Przejdź do treści

Świąteczne obżarstwo – jak przeżyć i nie przytyć?

Świąteczne obżarstwo / istock
Świąteczne obżarstwo / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Wegańskie foie gras. Wielkanoc pod znakiem roślinnych potraw
Kobieta z dziećmi na kanapie - koronawirus
Dlaczego dzieciom tak bardzo brakuje teraz placów zabaw? Wyjaśnia fizjoterapeutka Małgorzata Paleczny
Imbir / rawpixel
Co jeść, by naczynia krwionośne i serce były w dobrym stanie?
Kobieta z niemowlęciem
Materiałowa maseczka na twarz wykonana samodzielnie? Dr Łukasz Durajski ostrzega, że nie powinny z niej korzystać dzieci poniżej 2. roku życia
Kobieta w promieniach słońca / freepik
Przebarwienia skórne. Co może być przyczyną ich powstawania? Ekspert Kosmetyczny tłumaczy

Czy wiesz, ile możesz przytyć przez święta i ile z tego może zostać twoim stałym nadbagażem? Zapoznaj się z tematem i przemyśl sprawę!

Z czym kojarzą ci się święta? Przyznaj się – choinka, rodzina i śnieżynki? Jasne, ale zaraz po stole pełnym obfitości! Osobiście trudno mi uwierzyć, że ludzie co roku biorą na święta pożyczki, urlopy i w dodatku tracą mnóstwo nerwów na świąteczne przygotowania.

Wszystko po to, żeby niczego nie zabrakło, żeby stół zastawić po brzegi. No wiadomo, potem to już nie wypada nie zjeść… Przecież tyle się z tym męczyliśmy. Jeśli sam jesteś gospodarzem – radzę ci: zrób połowę tego co zaplanowałeś! I tak będzie za dużo. Jeśli idziesz do mamy, ostrzegam – opamiętaj się już na progu!

Badania nie kłamią

Niestety, to właśnie w trakcie świąt udaje nam się zwykle trwale przybrać na wadze. Kilka dni objadania się wchodzi w boczki i z zadowoleniem tam już zostaje. Według badań tylko przez okres świąteczny jesteśmy w stanie trwale przytyć prawie o kilogram. Nietrwale nawet trzy, cztery kilogramy. W dodatku nasz układ pokarmowy zmuszony do znacznie cięższej niż zazwyczaj pracy, obciążony tłuszczem i cukrem dosłownie wariuje…

On nie rozumie, że „są święta”.  Musisz pamiętać, że wszystkie dodatkowe i niepotrzebne kalorie, które wchłoniesz podczas świąt, odłożą się w postaci tłuszczu. Nie spalisz go, głodząc się w następnych dniach. I nie zganiaj na święta! To nie one powodują przyrost masy ciała, tylko – jak mówią w świętych księgach – brak pohamowania w jedzeniu i piciu.

Jak się bronić?

Śmiało mów: NIE, dziękuję. Wystarczy. Naucz się w takich sytuacjach asertywności. To w końcu ty tracisz na świątecznym obżarstwie. Osoby otyłe lub z nadwagą powinny pilnować się podwójnie! Jeśli nie chcecie zakończyć świętowania z trzema lub czterema kilogramami więcej, odmawiajcie. Zasada jest taka, że trzeba wszystkiego spróbować, co niekoniecznie oznacza, że każda nakładana potrawa ma zajmować miejsce na całym talerzu. Nałóż łyżkę, nie pięć.

Myśl o sobie i swoich oczekiwaniach. Wymagaj od siebie więcej. Pomyśl o tym, jak będziesz się czuć po zakończeniu kilkudniowej rodzinnej biesiady. Czy warto sięgać po dodatkowy kawałek ciasta? Ta przyjemność trwa tylko minutę… Pomyśl, ile czasu potrzebujesz, by zrzucić jeden dodatkowy kilogram – w zdrowym tempie powinno się chudnąć 1 do 1,5 kilograma na miesiąc.

Inną metodą jest rezygnowanie z bardziej kalorycznych i ciężkostrawnych potraw. Może więc darujesz sobie pierogi, kutię, makowiec i inne ciasta? Zostaje jeszcze mnóstwo: ryby, barszczyk, kompot z suszu…

Rusz się!

Najgorszym wrogiem, prócz jedzenia, jest także zasiedzenie się za stołem. Czasami siedzimy przez telewizorem z rodzinką cały dzień. Między posiłkami wyjdź na spacer, wykonaj 10-minutowy trening, idź z dziećmi porzucać się śnieżkami. Brak ci pomysłu na świąteczne aktywności? Nie martw się – już my wymyślimy ci plan!

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak zrobić szpagat?

Jak dobrze się przygotować, by zrobić szpagat? Podpowiada Kasia Bigos

Red flag: ból pleców

Ból pleców. Kiedy niegroźna dolegliwość zamienia się w poważną chorobę?

Fakty i mity: Przeziębienie pęcherza

„Nie siadaj na betonie, bo złapiesz wilka”, czyli przeziębienie pęcherza. Czy to prawda?

Przełam się

Nie daj się i przełam się! Co zrobić, kiedy nie widać efektów ćwiczeń i diety?

Pieczywo / istock

Czy koronawirusem można się zarazić, kupując pieczywo luzem? Główny Inspektor Sanitarny wyjaśnia

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

Kasia Kowalska / Instagram

Córka Kasi Kowalskiej jest w szpitalu. „Wiele godzin przepłakałam. Zostańcie w domu!” – apeluje piosenkarka

Akcja #zostań ze mną / Facebook

Lek. Małgorzata Stefańska: nie jestem w stanie wyobrazić sobie, co może czuć hospitalizowane dziecko odizolowane od rodziców. Powstała akcja #zostańzemną

Ćwiczenia w podporze: 5-minutowy trening

Ćwiczenia w podporze. To tylko 5-minutowy trening a twój kręgosłup poczuje znaczną różnicę!

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

Chatbox Ministerstwa Zdrowia / freepik

Wirtualny chatbot MZ odpowiadający na pytania o koronawirusa już dostępny. Właśnie go przetestowałyśmy

„Staram się pokazać, że bycie fit może być proste i ludzkie – można jeść czekoladę i jednocześnie być w formie” – mówi trenerka Marta Hennig

Lek. Łukasz Durajski - Doktorek Radzi / fot. Łukasz Durajski

Jak mieszkać z osobą chorą na koronawirusa lub w trakcie kwarantanny? Lek. Łukasz Durajski ma dla nas wszystkich kilka rad

Ratownicy medyczni / istock

Nie kłam, gdy pytają cię o koronawirusa. Ratownicy i lekarze mają do wszystkich prośbę

Pusty szpital / istock

W Polsce mamy pierwszego pacjenta całkowicie wyleczonego z koronawirusa. To „pacjent zero” z Zielonej Góry

Test na koronawirusa / istock

Test na koronawirusa – na czym polega?

Jedzenie na wynos / istock

Czy koronawirusem można zarazić się przez żywność? PZH odpowiada

Szpitalny korytarz / freepik

W Polsce nikt z chorujących na koronawirusa jeszcze nie wyzdrowiał. Szef GIS mówił o „ozdrowieńcach”. Wyjaśniamy różnicę

Mycie włosów a koronawirus / istock

Myjesz ręce, bo boisz się zakażenia koronawirusem? To bardzo dobrze. Ale co z codziennym myciem włosów?

Praca zdalna / unsplash

Jak pracować zdalnie i nie oszaleć? Psycholożka ma kilka rad dla nas wszystkich

Kobieta je lody

7 dietetycznych mitów. O których definitywnie możesz zapomnieć?

krewetki żródłem cynku

Cynk – rola, zapotrzebowanie, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła

gruba kobiet na zajęciach fitness, zdjęcie z góry

Zajęcia fitness – jak się w tym połapać? Tłumaczy Kasia Bigos

pęczek ziół

Dlaczego diety nie działają? Oto 5 psychologicznych powodów

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.