Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Światło pogarsza sen

Światło pogarsza sen
Zdjęcie: shutterstock

Jeśli planujecie dziś czytać książkę przed snem, to może lepiej wybrać wersję papierową zamiast elektronicznej? E-booki emitują światło, które pogarsza nasz sen - dowodzą nowe badania. I nie tylko e-booki...

E-booki mają wprawdzie wiele niewątpliwych zalet - są lekkie, mogą pomieścić wiele książek jednocześnie, niektóre są bezpłatne i dostępne od ręki – ale badanie przeprowadzone w Bostonie wykazało, że zakłócają one nasz sen. Kilkanaście osób miało za zadanie wykonywać jedną z dwóch czynności przed snem: przez 4 godziny czytać e-booka z podświetlanym ekranem przy słabym oświetleniu lub czytać drukowaną książkę. Zadanie powtarzano przez 5 kolejnych wieczorów. Naukowcy badali później próbki krwi uczestników, aby zmierzyć ich poziom melatoniny (hormonu regulującego cykl snu i budzenia), a także mierzyli, ile czasu zajmuje im zaśnięcie oraz jak długie były poszczególne fazy snu.

Wyniki jasno pokazały, że jakość snu użytkowników e-booka była dużo gorsza: fazy snu REM były krótsze, a poziom melatoniny był niższy niż u pozostałych osób. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź kryje się w naszym biologicznym zegarze, który reguluje rytm dnia i nocy. Niebagatelną rolę odgrywa tu światło. E-booki, ale też tablety, smartfony oraz światła LED zaburzają pracę naszego dobowego zegara i powodują mniejszą produkcję melatoniny.

Może by tak ktoś wynalazł wyświetlacze, po których śpimy lepiej... To byłoby coś! A tymczasem na sen tradycyjna książka - zdecydowanie.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Powiązane artykuły

Świadomy sen – nocna kontrola

We śnie możemy szukać i znajdować odpowiedzi na pytania, które zadajemy sobie na jawie. Dowodzą tego...
We śnie możemy szukać i znajdować odpowiedzi na pytania, które zadajemy sobie na jawie. Dowodzą tego i badania naukowców, i doświadczenia zwykłych ludzi. Jak śnić świadomie?

Jak dbać o dobry sen

Po męczącym dniu marzymy o słodkim śnie we własnym łóżku. Często jednak, gdy już się położymy, przewracamy...
Po męczącym dniu marzymy o słodkim śnie we własnym łóżku. Często jednak, gdy już się położymy, przewracamy się z boku na bok, nie mogąc zasnąć. Jak sobie wtedy pomóc?

Najlepsza pozycja do spania

Pozycja, w jakiej śpimy, ma wpływ nie tylko na nasz komfort, ale też na procesy zachodzące w mózgu. Odpowiednie...
Pozycja, w jakiej śpimy, ma wpływ nie tylko na nasz komfort, ale też na procesy zachodzące w mózgu. Odpowiednie ułożenie ciała może chronić nawet przed rozwojem choroby Alzheimera. Jak więc jest najzdrowiej: na wznak, na boku, a może na brzuchu?

Nocne światło psuje nam zdrowie

Uważajcie na ekrany komputerów, tabletów i telefonów komórkowych. Nocą stają się waszymi wrogami. Dlaczego?
Uważajcie na ekrany komputerów, tabletów i telefonów komórkowych. Nocą stają się waszymi wrogami. Dlaczego?