Przejdź do treści

Śniadanie – ostrożnie z cukrem!

Śniadanie - ostrożnie z cukrem!
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Moja znajoma też miała takie objawy i nic jej nie było”, „Weź się w garść”, „Nie dzwoń do niego”. Zastanów się, zanim udzielisz komuś rady
Emilia Clarke
„Byłam przekonana, że nie przeżyję”. Emilia Clarke z „Gry o tron” przeszła dwie operacje mózgu
Mocno czekoladowe brownie z batatów i awokado – moc witamin i składników mineralnych
Jurek Owsiak i Aleksander Baron
Polacy w walce z hejtem. Jurek Owsiak organizuje „grupę wsparcia”, Tomson i Baron ambasadorami kampanii społecznej #JestNasWięcej
Wskaźniki śmiertelności z powodu nowotworów maleją. „Jesteśmy w stanie wyleczyć ok. 60 proc. przypadków” – mówi onkolog

Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia? Jasne. To nie nowość! Czy wiecie, że zbyt duża ilość cukru z rana odciśnie piętno na całodziennym metabolizmie?

Od lat zaznacza się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Co do tego nie ma najmniejszych wątpliwości. Czy wiecie jednak, jak komponować posiłek, by dodawał energii i zamiast zwalniać metabolizm – go przyśpieszał? To, na co powinniście zwrócić uwagę w pierwszej kolejności, to ilość zawartych w nim węglowodanów. Rano wrażliwość na nie jest znacznie większa. Prawdę powiedzawszy – maksymalna na przestrzeni całego dnia. Co to oznacza? Że występuje najwyższe prawopodobnieństwo wystąpienia hiperglikemii (zbyt wysokiego poziomu cukru we krwi). Taka poranna hiperglikemia, będąca efektem zjedzenia musli z owocami i słodkim miodem (mimo że taki posiłek może wydawać się fit) może przestawić metabolizm na cały dzień. Innymi słowy, śniadanie przesycone węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym w połączeniu z fruktozą spowoduje, że metabolizm będzie ukierunkowany na odkładanie – zamiast na wydatkowanie energii.
Czekoladowe płatki z ciastkiem i szklanka soku? Nie wierzcie reklamom! To kaloryczna bomba z opóźnionym zapłonem. Zapewniają uczucie sytości na krótki czas, zaraz potem będziecie czuć się senni. A przecież to dopiero początek dnia.

Co zatem wybierać?

Wysokobłonnikowe źródła wędglodowanów takie jak: płatki owsiane górskie (nie błyskawiczne!), chleb razowy z chudym białkiem (białka, twaróg, chuda wędlina). Takie białko będzie dodatkowo działało energetyzująco.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

Sprawdź, co masz na talerzu. Źle dobrana dieta może być powodem irytacji

Wiosenna pasta kanapkowa

Przepis na wiosenną pastę kanapkową. W roli głównej zielona nowalijka!

Chcesz się więcej ruszać, ale nie możesz się oderwać od serialu? Oto zestaw ćwiczeń kanapowych

Kasza jaglana z granatem

Potrzebujesz pełnej miski energii? Mamy na to sposób – pyszną jaglankę z granatem

„Gotowanie do pudełek nie jest skomplikowane i nie musi zajmować wiele czasu”. Malwina Bareła zdradza, jak tanio i szybko przygotować apetyczne lunchboxy

Czego nie warto robić na pusty żołądek

Nie tylko picie kawy czy gazowanych słodkich napojów. Sprawdź czego jeszcze nie warto robić na pusty żołądek

Bruschetta z serem halloumi

Bruschetta z serem halloumi – oto prawdziwe śniadanie mistrzów

kobieta smaruje naleśnika masłem obok stoi miska z granolą,kubek z kawą oraz połówka pomarańczy

Jedziesz już do pracy a jesteś tylko „na kawie”? Dietetyczka podaje nam kilka powodów, dla których jutro zjesz grzecznie kanapkę!

Śniadaniowa miska zdrowia

Śniadaniowa miska zdrowia – bogactwo witamin na początek dnia

Placuszki jaglano-bananowe. Pożywne i wyjątkowo łatwe do zrobienia

Pancakes orkiszowo-orzechowe. Rozkosz dla podniebienia!

Masz dość jedzenia od Pana Kanapki? Oto zdrowe alternatywy

Zdrowe śniadanie w 10 minut? To możliwe. Na miejscu lub na wynos

Owocowe śniadanie

3 szybkie przepisy na owocowe śniadanie

Quinoa z kremem orzechowym

Komosa ryżowa z kremem orzechowym. Idealny posiłek na początek dnia

Zupa pieczarkowa – wersja śniadaniowa

Zupa pieczarkowa – wersja śniadaniowa

Poznaj proste przepisy na zdrowe pasty do chleba. My też kochamy kanapki!

Owsianka w batonach – idealna jako pierwszy posiłek dnia

Owsianka w wersji wytrawnej

Owsianka w wersji wytrawnej

Śniadaniowe ciastka jaglane

Jajecznica w nowej odsłonie. Spróbujcie!

6 sposobów na poprawę trawienia bez wyrzeczeń

Trenuj z nami w te święta!

Trenuj z nami w te święta!

Pierogi kontra biegi

Pierogi kontra biegi