Przejdź do treści

Co robić, aby uchronić się przed rakiem?

Superbroń na niejednego raka
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Raw bars - zdrowe mrożone batony
Raw bars – zdrowe mrożone batony
kapsułki
Witaminy – kiedy, które i dla kogo?
Psychologiczny problem… zaparć
istockphoto.com
Jak mają się twoje biodra, gdy ty masz 20, 30, 40… lat?
istockphoto.com
„Czy podoba mi się moje ciało poporodowe? Nieszczególnie, ale jestem z niego bardzo dumna”. Kobiety pokazały, jak wyglądały po porodzie

Sport sprzyja utracie tkanki tłuszczowej, dodatkowo wzmacnia mięsnie i kości. Badania pokazują, że chroni także przed rakiem.

Nie jest nowością, że osoby aktywne rzadziej chorują na raka niż siedzące przez dłuższą część dnia. Nie przypuszczano jednak, że lista nowotworów, którym można zapobiegać poprzez ruch, jest aż tak długa. Grupa ekspertów z Harvardu, Narodowego Instytutu Raka w USA i innych ośrodków przeprowadziła naprawdę sporą analizę światowych danych, dotyczących aż 1,44 miliona kobiet i mężczyzn, by to sprawdzić.

Na początek dobra wiadomość dla osób, które nie lubią wylewać z siebie siódmych potów. Wcale nie trzeba się przysłowiowo zarzynać, żeby odnieść pozytywne skutki. Już osoby, które ćwiczyły umiarkowanie, ale regularnie, miały znacząco niższe ryzyko rozwoju aż 13 różnych rodzajów raka niż amatorzy kanapy i pilota od telewizora. Tak jak w poprzednich badaniach potwierdzono, że aktywni rzadziej mają raka piersi, płuca oraz jelita, ale dodatkowo wykazano, że sport może też chronić przed rakiem wątroby, przełyku, nerek, żołądka, macicy, krwi, szpiku, głowy i szyi, odbytnicy oraz pęcherza. Im więcej badani ćwiczyli, tym osiągali jeszcze lepsze wyniki. Grupa ok. 10 proc. osób ruszających się najwięcej w ciągu tygodnia (umiarkowane lub energiczne aktywności) była o 20 proc. mniej narażona na rozwój większości ze wspomnianych nowotworów niż 10-procentowa grupa najmniej aktywnych. Nawet osoby z nadwagą i otyłością, ale ćwiczące, były bardziej chronione od leniuchów. Kluczem są pozytywne zmiany hormonalne w organizmie oraz mniej stanów zapalnych, a także lepszy metabolizm i większa energia dzięki ćwiczeniom. W ten sposób możemy zatrzymać raka.

Z drugiej strony zauważono, że w przypadku dwóch nowotworów: czerniaka i raka prostaty, ryzyko rozwoju było podwyższone u osób najbardziej aktywnych. Dlaczego? Ludzie, którzy ćwiczą, częściej chodzą na badania kontrolne, dlatego wśród nich w większym stopniu może być wykrywany rak prostaty – tłumaczą autorzy. Czerniak? To może być wynikiem dłuższego przebywania na powietrzu, w nasłonecznionych miejscach, a to oparzenia słoneczne i większe ryzyko groźnego raka skóry.

Pamiętajmy więc o kremie z filtrem koniecznie, jeśli ćwiczymy na powietrzu. I ruszajmy się. Nie tylko dla figury, dla zdrowia!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Nie podejmując decyzji o refundacji leku, odbiera Pan mnie i tysiącom Polek, matek, córek, żon, partnerek, szansę na życie!”. Anna Puślecka apeluje do Ministra Zdrowia

usg

6 badań, dzięki którym diagnozujemy nowotwory

Czerniak – 8 rzeczy, których możesz o nim nie wiedzieć

Pamiętacie hit „Bal wszystkich świętych”? Romuald Lipko z Budki Suflera walczy z nowotworem

gettyimages.com

Rozwój czerniaka, jednego z najczęściej występujących nowotworów złośliwych u młodych dziewczyn, zależy też od ciebie! Dlaczego? Wyjaśnia lek. Agnieszka Kobyłka-Dziki

Przetrwaj upały - mamy nowe patenty

Upał wciąż doskwiera. Mamy kilka niebanalnych pomysłów, jak sobie z nim radzić

10 rzeczy, za które podziękują ci twoje oczy

Kobieta na basenie

Co zyskasz, jeśli nie spalisz się tego lata?

kobieta na wakacjach

5 chorób, które możesz przywieźć z wakacji

Zdrowe pary na talerzu. Zobacz, co korzystnie jest łączyć w swoim menu

kobieta cierpiąca na leukoplakię otwiera usta

Leukoplakia – jakie czynniki predysponują do jej powstania? Czym jest stan przedrakowy?

Badanie mające sprawdzić czy chory potrzebuje kolostomii

Czym jest kolostomia i jak wygląda życie po zabiegu? Wskazania do wykonania kolostomii

skóra

Rzeczy, których skóra ci nie daruje, można długo wyliczać. Oto 8 tych najważniejszych

pieprzyk na skórze

Zbadaj pieprzyki przed latem! Czy wiesz, kiedy należy udać się do dermatologa?

Agnieszka Kobyłka-Dziki

„Czy naprawdę dla opalonej skóry chcemy sobie to fundować?” O tym, która z metod opalania jest bezpieczna, mówi dermatolog

Osoba trzymająca się na pośladki cierpiąca na raka odbytu

Rak odbytu – czynniki ryzyka. Jakie objawy należy uznać za alarmujące?

Paulina Buczek

„Jak dokonasz czegoś takiego, to czujesz, że nie ma dla ciebie rzeczy niemożliwych” – mówi Paulina Buczek, która po chemioterapii ruszyła w samotną podróż motocyklem po Europie

Komórka guza mózgu

Guz mózgu – czym jest, jakie są jego przyczyny? Jakie objawy należy uznać za alarmujące?

Starsza kobieta z ryzykiem raka skóry

Rak skóry – rodzaje, objawy i leczenie nowotworu. Jaka jest przyczyna zmian?

Janina Ochojska choruje na raka piersi. Na Twitterze opublikowała poruszające nagranie

Kobieta z rakiem macicy trzyma się za bolący brzuch.

Rak trzonu macicy: objawy, leczenie, rokowania

Wskaźniki śmiertelności z powodu nowotworów maleją. „Jesteśmy w stanie wyleczyć ok. 60 proc. przypadków” – mówi onkolog

Kobieta z nerwiakiem Mortona masuje nogę.

Nerwiak Mortona – objawy, leczenie i rehabilitacja

Kobieta siedzi półnaga w białej bieliźnie i na wysokości krocza trzyma różową wstążkę

Jakie są objawy raka sromu? Co to za choroba, jakie są opcje terapeutyczne i rokowania?