIL i PTP o wyroku Trybunału Konstytucyjnego

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.