Przejdź do treści

Co robić, aby uchronić się przed rakiem?

Superbroń na niejednego raka
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta z tuatuażami i kolczykami
Przekłuwanie uszu pistoletem. Nie rób sobie tego ani swojemu dziecku! Piercerka tłumaczy, dlaczego to jest zły pomysł
Ania Starmach / Purella
Ania Starmach o superfoods: Kraj pochodzenia jest gwarancją jakości. Jeśli produkty nie posiadają informacji o pochodzeniu surowca to znaczy, że są z Chin, a takich powinniśmy się wystrzegać
Owsianka w insulinooporności / istock
7 produktów, które warto spożywać w insulinooporności
Probiotyki – czy mogą wpływać na naszą psychikę? Wyjaśnia psychiatra Joanna Adamiak
Olej z czarnuszki i ziarno z czarnuszki na łyżeczce
Olej z czarnuszki pomoże przy problemach z zatokami i alergią? Wyjaśnia farmaceuta znany jako Pan Tabletka

Sport sprzyja utracie tkanki tłuszczowej, dodatkowo wzmacnia mięsnie i kości. Badania pokazują, że chroni także przed rakiem.

Nie jest nowością, że osoby aktywne rzadziej chorują na raka niż siedzące przez dłuższą część dnia. Nie przypuszczano jednak, że lista nowotworów, którym można zapobiegać poprzez ruch, jest aż tak długa. Grupa ekspertów z Harvardu, Narodowego Instytutu Raka w USA i innych ośrodków przeprowadziła naprawdę sporą analizę światowych danych, dotyczących aż 1,44 miliona kobiet i mężczyzn, by to sprawdzić.

Na początek dobra wiadomość dla osób, które nie lubią wylewać z siebie siódmych potów. Wcale nie trzeba się przysłowiowo zarzynać, żeby odnieść pozytywne skutki. Już osoby, które ćwiczyły umiarkowanie, ale regularnie, miały znacząco niższe ryzyko rozwoju aż 13 różnych rodzajów raka niż amatorzy kanapy i pilota od telewizora. Tak jak w poprzednich badaniach potwierdzono, że aktywni rzadziej mają raka piersi, płuca oraz jelita, ale dodatkowo wykazano, że sport może też chronić przed rakiem wątroby, przełyku, nerek, żołądka, macicy, krwi, szpiku, głowy i szyi, odbytnicy oraz pęcherza. Im więcej badani ćwiczyli, tym osiągali jeszcze lepsze wyniki. Grupa ok. 10 proc. osób ruszających się najwięcej w ciągu tygodnia (umiarkowane lub energiczne aktywności) była o 20 proc. mniej narażona na rozwój większości ze wspomnianych nowotworów niż 10-procentowa grupa najmniej aktywnych. Nawet osoby z nadwagą i otyłością, ale ćwiczące, były bardziej chronione od leniuchów. Kluczem są pozytywne zmiany hormonalne w organizmie oraz mniej stanów zapalnych, a także lepszy metabolizm i większa energia dzięki ćwiczeniom. W ten sposób możemy zatrzymać raka.

Z drugiej strony zauważono, że w przypadku dwóch nowotworów: czerniaka i raka prostaty, ryzyko rozwoju było podwyższone u osób najbardziej aktywnych. Dlaczego? Ludzie, którzy ćwiczą, częściej chodzą na badania kontrolne, dlatego wśród nich w większym stopniu może być wykrywany rak prostaty – tłumaczą autorzy. Czerniak? To może być wynikiem dłuższego przebywania na powietrzu, w nasłonecznionych miejscach, a to oparzenia słoneczne i większe ryzyko groźnego raka skóry.

Pamiętajmy więc o kremie z filtrem koniecznie, jeśli ćwiczymy na powietrzu. I ruszajmy się. Nie tylko dla figury, dla zdrowia!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Pokaż środkowy palec nowotworowi!” – poznańscy lekarze okazują solidarność z chorymi w wideo FaqRak

GIF wycofuje z obrotu lek na raka. Decyzji nadano rygor natychmiastowej wykonalności

Hair Love / screen YouTube.com

Animacja krótkometrażowa „Hair Love”, czyli historia z chorobą nowotworową w tle, zdobyła Oskara. Opowieść wzrusza do łez

Koktajl z jagód

Jagody açaí – nowa nadzieja w walce z rakiem?

Romuald Lipko

Romuald Lipko nie żyje. Muzyka zespołu Budka Suflera pokonał nowotwór

Jerzy Stuhr

Jerzy Stuhr w poruszającej kampanii dla dzieci chorych onkologicznie

„Istnieje wyraźna relacja między śmiechem a zwiększoną aktywnością komórek antyrakowych” – mówi Piotr Bielski, prowadzący zajęcia jogi śmiechu dla osób z chorobą onkologiczną

„Uważam, że stres wywołał to wszystko, co mnie spotkało. Wyhodowałam sobie guza na własne życzenie” – mówi Ina Dźwierzyńska od trzech lat żyjąca z guzem mózgu

Rak jelita grubego / istock

Codziennie na raka jelita grubego w Polsce umierają 33 osoby. Co czwarty pacjent, u którego diagnozuje się chorobę, ma przerzuty do innych organów

zmartwiona kobieta

Martwisz się? To dobrze! Dlaczego i w jakim stopniu warto się zamartwiać?

„Rak sprawił, że zwolniłam swój wewnętrzny motorek, choć znajomi mówią, że mam teraz więcej energii, niż kiedyś” – mówi psycholog Monika Włodarczyk, mająca za sobą raka piersi i mastektomię

odpoczywająca kobieta

5 przypadków, w których trzeba odpuścić trening

„Ważne, by zobaczyć coś więcej niż chorobę i nadać życiu sens, dzięki któremu możemy jeszcze coś razem przeżyć”. Psychoonkolog dr Mariola Kosowicz mówi o trudnych uczuciach towarzyszących rodzinie osoby chorej na raka

„Ważne, by zobaczyć coś więcej niż chorobę i nadać życiu sens, dzięki któremu możemy jeszcze coś razem przeżyć”. Psychoonkolog dr Mariola Kosowicz mówi o trudnych uczuciach towarzyszących rodzinie osoby chorej na raka

kobieta podczas badania piersi

Biopsja mammotomiczna. Na czym polega badanie i jak się do niego przygotować?

Aktywność fizyczna zimą – jaka jest skuteczna i bezpieczna?

Janina Ochojska

Janina Ochojska pokazała zdjęcie po chemioterapii. Kończąc swoją walkę z rakiem piersi, chce wesprzeć Tomasza Lisa

Małgorzata Ciszewska Korona

„Czasami chory nie może umrzeć, bo nie dajemy mu na to przestrzeni” – mówi psychoonkolożka. Jak rozmawiać z chorym o umieraniu? Jak dobrze przeżyć swoją śmierć?

Terapia Simontonowska - na czym polega?

„Zdrowienie jest w głowie. Podejście do choroby i przekonania odgrywają dużą rolę w zdrowieniu onkologicznym” – mówi Iwona Nawara o terapii Simontonowskiej

5 sytuacji, w których lepiej odpuścić trening. Wyjdzie ci to na zdrowie

Marie Fredriksson / GettyImages

Wokalistka Roxette nie żyje. Marie Fredriksson zmarła z powodu choroby nowotworowej

Cytrusy - owoce pełne witamin, bogate są w minerały i związki odżywcze.

Cytrusy – dlaczego warto je jeść?

Rak szyjki macicy / Istockphoto

3,2 tys. – tyle kobiet co roku w Polsce dowiaduje się, że ma raka szyjki macicy. „Pierwsza reakcja na diagnozę? Niedowierzanie, strach, zaprzeczenie…” – mówi dr Robert Jach, ginekolog-onkolog

Chromogranina CgA w badaniu surowicy krwi

Chromogranina CgA w badaniu surowicy krwi

hpv

Szczepionka na raka szyjki macicy (przeciwko HPV) – co warto wiedzieć?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

8 sposobów na podniesienie libido

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?