Przejdź do treści

Świąteczne fit rady

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Para młodych ludzi / Freestocks, Unsplash
Uczulenie na spermę partnera może zdarzyć się każdej z nas. Co robić w takiej sytuacji?
Naturalne źródła cukru / istock
Cukru nie znajdziesz tylko w cukierniczce. Jego źródłem jest wiele innych produktów spożywczych
zatkane uszy
Zatkane uszy? Powodem może być alergia
Masz ochotę na nową pastę do kanapki? Daj szansę bakłażanowi!
Martyna Wojciechowska o depresji
Martyna Wojciechowska tłumaczy się z wpisu o depresji. „Sama byłam wiele razy na dnie”

Zbliżające się święta oznaczają zwykle dietetyczną rozpustę, kilkugodzinne maratony telewizyjne i ograniczenie wysiłku do spacerów między kuchnią a stołem. Czy da się coś z tym zrobić?

Pewnie! Ale zacznijmy od tego, że w tej przedświątecznej gonitwie nie powinniście zapominać o sobie i o spokoju. Święta są po to, żeby trochę odpocząć od zgiełku i pędu, który co roku towarzyszy nam już od początku grudnia. To czas na głęboki wdech i wydech. Zapewniamy więc, że nic się nie stanie, jeżeli na te 3 dni odpuścicie sobie i zjecie nieco więcej niż zwykle. Jeśli tylko nie zaczniecie niezdrowo się objadać – naprawdę nie poniesiecie żadnej szkody, wręcz przeciwnie.

Czy to znaczy, że nie warto się poruszać? O nie! Tego nie powiedzieliśmy. Aktywność będzie waszym ratunkiem. Po pierwsze – polepszy wasze samopoczucie i pomoże otrząsnąć się ze świątecznego zaspania. Po drugie i najważniejsze – pobudzi do pracy metabolizm i przyspieszy trawienie. Brak czasu nie może być w tym przypadku wymówką. Nie musicie bić własnych rekordów i planować kilkugodzinnego spalania kalorii. Wystarczy 20-30 minut ruchu. Wszystko zależy od tego, jaki trening wybierzecie. Nie zapominajcie, że dzięki dwudziestominutowemu treningowi interwałowemu o wysokiej intensywności jesteście w stanie spalić więcej kalorii niż w czasie 40 minut spokojnego kardio.

Jakiś czas temu przygotowaliśmy dla was plan interwału idealnego – tabatę.

Jak jest z innymi aktywnościami?
40 minut biegania w średnim tempie to około 350 spalonych kalorii.
Godzinny spacer to około 200 kcal.
40 minut skakanki to ok. 400 kcal.

A co po świętach i tuż przed sylwestrem? Nic bardziej nie poprawi waszego samopoczucia i nie zmniejszy „poświątecznej oponki” niż ekspresowy powrót do zdrowych nawyków. Regularne posiłki w równych odstępach czasu, potrawy grillowane lub gotowane oraz ograniczenie węglowodanów – to najlepsze, co możecie zrobić.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Co na zgagę po świętach

Jak jeść i przeżyć? Triki na świąteczne obżarstwo

Święta przetrwać czy przeżywać? Jak czerpać pozytywną energię z trudnych spotkań

Święta dla cukrzyka – na co zwrócić uwagę?

Kobieta siedzi na łóżku. Ma dużego kaca

Które leki w połączeniu z alkoholem spowodują podwójnego kaca? Tłumaczy farmaceutka Zofia Winczewska

Patchworkowe święta. Jak zorganizować święta po rozwodzie

kompot z suszu

Kompot z suszu – dlaczego warto go pić?

Najczęstsze przyczyny hospitalizacji w święta

pomarańcze

Wigilijni wspomagacze metabolizmu. Co nam pomoże w trawieniu?

Myślisz już o świątecznym stole? Pobaw się pomarańczami!

Coś dobrego na święta: krem figowy

Prezentowe dylematy

Świąteczna rozpiska treningowa

Jak psujemy magię świąt

Eko pod choinką

Świąteczne melodie i… zszargane nerwy

Potrawy wigilijne, czyli jarskie Boże Narodzenie

Potrawy wigilijne, czyli jarskie Boże Narodzenie

Jak się najeść (świątecznie) bez bólu?

12 przepisów na sałatki wigilijne

Świąteczne prezenty – nie tylko dla fanek eko

Terrina ‒ wegańska przekąska na święta

Mózg nie lubi świąt?

Mózg nie lubi świąt?

Świąteczny trening

Świąteczny trening

Wigilijne pierogi bezglutenowe

Wigilijne pierogi bezglutenowe

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

8 sposobów na podniesienie libido

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia