Przejdź do treści

Trenując, oszukasz czas!

Trenując, oszukasz czas!
Ekiksir młodości/ fot. Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
5 ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa
Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią
karmienie piersią
Urządzenie do karmienia piersią dla ojców. To nowatorska koncepcja japońskiej firmy
Kobiety na zajęciach fitness
Kiedy zajęcia fitness mogą być niebezpieczne? O tym, jaki trening będzie najlepszy na start, pozmawialiśmy z fizjoterapeutką i trenerem personalnym
Dlaczego przeziębiamy się od klimatyzacji?
Dlaczego przeziębiamy się od klimatyzacji?
Gosia Włodarczyk
„Presja, by jak najszybciej wrócić do formy, jest dla kobiet krzywdząca. Ciału trzeba dać czas na regenerację”. Rozmawiamy z fizjoterapeutką Gosią Włodarczyk

Każdy chciałby jak najdłużej wyglądać młodo i dobrze czuć się w swojej skórze. To jasne! Często stawiacie więc na różne rozwiązania – jedne bardziej skuteczne, inne mniej. Tymczasem źródełko młodości jest na wyciągnięcie ręki i to zupełnie za darmo.

Wiele osób nie dowierza, kiedy mówię, ile mam lat. Cieszę się z tego niezmiernie – tym bardziej że mój wygląd nie kosztuje mnie nic, prócz odrobiny czasu i systematyczności. Chodzi oczywiście o sport. Znam wiele osób, które dzięki ćwiczeniom wyglądają znacznie młodziej niż wskazywałaby na to ich metryka. Jak to się dzieje? To proste. Kiedy na chwilę przestaniemy myśleć o treningu jako sposobie na odchudzanie, zauważymy wiele jego wspaniałych właściwości.

Śmiało można bowiem powiedzieć, że ciało ludzkie oraz każdy jego organ „nie zużywa się” (lub zużywa się znacznie mniej), kiedy jest używane.

Ćwiczenia są więc stałą formą regeneracji, która pozwala między innymi na walkę ze starzeniem się, ponieważ poprawia funkcjonowanie układu krążenia, układu pokarmowego, nerwowego czy oddechowego. Wpływa na każdą cząstkę naszego ciała.

Aktywność mięśniowa może być zresztą bardzo pomocna w odnowie naszego organizmu. Po pierwsze przyśpieszamy wymianę komórkową i to na każdym poziomie. Po drugie wysiłek fizyczny poprawia tolerancję na glukozę, a nadmiar insuliny (czynnik odpowiedzialny za niedocukrzenie krwi i otyłość) znacznie się wtedy zmniejsza. Sport przyśpiesza regulację poziomu insuliny we krwi. Poza tym reguluje się ciśnienie tętnicze oraz poziom cholesterolu. Nie jest żadną tajemnicą, że jeśli wszystko gra wewnątrz naszego ciała, widać to także na zwenątrz – po stanie skóry, włosów, paznokci. Nie wspominając już nawet o tym, że aktywność to gwarant dobrego samopoczucia. A ludzie, którzy czują się dobrze, dobrze wyglądają. Być może informacje te nie dla każdego są odkrywcze, ale idę o zakład, że wiele osób stawia często na bardzo drogie zabiegi mające zapewnić młody wygląd na dłużej, podczas gdy naprawdę istnieją prostsze, zdrowsze i tańsze sposoby odmładzania się. Warunek jest jeden – ten zabieg należy przeprowadzać z uśmiechem i regularnie – minimum dwa razy w tygodniu.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Dbajmy o siebie całościowo. To jest najważniejsze. Maseczka na twarz nie wystarczy.” Ciało i zdrowo – warsztaty dla dziewczyn, które chcą dobrze i zdrowo żyć!

Barbara Falenta z książką "Mamy dla Mamy"

„Nie musisz gotować trzydaniowych obiadów, ani chodzić po domu w sukience i w szpilkach”. Barbara Falenta o macierzyństwie z dystansem i książce „Mamy dla Mamy”

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

Zainteresują cię również:

Joga na dobranoc

Joga na dobranoc. Wypróbuj, zanim pójdziesz spać!

dziewczyna trzymająca się za głowę

Jak poprawić pamięć i koncentrację u dzieci? Trening pamięci dla najmłodszych

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha w ciąży?

„Wiele kobiet zaczyna trenować, rzucając się na głęboką wodę. Ich psychika nie jest na to przygotowana”.

„Wiele kobiet zaczyna trenować, rzucając się na głęboką wodę. Ich psychika nie jest na to przygotowana”. Rozmawiamy z fizjoterapeutką o kontuzjach

Chcesz zacząć biegać? Oto 5 błędów, których powinnaś się wystrzegać

Najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

Chcesz przyspieszyć trawienie? Oto najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

5 ćwiczeń na poprawę krążenia

Fit na dzień dobry

Chcesz dobrze zacząć dzień? Oto propozycje ćwiczeń na poranny rozruch

Dziewczyno, trenuj boks! W czym ta sztuka walki na pięści jest dobra i jak zacząć, tłumaczy instruktor boksu Dariusz Sęk

Chcesz się więcej ruszać, ale nie możesz się oderwać od serialu? Oto zestaw ćwiczeń kanapowych

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze?

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze dla obu stron? Oto kilka cennych rad

Hipokinezja - Kobieta leżąca na kanapie z laptopem.

Hipokinezja – jakie są przyczyny i skutki zjawiska? Leczenie długotrwałej bezczynności ruchowej

Jak przygotować się na pierwszą wizytę na siłowni? Podpowiada trenerka personalna

Ola Lendzion

„Niektóre mięśnie odkryjemy na nowo, jakby po raz pierwszy w życiu.” Rozmawiamy z instruktorką jogi Olą Ledzion

Młoda kobieta w ciąży siedzi na piłce do ćwiczeń i wyciąga się w górę.

Ćwiczenia fizyczne, które można bezpiecznie wykonywać w ciąży. Dlaczego wskazana jest lekka aktywność?

Maciej Grumczyk trener

Odchudzam się! Cardio czy trening siłowy? Rozmowa z trenerem personalnym Maćkiem Gmurczykiem

Dziewczynka w bluzce w paski ćwiczy wymowę z panią logopedą w żółtej bluzce, która pokazuje jej, jak nelży układać policzki do prawidłowej wymowy.

Ćwiczenia dla dzieci – logopedyczne zabawy od pierwszych lat życia. Jak wspomagają rozwój dzieci?

Kobieta w krótkiej bluzce z blizną na brzuchu trzyma po lewej stronie maleńkie dziecko w pieluszce.

Ćwiczenia po cesarce na brzuch, ręce i kręgosłup – kiedy można wykonywać?

Kobieta w rudych włosach stoi oparta o piłkę i ćwiczy w półprzysiadzie. Pomaga jej trener.

Ćwiczenia po porodzie – kiedy zacząć i jakie wybrać, aby wrócić do formy sprzed ciąży?

ćwiczenia

Dlaczego warto ćwiczyć w domu? Jakie ćwiczenia ze sprzętem i bez pomogą osiągnąć piękną sylwetkę?

ćwiczenia

Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające dla początkujących i dzieci

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

ludzie na bieżni na siłowni

„Wielu ludzi robi listę z celami tylko po to, aby mieć poczucie zmiany w swoim życiu”. Psycholog o postanowieniach noworocznych

Poranny trening – dlaczego warto wstać?

Poranny trening – dlaczego warto wstać?