Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

Trenujesz? Badaj się!

Trenujesz? Badaj się!
Zdjęcie: shutterstock
Badania krwi powinny być stałym elementem kontrolnym u osoby aktywnej fizycznie, ponieważ informują o prawidłowym lub nieprawidłowym funkcjonowaniu ciała. Co więcej, mogą ułatwić nam drogę do osiągnięcia treningowego celu.

Cieszy nas trend bycia fit i cieszy fakt, że coraz więcej osób trenuje. Niestety sport nie zawsze idzie w parze ze zdrowiem. Zbyt duże obciążenia treningowe mogą zakłócić np. pracę układu hormonalnego czy trawiennego, w efekcie czego mogą pojawić się stany chorobowe.

Jeśli prowadzicie intensywny tryb życia, macie siedzącą i stresującą pracę, jecie posiłki w pośpiechu lub nie dojadacie, wybieracie pożywienie złej jakości, a do tego serwujecie sobie dużą intensywność treningową, wasz organizm jest wyeksploatowany. Oznacza to, że potrzebuje swego rodzaju przeglądu i naprawy pewnych systemów.

Do podstawowych badań osoby aktywnej fizycznie należą badania krwi oraz moczu, które powinny być wykonywane minimum dwa razy w roku. Natomiast osoba trenująca amatorsko, ale na poziomie zawodowym, powinna badać się nawet co trzy miesiące w określonych fazach programowania treningowego. To ułatwi monitorowanie tego, co się dzieje z organizmem przy konkretnych jednostkach treningowych.

Kolejnym podstawowym badaniem jest badanie krzywej cukrowej w celu kontroli gospodarki węglowodanowej (zawartości i „zachowania się” glukozy oraz insuliny).

Prawidłowe wartości laboratoryjne

Glukoza:

Na czczo: 75-85 mg/dl
Po 1 godzinie od posiłku - do 140 mg/dl
Po 2 godzinach od posiłku - maksymalnie 100 mg/dl

Insulina:

Na czczo <10
Po 1 godzinie od posiłku -20-25
Po 2 godzinach od posiłku - ok. 10 maksymalnie do 15

A także lipidogram, czyli całkowita zawartość cholesterolu we krwi z podziałem na HDL, LDL oraz poziom trójglicerydów.

Prawidłowe wartości laboratoryjne:

Cholesterol całkowity < 190mg/dL
Cholesterol LDL <100 mg/dL
Cholesterol HDL >60 mg/dl
Trójglicerydy  < 150 mg/dL

Trzeba pamiętać, że podczas interpretacji badań laboratoryjnych należy wspomnieć o aktywności fizycznej i jej częstotliwości, bo może mieć to bezpośredni wpływ na wynik badania. Dotyczy to także kobiet, które są w ciąży.

Dlatego każde badanie powinno być wykonane na czczo, a ostatni posiłek zjedzony na ok. 12 godzin przed badaniami. Warto dodać, że kolacja powinna być lekkostrawna, bez zbyt dużej ilości cukrów, gdyż może nam podwyższyć wyniki glukozy. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, dzień przed badaniem powinniśmy zrobić sobie przerwę treningową, gdyż intensywny trening może podnieść kortyzol lub kinazę keratynową, co lekarz może zinterpretować jako poważne problemy zdrowotne. Z tego powodu należy wcześniej poinformować go o wykonanym treningu.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Powiązane artykuły

5 sygnałów, że trzeba zbadać cukier we krwi

W Polsce trzy miliony osób choruje na cukrzycę, a aż milion o tym nie wie....
W Polsce trzy miliony osób choruje na cukrzycę, a aż milion o tym nie wie. Co powinno zaniepokoić i zmobilizować do sprawdzenia poziomu glukozy we krwi?

Badania profilaktyczne – po prostu je zrób!

Niezależnie od tego, jak się czujesz, ile masz lat, czy jesteś kobietą,...
Niezależnie od tego, jak się czujesz, ile masz lat, czy jesteś kobietą, czy mężczyzną – badania profilaktyczne raz na jakiś czas zrobić trzeba. I kropka. Jakie, kiedy i po co? Oto konkretna ściągawka.

Po co ci badania wydolnościowe?

Trenujesz i mimo naprawdę ostrej jazdy, którą sobie systematycznie fundujesz, nie widzisz postępów? Zastanów...
Trenujesz i mimo naprawdę ostrej jazdy, którą sobie systematycznie fundujesz, nie widzisz postępów? Zastanów się nad badaniami wydolnościowymi. To świetna opcja nie tylko dla zawodowych sportowców.