Przejdź do treści

Co robić, aby uchronić się przed rakiem?

Superbroń na niejednego raka
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zdarzyło ci się płakać po seksie? Nie ty jedna. Skąd to się bierze? Wyjaśnia ekspert
Freepik.com
Dzielisz albo kruszysz tabletki? Nie wszystkie wolno! Farmaceutka Anna Wyrwas tłumaczy, dlaczego to takie ważne
www.istockphoto.com
Twoje dziecko lubi bawić się nad wodą? Uważaj! „Utopić się można w talerzu zupy!” – przypomina lekarka Marta Bik-Tavares
kobieta opala się
Przyłóż plasterek pomidora na poparzone miejsce. Oparzenia słoneczne – jak możemy sobie pomóc?
„Odłącz się”, nie wszystko jest online. Mądra kampania we wrocławskim MPK

Sport sprzyja utracie tkanki tłuszczowej, dodatkowo wzmacnia mięsnie i kości. Badania pokazują, że chroni także przed rakiem.

Nie jest nowością, że osoby aktywne rzadziej chorują na raka niż siedzące przez dłuższą część dnia. Nie przypuszczano jednak, że lista nowotworów, którym można zapobiegać poprzez ruch, jest aż tak długa. Grupa ekspertów z Harvardu, Narodowego Instytutu Raka w USA i innych ośrodków przeprowadziła naprawdę sporą analizę światowych danych, dotyczących aż 1,44 miliona kobiet i mężczyzn, by to sprawdzić.

Na początek dobra wiadomość dla osób, które nie lubią wylewać z siebie siódmych potów. Wcale nie trzeba się przysłowiowo zarzynać, żeby odnieść pozytywne skutki. Już osoby, które ćwiczyły umiarkowanie, ale regularnie, miały znacząco niższe ryzyko rozwoju aż 13 różnych rodzajów raka niż amatorzy kanapy i pilota od telewizora. Tak jak w poprzednich badaniach potwierdzono, że aktywni rzadziej mają raka piersi, płuca oraz jelita, ale dodatkowo wykazano, że sport może też chronić przed rakiem wątroby, przełyku, nerek, żołądka, macicy, krwi, szpiku, głowy i szyi, odbytnicy oraz pęcherza. Im więcej badani ćwiczyli, tym osiągali jeszcze lepsze wyniki. Grupa ok. 10 proc. osób ruszających się najwięcej w ciągu tygodnia (umiarkowane lub energiczne aktywności) była o 20 proc. mniej narażona na rozwój większości ze wspomnianych nowotworów niż 10-procentowa grupa najmniej aktywnych. Nawet osoby z nadwagą i otyłością, ale ćwiczące, były bardziej chronione od leniuchów. Kluczem są pozytywne zmiany hormonalne w organizmie oraz mniej stanów zapalnych, a także lepszy metabolizm i większa energia dzięki ćwiczeniom. W ten sposób możemy zatrzymać raka.

Z drugiej strony zauważono, że w przypadku dwóch nowotworów: czerniaka i raka prostaty, ryzyko rozwoju było podwyższone u osób najbardziej aktywnych. Dlaczego? Ludzie, którzy ćwiczą, częściej chodzą na badania kontrolne, dlatego wśród nich w większym stopniu może być wykrywany rak prostaty – tłumaczą autorzy. Czerniak? To może być wynikiem dłuższego przebywania na powietrzu, w nasłonecznionych miejscach, a to oparzenia słoneczne i większe ryzyko groźnego raka skóry.

Pamiętajmy więc o kremie z filtrem koniecznie, jeśli ćwiczymy na powietrzu. I ruszajmy się. Nie tylko dla figury, dla zdrowia!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

barbara pasek

„Gdybym po kolejnym ataku przestała szukać odpowiedzi, to skończyłoby się to śmiercią” – Barbara Pasek o swoich zmaganiach z boreliozą

„Pary homoseksualne są rodzicami bardzo odpowiedzialnymi. Ich miłość jest taka sama jak heteroseksualnych rodziców. Ale mają więcej niepokoju” – mówi psychoterapeutka Agnieszka Gudzowaty

„Nie powinny odkładać ciąży kobiety ze schorzeniami ginekologicznymi – endometriozą, zaburzeniami endokrynologicznymi, na przykład zespołem policystycznych jajników” – mówi prof. Marzena Dębska

„Zajęcia jogi śmiechu działają jak masaż twarzy, a przecież śmiech prostuje opadające kąciki ust. Po co myśleć o zmarszczkach? Ważniejsze jest życie pełne radości” – mówi Piotr Bielski, jogin śmiechu

Zainteresują cię również:

kobieta na wakacjach

5 chorób, które możesz przywieźć z wakacji

Zdrowe pary na talerzu. Zobacz, co korzystnie jest łączyć w swoim menu

kobieta cierpiąca na leukoplakię otwiera usta

Leukoplakia – jakie czynniki predysponują do jej powstania? Czym jest stan przedrakowy?

Badanie mające sprawdzić czy chory potrzebuje kolostomii

Czym jest kolostomia i jak wygląda życie po zabiegu? Wskazania do wykonania kolostomii

skóra

Rzeczy, których skóra ci nie daruje, można długo wyliczać. Oto 8 tych najważniejszych

pieprzyk na skórze

Zbadaj pieprzyki przed latem! Czy wiesz, kiedy należy udać się do dermatologa?

Agnieszka Kobyłka-Dziki

„Czy naprawdę dla opalonej skóry chcemy sobie to fundować?” O tym, która z metod opalania jest bezpieczna, mówi dermatolog

Osoba trzymająca się na pośladki cierpiąca na raka odbytu

Rak odbytu – czynniki ryzyka. Jakie objawy należy uznać za alarmujące?

Paulina Buczek

„Jak dokonasz czegoś takiego, to czujesz, że nie ma dla ciebie rzeczy niemożliwych” – mówi Paulina Buczek, która po chemioterapii ruszyła w samotną podróż motocyklem po Europie

Komórka guza mózgu

Guz mózgu – czym jest, jakie są jego przyczyny? Jakie objawy należy uznać za alarmujące?

Starsza kobieta z ryzykiem raka skóry

Rak skóry – rodzaje, objawy i leczenie nowotworu. Jaka jest przyczyna zmian?

Janina Ochojska choruje na raka piersi. Na Twitterze opublikowała poruszające nagranie

Kobieta z rakiem macicy trzyma się za bolący brzuch.

Rak trzonu macicy: objawy, leczenie, rokowania

Wskaźniki śmiertelności z powodu nowotworów maleją. „Jesteśmy w stanie wyleczyć ok. 60 proc. przypadków” – mówi onkolog

Kobieta z nerwiakiem Mortona masuje nogę.

Nerwiak Mortona – objawy, leczenie i rehabilitacja

Kobieta siedzi półnaga w białej bieliźnie i na wysokości krocza trzyma różową wstążkę

Jakie są objawy raka sromu? Co to za choroba, jakie są opcje terapeutyczne i rokowania?

Chora kobieta w żółtej bluzce

Co może powodować zakażenie wirusem EBV? Objawy, leczenie i badania

Kobieta cierpiąca na raka narki trzyma się za obolałe miejsca.

Czym jest rak nerki? Jakie są jego rodzaje, objawy, rokowania i metody leczenia?

Kobieta z rakiem pcherza moczowego trzyma się za brzuch.

Jak objawia się rak pęcherza moczowego? Czy jest wyleczalny?

kobieta podczas radioterapii

Radioterapia – ile trwa i na czym polega ta metoda leczenia? Skutki uboczne

Lekarz wykonuje pacjentce USG tarczycy

Rak tarczycy nie należy do częstych nowotworów. Wyróżniamy kilka typów, wśród których najczęstszym jest rak brodawkowaty.

Screen z animacji kampanii Wciąż jestem tym, kim byłem

Mimo choroby „wciąż jestem tym, kim byłem”. Poruszająca kampania o dzieciach chorych na nowotwór

Kobieta z nadżerką podczas konsultacji lekarskiej.

Nadżerka – objawy, przyczyny i sposoby leczenia

Ministerstwo Zdrowia odwraca się od kobiet! Zaproszenia na cytologię i mammografię nie zostaną wznowione