Przejdź do treści

Sylwia Wiesenberg. Jeszcze o niej usłyszycie.

Sylwia Wiesenberg. Jeszcze o niej usłyszycie.
Sylwia Wiesenberg i jej wspaniałe ciało. Zdjęcie: Jacob Getz, źródło: Facebook
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
"Nie wzorujcie się na koleżankach i osobach z internetu". Seksuolożka Katarzyna Koczułap radzi, jak wybrać antykoncepcję
„Nie wzorujcie się na koleżankach i osobach z internetu”. Seksuolożka Katarzyna Koczułap radzi, jak wybrać antykoncepcję
Kobieta z dzieckiem w górach
W jaki sposób stres wpływa na laktację? Wyjaśnia położna
marnowanie jedzenia w Polsce / iStock
92 kg jedzenia rocznie wyrzuca przeciętny Polak! Ekoaktywistka o wynikach najnowszego badania dotyczącego marnowania jedzenia
dziewczyna w domu w czasie pandemii koronawirusa
Włoscy badacze: w Lombardii do 93 proc. zakażeń koronawirusem doszło w domach i podczas spotkań rodzinnych
Po jakim czasie wykonać test na HIV od ekspozycji na zakażenie? Rodzaje testów na HIV

Jest Polką, ale mieszka w Stanach. Kocha fitness – dla niego rzuciła finanse i pracę w dobrej firmie. I na pewno dobrze na tym wyjdzie.

Jak ona się śmiała! Wyglądała, jakby w każdej chwili chciała wskoczyć przed kamery i zaprezentować swoje ćwiczenia. Niestety, tym razem prowadzący kazali jej siedzieć na kanapie i po prostu o nich opowiadać. Więc opowiedziała. Jej metoda nazywa się Tonique. Ale w sumie nie chodzi o to, żeby ślepo podążać za czyjąć metodą. Chodzi o to, żeby się ruszać i zdrowo jeść. W dużym skrócie wygląda to tak:

1. Zacznij się ruszać!
Jogging, schody zamiast windy, spacer zamiast samochodu, dłuższe i bardziej intensywne wyprowadzanie psa, piłka, kometka, rower. Cokolwiek. Wszystko ma znaczenie.

2. Ćwiczenia to przyjemność
Mają cię zmęczyć, ale nie znudzić. Tonique to połączenie tańca i gimnastyki, inspirowane bieganiem i narciarstwem.

3. Pośladki i nogi
Na początku właśnie na te części ciała kładziony jest największy nacisk. Przysiady i wykroki pomagają wzmocnić środkową część ciała, tę odpowiedzialną za prostą postawę. No i podnieść pupę i ujędrnić uda. Czy nie o to chodzi?

4. Trening bez wymówek
Niepotrzebny jest żaden kosztowny sprzęt, ewentualnie mata do ćwiczeń i płyta dvd. Ciało jest dla siebie najlepszym obciążeniem. Dzięki temu nie przesadzimy z przyrostem masy mięśniowej, czego czasem boją się panie.

5. Więcej niż trening
Jeśli chcesz w miarę szybko schudnąć, wyrzeźbić to i owo albo pozbyć się wałeczków, potrzeba czegoś więcej niż tylko dobrego treningu. Musisz zmienić tryb życia. Naprawdę dużo się ruszać i wesprzeć dietą – koniec z fast foodem i żywnością wysoko przetworzoną.

6. Dieta? Jaka dieta?
Sylwia nie lubi słowa dieta, bo kojarzy się z głodówką i wiecznym odmawianiem sobie czegoś. A zdrowe ciało nie ma nic wspólnego z ciałem chudym. Trzeba po prostu zdrowo jeść – pełnoziarniste produkty, kasze, zielone warzywa, chude mięso i ryby, a wszystko samo się ułoży. Sylwia twierdzi, że kocha chleb i za pajdę z masłem i rzodkiewką dałaby się pokroić. I nie chodzi o to, żeby odmawiać sobie tego, co się kocha, tylko ruszać się, ruszać, ruszać.

7. Trening to czas dla mnie
To relaks, w czasie którego trzeba się skupić na sobie i swoim ciele. W innym wypadku na pewno nie przyniesie rezultatu.

8. Ruch twoją pasją
Sylwia nie upiera się, że tylko jej ćwiczenia przyniosą określone rezultaty. Jeśli lubicie jeździć na rowerze, biegać, czy grać w piłkę – świetnie. Chodzi o to, żeby ruch jako taki stał się waszą pasją i czymś niezbędnym do życia. Jeśli dacie sobie szansę, żeby poczuć satysfakcję z treningu i zobaczyć, jak zmienia się wasze ciało, już nigdy nie będziecie chcieli wrócić do poprzedniego stanu.

9. Powrót do figury sprzed ciąży
Dziecko nie jest przeszkodą w ćwiczeniach. Można zacząć w trakcie spacerów, kiedy śpi w wózeczku. Właśnie w ten sposób narodził się Tonique. Sylwia nie marnuje czasu na siedzenie na ławce, kiedy jej dzieci bawią się na placu zabaw. Skacze na skakance, robi pajacyki, wypady nóg, przysiady. Inne mamy patrzą na nią wilkiem? Chyba dlatego, że tak świetnie wygląda.

10. Olej modelki
Nie sugeruj się zdjęciami w gazetach – nie znajdziesz tam ani krzty prawdy. Skup się na sobie, swoich ćwiczeniach i odżywianiu, a za chwilę też zaczniesz wyglądać dobrze. A nawet lepiej, bo naturanie a nie z pomocą photoshopa czy skalpela. Daj sobie szansę poczuć się świetnie w swoim ciele.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Marilyn Monroe nie przepadała za ćwiczeniami, choć miała słabość do ciężarków, a wieczorem szła na lody z dużą ilością bitej śmietany. Jak wyglądała jej dieta i trening?

"Jesteś zwycięzcą", "Bądź lepszą wersją siebie"? Trenerka Personalna Joanna Jaworska mówi, dlaczego teksty motywacyjne nie działają

„Jesteś zwycięzcą”, „Bądź lepszą wersją siebie”? Trenerka Personalna Joanna Jaworska mówi, dlaczego teksty motywacyjne nie działają [WIDEO]

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

Odchudzanie – na co dajesz się nabrać?

Urozmaicaj i próbuj, czyli wegetariański tuning dnia

10 prostych sposobów, by jeść lepiej

Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją?

Kawa wypłukuje magnez? Fakty i mity dotyczące kawy

kobieta trzyma strzykawkę z igłą

Witamina B12 w zastrzykach – zalety, dawkowanie, efekty

Cubii – trenowanie przy biurku. Czy warto ćwiczyć z Cubii?

Dieta Cambridge

Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach

Margaryna czy masło na cholesterol? Skład margaryny

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

szczupła dziewczyna

Chudnięcie – ile można zdrowo chudnąć? Jem i chudnę – przyczyny

Dieta ketogeniczna – co jeść? Zasady diety i jadłospis

Trening obwodowy – na czym polega i dlaczego jest skuteczny?

Sól

Sód – rola, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła sodu

mięso jako źródło siarki

Siarka – właściwości, niedobór i nadmiar, źródła w diecie

owoce cytrusowe

Fosfor – właściwości, nadmiar i niedobór, naturalne źródła

sól

Chlor – rola w organizmie, niedobór, objawy zatrucia

mięso, jaja i ryby

Azot – właściwości, źródła, skutki nadmiaru i niedoboru

Ćwicz na plaży! Sprawdź, jaki trening proponuje Kasia Bigos

Treningowe mity dotyczące odchudzania

YouTuberka Natalia Szymaniec z duetu „Szparagi” schudła 35 kg. Teraz apeluje: taka dieta wymaga opieki lekarza

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?