Przejdź do treści

Sylwia Wiesenberg. Jeszcze o niej usłyszycie.

Sylwia Wiesenberg. Jeszcze o niej usłyszycie.
Sylwia Wiesenberg i jej wspaniałe ciało. Zdjęcie: Jacob Getz, źródło: Facebook
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Krowa za bramą
Hodowla zwierząt wyrządza większe szkody dla klimatu niż auta, podaje raport Greenpeace
Kobieta w ciąży
Włosy w ciąży. Co można a czego nie wolno? Wyjaśnia trycholożka Marta Klowan
Muesli/iStockphoto
Muesli – szczęście w proszku. 3 pomysły na zdrowe śniadanie
Dorośli stoją w szlafrokach
Duńska telewizja publiczna pokazuje dzieciom nagich dorosłych: „Tak wyglądają normalne ciała”
Mamy polski lek na COVID-19! To pierwszy taki produkt na świecie
Mamy polski lek na COVID-19. To pierwszy taki produkt na świecie

Jest Polką, ale mieszka w Stanach. Kocha fitness – dla niego rzuciła finanse i pracę w dobrej firmie. I na pewno dobrze na tym wyjdzie.

Jak ona się śmiała! Wyglądała, jakby w każdej chwili chciała wskoczyć przed kamery i zaprezentować swoje ćwiczenia. Niestety, tym razem prowadzący kazali jej siedzieć na kanapie i po prostu o nich opowiadać. Więc opowiedziała. Jej metoda nazywa się Tonique. Ale w sumie nie chodzi o to, żeby ślepo podążać za czyjąć metodą. Chodzi o to, żeby się ruszać i zdrowo jeść. W dużym skrócie wygląda to tak:

1. Zacznij się ruszać!
Jogging, schody zamiast windy, spacer zamiast samochodu, dłuższe i bardziej intensywne wyprowadzanie psa, piłka, kometka, rower. Cokolwiek. Wszystko ma znaczenie.

2. Ćwiczenia to przyjemność
Mają cię zmęczyć, ale nie znudzić. Tonique to połączenie tańca i gimnastyki, inspirowane bieganiem i narciarstwem.

3. Pośladki i nogi
Na początku właśnie na te części ciała kładziony jest największy nacisk. Przysiady i wykroki pomagają wzmocnić środkową część ciała, tę odpowiedzialną za prostą postawę. No i podnieść pupę i ujędrnić uda. Czy nie o to chodzi?

4. Trening bez wymówek
Niepotrzebny jest żaden kosztowny sprzęt, ewentualnie mata do ćwiczeń i płyta dvd. Ciało jest dla siebie najlepszym obciążeniem. Dzięki temu nie przesadzimy z przyrostem masy mięśniowej, czego czasem boją się panie.

5. Więcej niż trening
Jeśli chcesz w miarę szybko schudnąć, wyrzeźbić to i owo albo pozbyć się wałeczków, potrzeba czegoś więcej niż tylko dobrego treningu. Musisz zmienić tryb życia. Naprawdę dużo się ruszać i wesprzeć dietą – koniec z fast foodem i żywnością wysoko przetworzoną.

6. Dieta? Jaka dieta?
Sylwia nie lubi słowa dieta, bo kojarzy się z głodówką i wiecznym odmawianiem sobie czegoś. A zdrowe ciało nie ma nic wspólnego z ciałem chudym. Trzeba po prostu zdrowo jeść – pełnoziarniste produkty, kasze, zielone warzywa, chude mięso i ryby, a wszystko samo się ułoży. Sylwia twierdzi, że kocha chleb i za pajdę z masłem i rzodkiewką dałaby się pokroić. I nie chodzi o to, żeby odmawiać sobie tego, co się kocha, tylko ruszać się, ruszać, ruszać.

7. Trening to czas dla mnie
To relaks, w czasie którego trzeba się skupić na sobie i swoim ciele. W innym wypadku na pewno nie przyniesie rezultatu.

8. Ruch twoją pasją
Sylwia nie upiera się, że tylko jej ćwiczenia przyniosą określone rezultaty. Jeśli lubicie jeździć na rowerze, biegać, czy grać w piłkę – świetnie. Chodzi o to, żeby ruch jako taki stał się waszą pasją i czymś niezbędnym do życia. Jeśli dacie sobie szansę, żeby poczuć satysfakcję z treningu i zobaczyć, jak zmienia się wasze ciało, już nigdy nie będziecie chcieli wrócić do poprzedniego stanu.

9. Powrót do figury sprzed ciąży
Dziecko nie jest przeszkodą w ćwiczeniach. Można zacząć w trakcie spacerów, kiedy śpi w wózeczku. Właśnie w ten sposób narodził się Tonique. Sylwia nie marnuje czasu na siedzenie na ławce, kiedy jej dzieci bawią się na placu zabaw. Skacze na skakance, robi pajacyki, wypady nóg, przysiady. Inne mamy patrzą na nią wilkiem? Chyba dlatego, że tak świetnie wygląda.

10. Olej modelki
Nie sugeruj się zdjęciami w gazetach – nie znajdziesz tam ani krzty prawdy. Skup się na sobie, swoich ćwiczeniach i odżywianiu, a za chwilę też zaczniesz wyglądać dobrze. A nawet lepiej, bo naturanie a nie z pomocą photoshopa czy skalpela. Daj sobie szansę poczuć się świetnie w swoim ciele.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

szczupła dziewczyna

Chudnięcie – ile można zdrowo chudnąć? Jem i chudnę – przyczyny

Dieta ketogeniczna – co jeść? Zasady diety i jadłospis

Trening obwodowy – na czym polega i dlaczego jest skuteczny?

Sól

Sód – rola, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła sodu

mięso jako źródło siarki

Siarka – właściwości, niedobór i nadmiar, źródła w diecie

owoce cytrusowe

Fosfor – rola, skutki nadmiaru i niedoboru, naturalne źródła

sól

Chlor – rola w organizmie, niedobór, objawy zatrucia

mięso, jaja i ryby

Azot – właściwości, źródła, skutki nadmiaru i niedoboru

Ćwicz na plaży! Sprawdź, jaki trening proponuje Kasia Bigos

Treningowe mity dotyczące odchudzania

YouTuberka Natalia Szymaniec z duetu „Szparagi” schudła 35 kg. Teraz apeluje: taka dieta wymaga opieki lekarza

Potas – źródła w diecie oraz skutki niedoboru i nadmiaru

L-karnityna

L-karnityna – rola w organizmie, niedobór, suplementacja

owoce

Kwas gamma-linolenowy GLA – działanie, źródła, niedobór

siemię lniane

Kwas alfa-linolenowy (ALA) – rola, źródła, skutki niedoboru

Brokuły na stole

Izotiocyjaniany – co to jest? Gdzie można je znaleźć?

Wieczorne treningi górą! To idealna opcja dla tych, którzy nie są w stanie zerwać się rano z łóżka

Cubii - co to jest? Czy warto ćwiczyć z Cubii?

Cubii – trenowanie przy biurku. Czy warto ćwiczyć z Cubii?

CrossFit - co to jest? Jak zacząć ćwiczyć CrossFit?

CrossFit – co to jest? Dla kogo? Jak zacząć trenować CrossFit?

Kawa wypłukuje magnez? Fakty i mity dotyczące kawy

Jesteś ciągle zmęczona? Być może to kwestia diety. Przyjrzyj się swoim nawykom

Pompek nigdy dość! Poznaj różne warianty tego ćwiczenia

Nie wyobrażasz sobie dnia bez “energetyka”? To może być już uzależnienie

Dieta przed urlopem, czyli jak stworzyć wymarzone beach body

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm