Przejdź do treści

Co robić, aby uchronić się przed rakiem?

Superbroń na niejednego raka
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Świerzbiączka - objawy i przyczyny
Świerzbiączka – objawy i przyczyny
Testy na alergię / istock
Czy to na pewno alergia?
Ciepłe mleko na bezsenność?
Ciepłe mleko na bezsenność?
5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku
5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku
Brudne dziecko to szczęśliwe dziecko - dlaczego warto pozwolić dziecku się brudzić?
Brudne dziecko to szczęśliwe dziecko – dlaczego warto pozwolić dziecku się brudzić?

Sport sprzyja utracie tkanki tłuszczowej, dodatkowo wzmacnia mięsnie i kości. Badania pokazują, że chroni także przed rakiem.

Nie jest nowością, że osoby aktywne rzadziej chorują na raka niż siedzące przez dłuższą część dnia. Nie przypuszczano jednak, że lista nowotworów, którym można zapobiegać poprzez ruch, jest aż tak długa. Grupa ekspertów z Harvardu, Narodowego Instytutu Raka w USA i innych ośrodków przeprowadziła naprawdę sporą analizę światowych danych, dotyczących aż 1,44 miliona kobiet i mężczyzn, by to sprawdzić.

Na początek dobra wiadomość dla osób, które nie lubią wylewać z siebie siódmych potów. Wcale nie trzeba się przysłowiowo zarzynać, żeby odnieść pozytywne skutki. Już osoby, które ćwiczyły umiarkowanie, ale regularnie, miały znacząco niższe ryzyko rozwoju aż 13 różnych rodzajów raka niż amatorzy kanapy i pilota od telewizora. Tak jak w poprzednich badaniach potwierdzono, że aktywni rzadziej mają raka piersi, płuca oraz jelita, ale dodatkowo wykazano, że sport może też chronić przed rakiem wątroby, przełyku, nerek, żołądka, macicy, krwi, szpiku, głowy i szyi, odbytnicy oraz pęcherza. Im więcej badani ćwiczyli, tym osiągali jeszcze lepsze wyniki. Grupa ok. 10 proc. osób ruszających się najwięcej w ciągu tygodnia (umiarkowane lub energiczne aktywności) była o 20 proc. mniej narażona na rozwój większości ze wspomnianych nowotworów niż 10-procentowa grupa najmniej aktywnych. Nawet osoby z nadwagą i otyłością, ale ćwiczące, były bardziej chronione od leniuchów. Kluczem są pozytywne zmiany hormonalne w organizmie oraz mniej stanów zapalnych, a także lepszy metabolizm i większa energia dzięki ćwiczeniom. W ten sposób możemy zatrzymać raka.

Z drugiej strony zauważono, że w przypadku dwóch nowotworów: czerniaka i raka prostaty, ryzyko rozwoju było podwyższone u osób najbardziej aktywnych. Dlaczego? Ludzie, którzy ćwiczą, częściej chodzą na badania kontrolne, dlatego wśród nich w większym stopniu może być wykrywany rak prostaty – tłumaczą autorzy. Czerniak? To może być wynikiem dłuższego przebywania na powietrzu, w nasłonecznionych miejscach, a to oparzenia słoneczne i większe ryzyko groźnego raka skóry.

Pamiętajmy więc o kremie z filtrem koniecznie, jeśli ćwiczymy na powietrzu. I ruszajmy się. Nie tylko dla figury, dla zdrowia!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ubezpieczenie na wypadek nowotworu – co powinnaś o nim wiedzieć?

3 kobiety, które mówią, w jakim wieku zaczeły chorowac na raka

„Nigdy, przenigdy się nie poddawaj”. Kobiety, które przeszły raka, wspierają inne chore

Zespół Gardnera - objawy i leczenie

Zespół Gardnera – objawy i leczenie

Opalanie się a czerniak / unsplash

Czerniak czyha! Bez względu na izolację, pamiętaj o profilaktyce

Janina Ochojska / EastNews

Janina Ochojska pokonała raka! Radosną wiadomością aktywistka podzieliła się podczas rozmowy z Agatą Młynarską

Fundacja Rak’n’Roll musi działać!/www.raknroll.pl

Fundacja Rak’n’Roll musi działać! Pomagamy tym, którzy nie mogą czekać na koniec pandemii

Apoptoza komórek - jaki ma związek z powstawaniem nowotworów?

Apoptoza komórek – jaki ma związek z powstawaniem nowotworów?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Ziarniniak grzybiasty - objawy, leczenie, rokowania

Ziarniniak grzybiasty – objawy, leczenie, rokowania

Mastektomia – i co dalej? Rehabilitacja, ćwiczenia, wskazówki

Mastektomia – i co dalej? Rehabilitacja, ćwiczenia, wskazówki

mózg w 3D - oponiak

Oponiak – przyczyny, rokowania i objawy. Jaka jest śmiertelność?

nalewanie kawy do kubka

Kawa i jej wpływ na zdrowie. Poznaj wszystkie zalety picia kawy

Kancerofobia u młodej osoby / istock

Co roku 160 tys. Polaków dowiaduje się, że ma nowotwór. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób cierpi na kancerofobię

Podwyższenie ciśnienie od temperatury w domu. Jak to się dzieje?

Sala na onkologii dziecięcej. Rodzice w małym pomieszczeniu śpią na podłodze, czuwając przy chorych dzieciach

Jak wygląda onkologia dziecięca w Polsce? Przepełnione sale, dzieci z chemioterapią na korytarzach, rodzice śpią na podłodze

kobieta w laboratorium

Terapia CAR-T to nowa metoda leczenia raka. Uratowała życie pierwszej Polce chorej na chłoniaka

„Pokaż środkowy palec nowotworowi!” – poznańscy lekarze okazują solidarność z chorymi w wideo FaqRak

GIF wycofuje z obrotu lek na raka. Decyzji nadano rygor natychmiastowej wykonalności

Hair Love / screen YouTube.com

Animacja krótkometrażowa „Hair Love”, czyli historia z chorobą nowotworową w tle, zdobyła Oskara. Opowieść wzrusza do łez

Koktajl z jagód

Jagody açaí – nowa nadzieja w walce z rakiem?

Romuald Lipko

Romuald Lipko nie żyje. Muzyka zespołu Budka Suflera pokonał nowotwór

Jerzy Stuhr

Jerzy Stuhr w poruszającej kampanii dla dzieci chorych onkologicznie

„Istnieje wyraźna relacja między śmiechem a zwiększoną aktywnością komórek antyrakowych” – mówi Piotr Bielski, prowadzący zajęcia jogi śmiechu dla osób z chorobą onkologiczną

„Uważam, że stres wywołał to wszystko, co mnie spotkało. Wyhodowałam sobie guza na własne życzenie” – mówi Ina Dźwierzyńska od trzech lat żyjąca z guzem mózgu

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?